【即行動】抜け毛予防、すぐにできる実践ポイント5選!

抜け毛予防をするなら、まずはすぐにできる方法から!抜け毛が気になる男性や女性におすすめの、抜け毛予防に効果的なシャンプー選び、食べ物やサプリの効果や、育毛剤、スプレー、マッサージ方法などを紹介します。今日から始める抜け毛予防の実践ポイント5つを紹介!

目次

  1. 抜け毛予防の第一歩はセルフチェックから!
  2. 抜け毛予防で大切な「原因チェック」
  3. 抜け毛予防、頭皮ケアが効果的な理由をしっかり知る
  4. 抜け毛予防、頭皮マッサージを習慣化!
  5. 抜け毛予防、クリニックの無料カウンセリングを活用する
  6. 【まとめ】抜け毛予防で忘れてはならない3箇条

抜け毛予防の第一歩はセルフチェックから!

抜け毛の原因は人によって様々!

抜け毛の原因は男性と女性によって異なります。男性はほとんどの場合は男性ホルモンを原因とするAGA(男性型脱毛症)です。男性ホルモンのテストステロンが還元酵素によってジヒドロテストステロンに変化し、受容体と結びつくことで抜け毛が起こります。
特に男性の場合は前頭部と頭頂部に集中して抜け毛が起こるのが特徴です。女性の抜け毛は、男性と同じく男性ホルモンによって起こるFAGA(女性男性型脱毛症)と、ホルモンバランスの乱れが大きな原因です。
女性ホルモンのバランスが崩れると、全体的に薄くなるびまん性脱毛症になってしまいます。男性が頭頂部と前頭部に抜け毛が集中するのに対して、女性の薄毛は部分的ではなく全体的に薄くなるのが特徴です。

一日抜けている本数

1日の抜け毛本数は、北海道大学医学部皮膚科の発表によれば1日に100本程度だとされています。個人によって多少の誤差はあると思いますが、抜け毛の本数が200本近くなるなど、100本を大きく超えるようになると危険です。ただし、抜け毛には一時的なものと持続的なものがあるので、きちんと区別することが大事です。

一時的な抜け毛とは、季節の変わり目に起こる抜け毛や、産後に起こる抜け毛、薄毛治療薬を服用した後に起こる初期脱毛などがあります。季節の変わり目や産後に起こる抜け毛の場合、時間が経過すると回復することが多いです。
また初期脱毛とは、薄毛治療薬を使用した後に新しい毛に押し出されて古い毛が抜ける現象なので、薄毛が改善される兆候です。これらの一時的な抜け毛は、持続的に抜けていく薄毛とは違うので区別しましょう。

抜け毛の毛根の状態チェック

抜け毛の毛根を見ると、薄毛になっているかどうかチェックすることができます。毛根を見ると髪の毛の健康状態がわかりからです。毛根は毛乳頭や毛母細胞と呼ばれているものを含んでいます。毛乳頭は頭皮の毛細血管から栄養を受け取る部分で、毛母細胞は分裂を繰り返すことで髪の毛を成長させる細胞です。毛根の形と状態、そうなってしまった原因はたくさんあるので、表でまとめました。

状態 原因
太い 健康
細い・棒状 不健康 栄養不足・血行不良
先端から毛が生えている 新しい髪も一緒に抜けている ストレス・栄養不足・血行不良・乾燥
ギザギザ 不健康 ストレス・脱毛の繰り返し・円形脱毛症
先端が尖っている 不健康 ストレス・ホルモンバランスの乱れ
白い付着物 皮脂の付着 皮脂の過剰分泌・洗い残し

頭皮の色も確認!

頭皮の色を見ることで、頭皮の健康状態から薄毛チェックをすることができます。普段頭皮を見ることは少ないと思いますが、よく見ると頭皮も赤、ピンク、茶色、黄色などいろいろな色をしているのがわかります。それぞれの色ごとの健康状態を表でまとめました。

頭皮の色 健康状態
透明な青 健康
炎症が起きている
ピンク 乾燥している
茶色 血行不良
黄色 皮脂が詰まっている

頭皮は柔らかい?

毛根の形や頭皮の色だけでなく、頭皮が柔らかいかどうかも重要です。頭皮が硬いということは、頭皮が血行不良になっており、水分不足になっていることを意味しています。逆に頭皮が柔らかい人は、頭皮の血行が良好であり、頭皮全体に水分が行き渡っているということです。
頭皮が硬く、血行が悪いということは、髪の毛に栄養を届けることができていないということです。髪の毛に栄養を届けられないと、髪の毛が栄養不足で痩せ細ってしまい、抜けやすい状態になってしまいます。

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抜け毛予防で大切な「原因チェック」

血行不良

これまでも説明してきたように、頭皮の血行が悪いと髪の毛に栄養が行き渡らなくなるので、髪の毛が栄養不足になって抜けやすくなってしまいます。血行不良の原因として大きなものはストレスです。ストレスを感じると、血管が収縮するので頭皮の血管も細くなってしまいます。また喫煙も血行不良の原因です。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮する作用があるからです。

栄養不足

髪の毛を作るためには、必要な栄養をきちんと摂取することが必要です。髪の毛を作るためには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルといった栄養が必要です。しかし、ダイエットや偏食で栄養不足になってしまうと、髪に必要な栄養も摂取できなくなり、健康な髪が作れなくなってしまいます。

ヘアカラー・パーマ剤によるダメージ

ヘアカラーやパーマ剤には、髪の毛の「シスチン結合」を切断する強力な薬剤が含まれています。シスチンとは髪の毛に含まれるアミノ酸のことです。ヘアカラーやパーマ剤は髪の毛に塗布するだけなら大丈夫なのですが、頭皮に付着してしまうと頭皮が痛んでしまい、抜け毛の原因人もなってしまいます。

スプレー・ワックスによる頭皮環境悪化

スプレーやワックスといった整髪料によって頭皮環境が悪化すると、抜け毛の原因になってしまうとされています。毎朝スプレーやワックスをつけて通学したり出勤したりする人も少なくないと思います。
帰宅後、髪についたスプレーやワックスを落とさずに寝てしまったりすると、頭皮に付着して痛んでしまう原因位になってしまいます。スプレーやワックスが頭皮に残ってしまうと、やがて残留物が酸化し、雑菌が繁殖する原因にもなってしまいます。

頭皮への刺激が強いシャンプー

シャンプーに配合されている洗浄成分には、刺激の強い洗浄成分と弱い洗浄成分があります。刺激の強い洗浄成分は、高級アルコール系や石鹸系、スルホン酸系などいろいろな種類があります。
洗浄力が強いと頭皮の汚れをしっかり洗い落とせますが、そのかわり刺激が強いため頭皮を傷めてしまいます。洗浄力が弱いのはアミノ酸系と呼ばれる洗浄成分です。できるだけアミノ酸系の刺激の強くないシャンプーを選ぶ必要があります。

女性特有の抜け毛

女性特有の抜け毛として、FAGA、分娩後脱毛症、牽引性脱毛症が挙げられます。FAGAとは、加齢や閉経によって女性ホルモンが減少し、相対的に男性ホルモンが増加することが原因で起こる脱毛症です。分弁護脱毛症とは、妊娠中に増加した女性ホルモンが産後に減少することで起こる脱毛症です。

牽引性脱毛症は、ずっと髪の毛を同じ分け目にしていたり、髪の毛を縛っていたりすることで頭皮に負荷がかかってしまい、抜け毛が起こる脱毛症のことです。髪の毛を伸ばしていたり、髪の毛を縛ることが多い女性によく見られる症状です。

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抜け毛予防、頭皮ケアが効果的な理由をしっかり知る

頭皮ケアの目的をおさらい

抜け毛予防をするなら、きちんと頭皮ケアを行いましょう。抜け毛予防に効果的な頭皮ケアは、頭皮環境の改善と血行促進の2点です。毎日シャンプーできちんと頭髪を洗わず不潔な状態にしておくと、雑菌が繁殖してしまいます。
また、頭皮の乾燥はフケの原因に、食生活の乱れやストレスは皮脂の過剰分泌の原因になってしまいます。オイルやトリートメント、頭皮用化粧水などで入念に頭皮の保湿を行ったり、食生活・生活習慣の改善をして皮脂の分泌を抑えたりして、抜け毛予防を行うことが大切です。

生活習慣の改善を意識すべし

喫煙飲酒の控えなどの不摂生の改善、食生活の意識の改善、頭皮マッサージと十分な睡眠)
生活習慣を改善する上で気をつけるべきなのは次の5つのポイントです。

  • 食べ物
  • シャンプー
  • 喫煙飲酒
  • 睡眠
  • 頭皮マッサージ
食べ物の栄養バランスが良くないと、髪の毛が栄養不足になってしまいます。また、脂っこい食べ物ばかり食べていると、皮脂の過剰分泌の原因になってしまいます。食べ物だけで髪の毛に必要な栄養を摂取するのも難しいので、サプリを摂取することは大事です。
サプリを摂取するなら、アミノ酸系サプリがおすすめです。アミノ酸には、体内で合成できる非必須アミノ酸と、体内で合成できない必須アミノ酸があります。必須アミノ酸は9種類存在し、1つでも足りていないと髪の毛を作ることができません。そのため食べ物やサプリなどで必須アミノ酸を摂取することが大事です。

シャンプーは、できるだけ刺激の少ないアミノ酸系洗浄成分を配合したものを使用しましょう。シャンプー選びの際は、天然成分配合で、無添加のものを選ぶことも大事です。また、喫煙は血管を収縮させてしまい、飲酒はアルコールを体内で分解する際に髪の毛を作るための栄養を消費してしまいます。
できるだけ喫煙や飲酒は控えたほうがいいでしょう。十分な睡眠を取ることも大切です。特に夜の10時から深夜の2時の間は成長ホルモンが活発に分泌されるので、その時間にしっかり寝ることで髪の毛を成長させることができます。また、頭皮マッサージを習慣化することで、頭皮を柔らかくし、頭皮の血行を改善させることができます。次に頭皮マッサージの方法についてご紹介して行きます。

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抜け毛予防、頭皮マッサージを習慣化!

頭皮マッサージの効果は?

頭皮マッサージを行うことで頭皮の筋肉をほぐし、頭皮を柔らかくすることができます。さらに頭皮を刺激することで、頭皮の血行を促進することができ、抜け毛を予防することができます。特に注意したいのは、前頭部の頭蓋骨が出ている人です。前頭部の頭蓋骨が出っ張っている人は、皮膚が張っている状態です。皮膚が張っていると血管が圧迫されてしまい、血行が滞ってしまいます。頭皮マッサージで張った皮膚をほぐし、柔らかくすることができるのです。

生え際のマッサージ

まずは生え際のマッサージを行いましょう。生え際のマッサージを行うときの手順をご紹介します。

  • 髪の生え際に、両手の人差し指、中指、薬指の三本を置きます。
  • 三本の指で生え際を円を描く様に揉んでいきます。
  • 生え際の中心から外側、外側から中心へと指を移動させながら揉んでいきます。
  • 逆向きに円を描きながら、同じように生え際の中心から外側、外側から中心に移動させます。

側頭部のマッサージ

お次にご紹介するのは、側頭部のマッサージです。側頭部のマッサージを行う際の手順は以下の通りです。

  • 耳を覆うように五本指を側頭部に当てます。
  • 耳の上をジグザグを描くように、揉んでいきます。
  • 次に、耳の後ろを同じようにジグザグに揉んでいきます。
  • 次に、耳の下の首筋のあたりも同じように揉んでいきます。

頭頂部のマッサージ

最後に、頭頂部のマッサージ方法をご紹介します。頭頂部のマッサージ方法の手順はこのようになります。

  • 五本指を開き、頭頂部を左右から挟むように両手で掴みます。
  • 頭頂部をつかんだ両手を中央に寄せた状態で五秒間キープします。
  • 生え際からつむじにかけて、両手を移動させながら同じように揉んでいきます。

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抜け毛予防、クリニックの無料カウンセリングを活用する

クリニックの無料カウンセリングとは?

AGA治療専門のクリニックでは、無料カウンセリングを行なっているところは少なくありません。無料カウンセリングでは、治療の前に無料で専門医のカウンセリングを受けることができます。
抜け毛が多い原因を自分で特定することは困難なので、無料カウンセリングを利用して専門医にチェックしてもらえば、抜け毛の原因や抜け毛予防の方法についてアドバイスをしてもらえることができます。
では、無料カウンセリングを行っているクリニックにはどんなところがあるのでしょうか?次から無料カウンセリングを行っているおすすめのクリニックをご紹介していきます。

AGAスキンクリニック

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AGAスキンクリニックの画像
AGAスキンクリニック

・無料カウンセリング
・全国47院
・スマホによる遠隔診察

毎月の治療費が安い!手軽に治療を始められるクリニック!

最初にご紹介するのはAGAスキンクリニックです。AGAスキンクリニックは一般の内服薬や外用薬の他に、オリジナル治療薬の処方も行なっています。全国に47院あるため、地方の方でも通いやすいクリニックです。無料カウンセリングはもちろん、スマホでの遠隔診察も行なっています。

湘南美容外科クリニック

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湘南美容クリニックの画像
湘南美容クリニック

・無料カウンセリング
・リピーター率90%以上
・全国74院

遠隔診察あり!24時間いつでも予約OK!

次にご紹介するのは湘南美容外科クリニックです。湘南美容外科クリニックでは男性の薄毛治療だけでなく女性の薄毛治療も行っています。湘南美容外科クリニックは無料カウンセリングだけでなく、通院することなくビデオで診断してもらうことや、自宅で薬を受け取ることもでき、忙しい人におすすめです。

銀座総合美容クリニック

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銀座美容総合クリニックの画像
銀座美容総合クリニック

・無料カウンセリング
・再診・診療費用も無料
・毛量変化測定法による効果分析

メソセラピー治療が安く、ノーニードルで痛くない!

無料カウンセリングがあるクリニックとして、最後に銀座総合美容クリニックをおすすめします。銀座総合美容クリニックの特徴は、メソセラピー治療を20,000円弱の格安価格で受けられることです。メソセラピー治療は本来であれば1回50,000円前後する高額な治療なので、銀座総合美容クリニックを選ぶならぜひ受けてみることをおすすめします。

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【まとめ】抜け毛予防で忘れてはならない3箇条

原因特定

抜け毛予防をする上で、まず自分の抜け毛の原因がなんなのかしっかりと特定することが大事です。抜け毛の原因は専門的知識のない素人が特定するのは難しいため、今回ご紹介したクリニックで検査してもらうことをおすすめします。

早期対策

薄毛は治療するのが早いほど改善しやすいです。逆に、薄毛の進行が進みすぎてしまうと改善が難しくなってしまいます。また、年齢も若ければ若いほど薄毛改善には有利です。薄毛を自覚したら、できるだけ早く対策をするようにしましょう。

頭皮ケア継続

抜け毛予防には、頭皮ケアを怠ることなく継続することが何より大事です。できれば毎日なんらかの方法で頭皮ケアを行いましょう。数ある頭皮ケア方法の中でも、比較的効果高く費用が安い育毛剤をおすすめします。また育毛剤は、今回ご紹介した頭皮マッサージとも相性がいいことからもおすすめできましす。

おすすめの育毛剤はどれ?

最もおすすめの育毛剤はチャップアップです。チャップアップは数ある育毛剤の中で最も売れていて、最も人気のある育毛剤です。チャップアップの人気の理由は、その効果の高さとコスパの高さです。チャップアップはネット上でも効果が高い、薄毛が改善したという口コミがたくさんありますが、それは成分数の多さに由来します。
チャップアップの成分数は合計で70種類。他の育毛剤と比較してもトップクラスの多さです。またチャップアップはサプリやシャンプーとセットで購入すると非常にお得です。チャップアップサプリ1本7,400円、チャップアップサプリは5,960円で、2つ購入すると13,000円を超えてしまいます。
 

アイテム
チャップアップの画像
チャップアップ

・モンドセレクション受賞
・合計70種類の成分配合
・永久返金保証書付き

人気・売上No.1の育毛剤チャップアップ!

しかし、チャップアップとチャップアップサプリをセットで購入すると9,090円と約4,000円もお得になります。またチャップアップは2本まとめ買いしてもお得で、12,000円になります。1本あたり6,000円の計算になり、1本あたり1,400円もお得になるのです。効果が高くコスパが高いチャップアップをぜひお試しください!

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