産後の抜け毛を打破!予防・対策法を伝授します!

女性の2人に1人は、産後に抜け毛がひどくなると言われています。ホルモンバランスの乱れによる、一過性の抜け毛であることは本人としても分かっていても、やっぱりショックは大きいもの。出来れば何事もなく産後の抜け毛も乗り切りたいものです。そこで今回は、産後の抜け毛を打破する、予防・対策を解説していきます。

目次

  1. 産後の抜け毛の予防・対策をして、乗り切りましょう!
  2. 産後の抜け毛の予防効果について
  3. 産後の抜け毛を打破!予防法を伝授!
  4. 産後の抜け毛の予防・対策についての口コミをリサーチ!
  5. 産後の抜け毛 放置するのは駄目?
  6. 産後の抜け毛、期間はどれくらい?
  7. 産後の抜け毛を正しい予防・対策で打破!

産後の抜け毛の予防・対策をして、乗り切りましょう!

出産をどうにか乗り切り、慣れない育児に奮闘している時に起こるのが、産後の抜け毛。多くの女性が経験しています。産後はホルモンバランスの乱れや、睡眠不足、まったなしの赤ちゃんの世話で、産後の抜け毛はしょうがない、と思っている方も多いでしょう。

しかし、産後の抜け毛は一時的なものとはいえ、ハラハラ抜けていく髪の毛や、薄くなった髪の毛は女性ならば気になります。この産後の抜け毛は、対策や予防を行えばある程度、軽減することが出来ますし、産後を乗り切った後の髪の毛にも少なからず影響があります。女性は、子供が居ても、お洒落でありたいもの。ここでは、産後の抜け毛の予防や対策をお伝えしていきます。

産後の抜け毛、何故起こる?

産後の抜け毛は個人差があるものの、多い人は、髪に指を通すだけでゴッソリ抜ける人も。

出産という大仕事を終え、やれやれと思う暇もなく育児に追われる日々。そんな大変な中で起こる産後の抜け毛はどのような理由から起こるのでしょうか?その原因をまとめていきます。

ホルモンバランスの変化・乱れ

妊娠や出産に伴い、女性ホルモンの量は普段の時よりも増加します。しかし、出産を終えると、増加したホルモンが正常な状態に戻ろうと急激に減少するため、その変化に身体がついていけず、様々な不調を招いてしまいます。産後の抜け毛もその一つです。女性ホルモンには、髪の成長を促す働きもありますので、急激な減少により大量に髪が抜けてしまうと考えられています。

睡眠不足やストレス

出産で生活環境が大きく変化したことも産後の抜け毛の原因です。授乳や夜泣きなど、まとまった睡眠時間を確保出来ないのがこの時期ですよね。また、慣れない育児によるストレスも自律神経を乱す原因になり、血行不良や代謝機能を低下させることにもなります。

食生活の乱れ・栄養不足

産後は赤ちゃんが中心になってしまいますので、自分のことは後回しになりがちです。食事も疎かになっていないでしょうか。授乳中は、赤ちゃんに栄養がいってしまいますので、普段よりも栄養を考えた食事を取らないと、お母さんが栄養不足を起こしてしまう可能性があります。赤ちゃんのためにも、髪にもしっかりと栄養が届くように、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

産後のダイエット

産後の抜け毛の原因として多いのがダイエットです。妊娠により増えてしまった体重を減らそうと、無理なダイエットを行うのは、栄養不足やストレス、冷えや自律神経の乱れを招く可能性もありますから、産後の抜け毛を加速することにもなりかねないものです。職場復帰などを控えている方は、無理のない、計画的な方法で行うことが大切です。

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産後の抜け毛の予防効果について

産後の抜け毛は、出産による身体の変化も伴っていますから、いくら予防をしていても抜ける時には抜けます。しかし、予防をすることで、抜け毛の悪化を防ぐことは可能ですので、予防対策はしっかりとしておく方がいいです。また、この予防対策をしておくことで、育児が一段落した後の髪や頭皮の状態も違ってきますから、職場復帰を考えている方や、もう一人欲しい、と思っている方は、産後の予防・対策は必要です。

育児に忙しいこの時期、自分にかまっている時間はない、と思うかもしれませんが、きちんとした、抜け毛予防・対策を行うことは、将来の健康的な髪にも役立ちますから、しっかりとした身体と髪のケアを行うようにしましょう。

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産後の抜け毛を打破!予防法を伝授!

ここでは、産後の抜け毛の予防・対策方法をまとめていきます。対策・予防方法は以下の通りです。

  • 生活習慣の見直し
  • 食生活を整える
  • 育児に悩み過ぎない
大きくまとめると、このような事が、産後の抜け毛の予防・対策になります。以下からそれぞれ詳しく見ていきましょう。

生活習慣の見直し

赤ちゃんの授乳や夜泣きなど、まとまった睡眠が取りにくいのがこの時期。生活のリズムも乱れますよね。仕方がないと言えば仕方がないのですが、睡眠不足は抜け毛には大敵であることはもとより、お母さんの健康を維持する為にも必要です。このような時期におすすめなのが「赤ちゃんが寝ている時に自分も寝る」という事です。

赤ちゃんが寝ている間に、色々と家のことを済ませてしまおうと考えがちですが、ここは、自分の健康と抜け毛を考えて一緒に寝て体力を温存するのが良いでしょう。睡眠が不足すると、体調も悪くなり、イライラしたりストレスが溜まりますから、無理せず眠れる時に眠るとことが大切です。

食生活を整える

産後の抜け毛の時期は、授乳中でもありますから栄養が不足しがちです。また、育児で体力も使い果たしていますから、普段よりも栄養面に気を付けることが、体調を整える事と、抜け毛の予防や対策となります。以下に髪の毛に必要な栄養素を表にまとめます。

栄養素 この栄養素を
多く含む食材
効果・効能
カルシウム 牛乳、小魚、チーズ、大豆、ゴマ、など 髪にハリや艶を与える。産後に弱ることのある歯にもよい効果がある。
タンパク質 肉、魚、卵、大豆、など 髪の毛99%はタンパク質で出来ている為、髪の成長には欠かせない栄養素です。
ビタミンB群 豚肉、レバー、大豆、マグロ、など 頭皮環境を整える。代謝を促進。タンパク質の生成を助ける
ミネラル(亜鉛・鉄) 貝類、ナッツ類、ひじき、ゴマ、など 授乳中の貧血防止、髪の成長に欠かせない栄養素。

以上のような栄養素を食事に上手に取り入れていくことが、産後の抜け毛対策や予防に効果的です。また、特に、これだけは摂取しておきたいのが次の二つの栄養素です。

大豆イソフラボン 豆腐、納豆、厚揚げ、枝豆、など
大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。エストロゲンは髪の成長を促す働きもありますし、乱れた女性ホルモンを整える働きもあります。お豆腐や納豆など、余り手を加えなくても摂取できるものを利用して上手に摂取するようにしましょう。

葉 酸 レバー、枝豆、ブロッコリー、イチゴ、アボカド、など
葉酸は細胞分裂を促す働きや、ホルモンバランスを整える作用がありますから、産後の抜け毛に効果があります。また、葉酸は貧血予防や、産後の身体の回復をサポートする働きもありますから、産後に欠かせない栄養素となります。

悩み過ぎない

産後は、メンタルも乱れがちになるものです。些細な出来事でも大きなダメージを受けてしまうのがこの時期の特徴。育児の悩みに加えて、抜け毛の悩みまで抱えては、精神面への負担が大きくストレスが増すばかりです。産後の抜け毛は通常であれば一時的なもの。あまり深く考えず、自分だけでなく多くの人が経験しているもの、と悩み過ぎないことも大切です。

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産後の抜け毛の予防・対策についての口コミをリサーチ!

ここでは、産後の抜け毛を経験した方の口コミをご紹介していきます。

  • 産後の抜け毛がとにかく凄かった!ハゲた!床がひどい状態で、時々ティッシュで抜け毛をかき集めてた。
  • 抜けに抜けた。ピークの時は、手で髪をすくだけで、指に絡みつく感じだった。
  • 産後の抜け毛がひどい状態で、頭の側頭部がハゲたし、生え際の髪がピンピンと立ってる。髪型に凄いなやんで外出が億劫になった。
このように、多くの人が、ひどい抜け毛を体験していました。

次からは、予防や対策法を行った方の口コミを集めていきます。

  • 葉酸が良いと言われていたので出産前から飲んでいた。そのせいか産後の抜け毛は増えたような気はするが、他の人が言うようにビックリするほど抜けることは無かった。
  • 最初の子の時は、恐怖を覚えるほど抜け毛がひどかった。下の子の時は、それを踏まえ、シャンプーをアミノ酸に変えたり、食事にも気を配った。そのお陰かどうか、明らかに最初の時と比べると抜け毛の量は減った。
上の二つの口コミのように、前もって予防をしておくと効果があるようですね。産後は頭皮も敏感になりがちですので刺激の強いシャンプーは避け、アミノ酸などの低刺激のものを使うのがおすすめです。
  • 産後、抜け毛が増えて、気がついたら丸くハゲた部分を見つけた。これは、円形脱毛症なのでは?と思い、病院へいった。育児のストレスらしい。実家から母にしばらく来てもらい、家事を手伝ってもらう事にした。
上の口コミの方は、ストレスが原因で円形脱毛症になってしまったようですね。このような時は一人で抱え込まず、家族に協力を求める事が大切です。
  • 出産後、半年くらいが抜け毛のピークだった。まるでホラーのように抜けて、全体的にボリュームが無くなった。分け目が目立って髪型に苦労した。
  • 産後の髪はひどい状態だった。髪は抜けるわ、切れ毛は多いわ。ポニーテールにするとハゲた部分が目立つので髪型にも苦労した。どうにもならなくて女性用の育毛剤を使用してみた。すぐに回復ということは無かったけど、今は、元通りになったので、育毛剤のお陰かもしれない。
産後の抜け毛がひどい状態になると髪型にも苦労するものです。このような状態の時は、思い切ってショートカットにするのもおすすめですよ。手入れがしやすいですし、ボリュームも出しやすいですから、髪が薄くなった部分も隠しやすいです。

産後の抜け毛についてこんな口コミもありました。

  • 最初の男の子は可愛いって本当だわ!寝顔を見てると、産後の抜け毛でハゲた頭も気にならなくなるわ!
  • 産後の抜け毛で、生え際がピンピンと立ち上がっているのだが、娘の髪も逆立っているから、私とそっくり。瓜二つ!
産後の抜け毛の多くは、一時的なものですから、あまり悩まないことも必要ですね。

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産後の抜け毛 放置するのは駄目?

産後の抜け毛は一時的なものだとはいえ、そのまま放置しておくことは、良い事とは言えません。産後の抜け毛の場合、多くの人が自然に治ると言われています。しかし、産後は体質が変わりやすく、肌質や髪質などが変わったという人が多くいます。自然に治ることが殆どだと言われる産後の抜け毛も、体質の変化や様々な要因が加わり、抜け毛が長引いたり、他の脱毛症を併発する場合も考えられます。

このようなリスクを減らすためにも、産後の抜け毛の予防や対策は行っておく必要があります。また、刺激の少ないシャンプーに変えることや、育毛剤を使う事で、頭皮環境を整えておくことは、健康な髪の毛を成長させることになりますから、回復を促すことになります。

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産後の抜け毛、期間はどれくらい?

産後の抜け毛のピーク時には、いったいこの状態がいつまで続くのだろうと不安になりますね。産後の抜け毛は個人差はありますが、だいたい産後2ヶ月頃から始まり、4~6ヶ月頃にピークを迎える方が多いようです。いつまで続くのかは、早い人で2~3ヶ月。遅い人だと、1年以上も続いたという人もいます。また、ゴッソリと抜けるようなことは無かったものの、だらだらと抜け毛が多い時期が続いたという方もいます。

産後の抜け毛は個人差がありますので、いつからいつまで続くとは言い切れませんが、しっかりと予防と対策を行い、あまり深刻に考えずに乗り切ることが大切です。しかし、あまりにも長い期間抜け毛が続いている場合は、ほかの脱毛症を併発していることや、病気が隠れている可能性も考えられますから、専門医に相談するのがいいでしょう。

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産後の抜け毛を正しい予防・対策で打破!

産後の抜け毛は一時的なものだし、この時期はしょうがない、と思ってはいてもピーク時のひどい抜け毛の時は、いつまで続くんだろう?と不安になりますよね。睡眠時間をきちんと確保したり、バランスの取れた食事に気を付けることが一番の予防と対策ですが、産後の抜け毛対策にもう一押しするなら育毛剤がおすすめです。

今は、女性の体質を考えて研究・開発された、産後の授乳中でも使用できる高性能の女性用育毛剤があります。産後の女性は、ホルモンバランスの乱れや育児の疲れなどから肌が敏感になっている方も多いです。そのような女性のことを考えて作られた育毛剤なら、産後の抜け毛対策にも安心して使えます。

産後の抜け毛を抑える育毛剤なら?

産後の抜け毛におすすめなのが育毛剤のベルタです。ベルタは、女性のために開発された女性用の育毛剤。女性の体質や頭皮は男性と違いデリケート。そんな女性の体質の変化や肌質、髪質を考えて開発されたベルタは、妊娠中や授乳中でも使用できます。ベルタは、99.6%が天然由来の成分で、とにかく低刺激。敏感肌の方でも使用できます。

アイテム
ベルタ育毛剤の画像
ベルタ育毛剤

産後に抜け毛が増えた、頭皮の地肌が目立つようになった、生え際が薄くなってきた、赤ちゃんに影響がないか心配、という方にも安心してお使いいただけます。

産後の抜け毛に効果的

産後は、妊娠中に増えた女性ホルモンが急激に減少するため、肌荒れや頭皮環境が悪化しやすくなります。ベルタは、そのような状況での乾燥や固くなった頭皮へ潤いと栄養をあたえ、血行を促進し、頭皮を健康な状態へ導き、健康な髪が成長するサポートをしてくれます。

赤ちゃんに影響のある成分は一切配合されていませんので、安心して使用できることが高い評価を受けています。産後の抜け毛に悩んでいる女性に試して頂きたい女性用育毛剤ベルタです。

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