円形脱毛症の原因にビオチン不足が関係あるって本当⁉

ビオチンが不足すると、円形脱毛症になるリスクが高まる?まずは円形脱毛症についての情報を、正しく取り入れましょう!ビオチンが不足すると、抜け毛の原因や発毛がうまくできなくなる可能性アリ。頭皮や髪にビオチンはどんな影響を与えるのでしょうか?ビオチンについてまとめ!

目次

  1. 円形脱毛症の原因や症状のチェック
  2. ビオチンとはどんなものなのか
  3. ビオチンに育毛や発毛効果はあるのか
  4. 円形脱毛症はビオチンが不足することで起こるのか
  5. ビオチン不足解消!効果的な摂取法をチェック!
  6. ビオチンと併せて行いたい頭皮の抜け毛ケア
  7. 抜け毛予防にビオチンと一緒に使用したい育毛剤

円形脱毛症の原因や症状のチェック

まずは円形脱毛症の原因や症状をチェックします。円形脱毛症の基本的な情報を知ることで、症状が出た場合でも焦らずに病院を受診できるかもしれません!

円形脱毛症の原因

円形脱毛症の原因は、以下のようなものになります。

  • 自己免疫疾患
  • 精神的なストレス
  • アトピー
特に注意したいのが、アトピーです。円形脱毛症の患者さんの約40%の方は、アトピー体質の方であるという研究結果も上がっています。頭皮が強くない方は、比較的円形脱毛症にかかりやすいのかもしれません。円形脱毛症はストレスが原因と思われがちですが、ストレスのみが原因で円形脱毛症にはなりにくいようです。

円形脱毛症の症状

円形脱毛症には、以下のような症状の種類があります。

  • 単発型…円形脱毛症は1つの状態
  • 多発型…円形脱毛症が複数できている状態
  • 蛇行型…生え際などに円形脱毛症ができて、蛇行しながら広がっていっている状態
  • 全頭型…髪全体がハゲてしまう
  • 汎発型…頭だけでなく全身の毛が抜けてしまう
円形脱毛症と一口に言っても、色々な症状があります。円形脱毛症になってしまった場合は、まず皮膚科を受診して医師のから診察うしてもらうことが重要となります。

円形脱毛症は若干女性の方が発症しやすい

円形脱毛症そのものにはあまり男女比がないようですが、若干女性の方がかかりやすいという意見もあります。アトピー体質の女性は、円形脱毛症にも気をつけておきましょう。いきなりごっそりと髪が抜けた場合は、円形脱毛症になっている可能性があります。

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ビオチンとはどんなものなのか

ではまず、ビオチンとはどんなものなのかの情報をまとめて行きたいと思います。抜け毛防止などの効果が期待されているビオチンとは、どんなものなのでしょうか?

ビオチンは色々な食べ物に含まれている

ビオチンはビタミンの一種です。ビタミン7をおビオチンといい、不足してしまうことはあまりないといわれています。

  • 色々な食品に含まれている
  • 腸内でも合成可能なビタミン
しかしビオチンが不足することもあり、ビオチンが不足するような状況として…
  • 抗生物質など薬の作用で腸内環境が変化している
  • 便秘や下痢体質などで腸内が良好な状態ではない
このようなことが考えられます。いろいろな食材にビオチンは含まれているので、腸内環境が不安な方や抗生物質を投与しているという方は、少し意識してビオチンを含んでいるものを摂取すると安心ですね。

ビオチンはビタミンの一種

先ほども触れましたが、ビオチンはビタミンの一種です。ビオチンは水溶性のビタミンになるので、多く摂取してもビオチンは吸収されることなく尿などで排出されてしまいます。サプリなどでもビオチンは発売されているのですが、あまりにも過剰に摂取するのはおすすめできません。

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ビオチンに育毛や発毛効果はあるのか

ビオチンには抜け毛の予防効果などがあることがわかりましたが、ビオチンそのものに発毛効果や育毛効果は期待されているのでしょうか?ビオチンと発毛について、まとめてご紹介します!

ビオチンは健康な髪を生やす手助けをする効果が期待

ビオチンを適度に摂取することで、健康な髪の毛を育てる効果も得られる可能性があります。ではビオチンに発毛効果を期待しても良いのかというと、ビオチンそのものに発毛効果がたくさん含まれているというわけではないようです。ビオチンは発毛効果よりも、今ある髪の毛を丈夫に育ててくれる効果に期待を大きく持てそうです。

女性だけでなく男性もビオチンの効果は期待できる

ビオチンは女性だけでなく男性にも、育毛効果が期待できるビタミン類です。男性の場合、脂っこいものばかり摂取していて野菜などが不足してしまうような食生活をしている方もいるかもしれませんが、ビオチンの摂取のみではなく色々な栄養をバランスよく摂取して抜け毛を改善していきたいところです。

発毛を手助けする効果にも期待!

ビオチンそのものには大きな発毛効果がないかもしれませんが、発毛しようとしている髪の毛をサポートする効果には期待!ビオチンを正しく摂取することで、発毛する髪の毛を強くする効果もしたいできそうです。

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円形脱毛症はビオチンが不足することで起こるのか

円形脱毛症はビオチンが不足することで発症してしまうのでしょうか?円形脱毛症とビオチンの不足についての関係は、どのようなものなのか調べてみました。

円形脱毛症はビオチンの不足だけが原因ではない

円形脱毛症はビオチンが不足することだけがきっかけで発症するとは、非常に考えにくいといえます。ビオチン不足で抜け毛は増える可能性はあるのですが、円形脱毛症はビオチンの不足以外にも発症する可能性のある疾患などが多くあるのです。

それらの疾患とビオチン不足が組み合わさって円形脱毛症になるリスクは上がるかもしれませんが、ビオチン不足のみで円形脱毛症が発症はしない確率がほとんどといえます。

ビオチン不足は抜け毛の原因になることもある

再度確認しますが、ビオチン不足は抜け毛を招く恐れもあります。まずはビオチンが不足しないような食生活を目指しましょう。サプリも発売されているので、ビオチン不足が不安な場合は、適度にサプリを摂取するのも良いですね。

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ビオチン不足解消!効果的な摂取法をチェック!

ビオチン不足は、抜け毛の原因になる事があります。ということは、ビオチンが不足しないよう食べ物などから補う必要があります。ではどのような食品にビオチンが含まれているのかなどを、チェックしていきましょう。

まず男性と女性のビオチンの必須量をチェック

ビオチンは男性女性関係なく、1日の摂取量が同じです。

  • ビオチンの1日摂取量…成人は50㎍
無理なく摂取していくためには、ビオチンが含まれているものを摂取していく必要があります。とはいっても、激しく偏りのある食生活を送り続けていない限りビオチンは自然と摂取していくことができます。ビオチンをたくさん含んでいる食品は是非チェックしておきたいところです。

ビオチンをたくさん含んでいる食品をチェック!

ビオチンを含んでいる食品は、以下のようなものになります。

  • 鶏レバー…200㎍
  • 牛・豚レバー…各100㎍
  • 大豆…40~60㎍
  • 落花生…40㎍
  • イワシ…25㎍
  • 牛乳…ひとけた~60㎍
上記のものはすべて100gを目安にした時のビオチンの量です。レバーは癖があるため好き嫌いが別れがちですが、大豆は大豆製品なども色々と発売されています。また大豆には抜け毛に有効なイソフラボンも含まれているため、ビオチンも同時に摂取できる食品としてチェックしておくと良いと思います。

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ビオチンと併せて行いたい頭皮の抜け毛ケア

ビオチンの不足は、抜け毛などの原因となってしまいます。食事などで、積極的にビオチンを摂取して、ビオチン不足を解消しましょう。ビオチンにのみ頼り切っても、発毛力がどんどん上がるわけではありません。頭皮環境の改善なども積極的に取り入れていきましょう!

頭皮マッサージで血行を増進

頭皮マッサージは、男性も女性も気軽に取り入れることのできる頭皮の血行増進方法です。頭皮マッサージを行う上でチェックしておきたいことは…

  • 頭皮を傷つけないよう、爪を立てない
  • 指先に力を入れすぎない
  • 頭皮が弱っている状態の時は無理やりマッサージを行わない
このようなことが挙げられます。頭皮マッサージそのものは、非常に良いことです。時間がある時は、気持ちがいいくらいの力で、頭皮全体をつかむようにマッサージしてあげましょう。頭皮の血行増進は、抜け毛防止や発毛促進効果が期待できます。

睡眠不足の解消

睡眠不足は、抜け毛の原因となります。どんなにビオチンを摂取していても、頭皮マッサージを取り入れても、食事内容を改善しても、睡眠不足だったら思うような効果が得られないことも十分に考えられます。

睡眠不足にならないためにも、早めに寝ましょう。22時からは、成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯といわれています。成長ホルモンが分泌される時間内にぐっすりと睡眠を取ることで、抜け毛の予防などにも繋がります。女性は美肌効果など美容にも効果があるといわれているのでチェックしておきましょう。

抜け毛が気になる場合は病院治療も検討

抜け毛があまりにも気になる場合は、迷わず病院を受診することをおすすめします。まずは皮膚科を受診して、頭皮の状態を診てもらういことで、抜け毛の原因がわかるかもしれません。女性の場合は抜け毛で病院を受診することが恥ずかしいかもしれませんが、早期の治療開始が抜け毛の完治に繋がるので勇気を出して受診!

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抜け毛予防にビオチンと一緒に使用したい育毛剤

ビオチンは著しく不足すると、抜け毛の原因となる事があります。発毛力もビオチンが不足すると落ちてしまうので、健康な髪を生やしたいのであればビオチン不足は避けましょう。しかしビオチンのみを大量に摂取しても発毛力が上がるわけではないので、バランスよく食事を摂って頭皮環境を改善できるような育毛剤を試すのもアリ!

育毛剤の副作用が気になる方は是非チェック

育毛剤や発毛剤を使用して、副作用が起こって頭皮があれたり痒みが出たことがあるという方は、副作用のないい育毛剤であるチャップアップをチェック!チャップアップは成分に徹底的にこだわった育毛剤で、頭皮にも優しく育毛効果も高いことで有名です。頭皮の状態を改善するためにも使用することのできる育毛剤です。

アイテム
チャップアップの画像
チャップアップ

  • 男性だけでなく女性も使用できる
  • 抜け毛予防にぴったり
  • 無着色・無添加

天然成分100%使用

ビオチンはもちろん、発毛薬とチャップアップを併用している方もいます。チャップアップそのものに副作用がないとされているため、色々な方が使用することができるようです。また発毛剤や育毛剤は女性が使用できないものがありますが、チャップアップは女性が使用することも可能!家族でチャップアップを使用しているという方もいます。

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