頭皮を動かすと薄毛予防に!手を使わずにできる運動方法!

頭皮を動かすのは薄毛の予防と育毛に良いそうです。頭皮を動かすと薄毛対策に効果的な理由とは何なのか、頭皮を動かす癖をつけた方が良いのか、手を使わずに頭皮を動かす方法についてもご紹介しますので、日頃の薄毛対策の参考にしてみてください。

目次

  1. 頭皮を動かすと薄毛予防と育毛に効果的って本当?徹底調査!
  2. 頭皮を動かすのが薄毛対策に良い理由って?
  3. 頭皮を動かすストレッチ方法をご紹介!
  4. 頭皮を動かすことは育毛対策に弊害も?
  5. 頭皮を手を使わずに動かす薄毛対策もご紹介!
  6. 頭皮を動かす運動の効果は?手を使わずに育毛できた?
  7. 頭皮を動かすストレッチと併せて行う頭皮環境改善法!
  8. 【まとめ】頭皮を動かす癖をつけてしなやかな頭皮に!

頭皮を動かすと薄毛予防と育毛に効果的って本当?徹底調査!

頭皮を動かすことは薄毛対策にも良いと言われているそうです。肩や首のように頭皮も凝ることがあり、頭皮を動かすで頭皮の凝りもほぐれるようです。頭皮の凝りをほぐすために頭皮を動かすことが、薄毛や育毛に効果的な理由とは何なのでしょうか。手を使わずに頭皮を動かす方法もあるようですが、どのような育毛対策へのメリットがあるのでしょうか。

アイテム
チャップアップの画像
チャップアップ

・抜け毛を防ぎ育毛・発毛を促進
・AGA関連医師から3冠獲得
・無香料・無添加
・今なら定期便で永久返金保証付き

各賞受賞&おすすめ育毛剤No.1チャップアップ!

薄毛対策に上記のチャップアップのような育毛剤で対策をしている人も多数いるようですが、手を使わずともできる薄毛対策があるならぜひ実行してみたいものです。そこで今回は頭皮を動かすことによる育毛への効果、頭皮を動かす方法について調査しましたので、詳しくお伝えします。

Thumb頭皮の年齢をチェックする方法とは?マッサージがケアに良い?

頭皮を動かすのが薄毛対策に良い理由って?

頭皮のマッサージやストレッチなど、頭皮を動かすことが育毛対策によくおすすめされているようです。薄毛対策に頭皮を動かすのが良い理由とは何なのでしょうか。

頭皮の血行不良が薄毛の原因?

薄毛の原因には男性ホルモンやストレス、生活習慣、ヘアケアや紫外線などの影響による頭皮環境悪化なども挙げられます。そして年々硬くなる頭皮、つまり頭皮の凝りも薄毛の原因と言われています。頭皮が凝ると頭皮の血行不良を招き、毛根に栄養が運ばれにくくなります。毛根の細胞が髪の成長に必要な栄養を十分受け取れないと、髪が細くなってやがて抜け毛も増え、薄毛になっていくと考えられます。

頭皮が凝る?というのは不思議な感じがするかもしれませんが、前頭部、側頭部、後頭部にそれぞれ前頭筋、側頭筋、後頭筋という筋肉があります。ストレスでもこれら頭皮の筋肉が凝ってしまうそうです。

頭皮を動かすことで血行が良くなる効果が!

頭皮を動かすことは頭皮の血流を良くする効果があるとされています。頭皮の血流が良くなることで毛根に栄養が届きやすくなり、健やかな髪の成長へと繋がります。加齢とともに代謝が鈍くなるのは当然のことです。だからこそ頭皮を動かす癖をつけて頭皮の血行を良くすることを意識し、毛根の細胞を元気にして髪も健やかにすることが効果的でしょう。

だからといって乱暴に頭皮を動かしても、かえって頭皮や髪に負担をかける恐れもあります。ツイートにもあるように頭皮をこするのは良くないうようです。頭皮に負担をかけないよう、効果的な頭皮ストレッチで頭皮の血行促進を図り、髪の土台である頭皮を元気にしていきましょう。

頭皮を動かさないとこんな症状も?

逆に頭皮を動かさないとどんなことが起きるのでしょうか。血行の悪い頭皮を放っておけば、毛根に栄養が行き渡らず、抜け毛や薄毛だけでなく白髪も増える原因になるかもしれません。さらには頭皮が凝ることで顔の筋肉も下がり、顔のたるみや老け顔になるとも言われているようです。頭皮を動かす癖をつけて、髪も顔も若々しくありたいところです。

Thumb頭皮が柔らかくて動く人はハゲないって本当⁉血行と薄毛の原因!

頭皮を動かすストレッチ方法をご紹介!

頭皮を動かすストレッチ方法をご紹介します。頭皮ストレッチで血行を促進、髪に栄養を与えて薄毛を防ぎましょう。

頭皮を動かす簡単ストレッチ方法

まずは簡単にできる頭皮のストレッチ法の動画をご紹介します。仕事の合間にリフレッシュしたいとき、シャンプーしながら行うこともできます。

頭皮ストレッチ動画

両手を組んで頭皮を挟み、頭皮を引き上げるように動かすのがポイントです。

<頭皮を動かす簡単ストレッチ>

  • 両手を組んで、頭頂部に置く
  • 左右の手のひらの腹で頭頂部周辺の頭皮を2秒挟んで力を抜く
  • 左右の側頭部も2秒挟んでは力を抜く

頭皮を動かすストレッチ方法

手のひらと指の腹を使って頭皮を動かすストレッチ方法をご紹介します。頭皮を動かすときはあまり力を入れすぎないように、心地良いと思える力加減で行って下さい。まずは耳上部の側頭筋をマッサージします。

<側頭部の頭皮ストレッチ>

  • 指の腹あるいは手のひら(下部)を使いマッサージ
  • 耳の上の頭皮を、後ろ周りに円を描くように動かす
  • 後ろ斜め上に頭皮を動かす時に少し力を入れる
  • 次に手のひらあるいはゲンコツを作って第2関節を使う
  • 側頭部の頭皮を上に5秒引き上げる

側頭部の頭皮を動かすストレッチは、以下のマッサージ動画も参考になります(特に1:10~)。

頭皮ストレッチ参考動画

次に前頭部の頭皮を動かすストレッチです。

<前頭部の頭皮ストレッチ>

  • 指の腹を使ってストレッチ
  • 額の生え際真ん中の頭皮を前後に動かす(5往復)
  • 少しずつ左右に動かす場所をずらしながら、同様に前後に頭皮を動かす

次に後頭部の頭皮をストレッチして、ほぐしていきます。

<後頭部の頭皮ストレッチ>

  • 指の腹を使ってマッサージ
  • 後頭部下側、首~後頭部の出っ張りまでを円を描くように動かす

Thumb薄毛対策に頭皮マッサージで血行促進⁉簡単なやり方を伝授!

頭皮を動かすことは育毛対策に弊害も?

手を使って頭皮を動かすストレッチ方法を紹介しました。頭皮を引き上げるストレッチはテレビなどでもよく紹介されているので、実際やってみたことがある方も多いかもしれません。ただこのようなストレッチやマッサージがなかなか習慣にならず、三日坊主状態になることも多々あるのではないでしょうか。

また頭皮を手を使って動かすストレッチ法は、頻繁に行ったり時間をかけるのも良くないと言われています。その理由は手を使って頭皮を動かすと、どうしても頭皮や髪にも負担がかかりやすいからです。頭皮に負担をかけてしまったら育毛対策の上でもよくありませんよね。

そこで手を使わずに頭皮を動かすストレッチ方法もおすすめされています。手を使わずに頭皮ストレッチする癖をつければ、頭皮の血行促進と育毛対策により効果的と考えられます。

<手を使わずに頭皮を動かすのがおすすめな理由>

  • 頭皮を動かす癖をつければいつでも育毛対策できる
  • 頭皮や髪に負担がかからない
  • 頭皮が汚れるのを防ぐ

ThumbM字はげ(生え際)改善に効果的な頭のツボがある⁉マッサージ方法まとめ!

頭皮を手を使わずに動かす薄毛対策もご紹介!

手を使わずに頭皮を動かす頭皮運動のやり方をご紹介します。

頭皮を手を使わずに動かす育毛対策1

まずは顔ヨガとも言われる、眉上げで頭皮を動かす方法をご紹介します。

<手を使わずに頭皮を動かす方法1>

  • 少し顎を上げる
  • 眉毛をゆっくりと、5秒かけて目を開いて大きく上げる…1
  • 5秒キープ…2
  • 目をゆっくり5秒かけて閉じ、眉毛を下げる…3
  • 1~3を何回か繰り返す

手を頭皮に置くと前頭筋、後頭筋が動いているのが確認できるでしょう。硬い頭皮だとあまり感じられないかもしれませんが、運動が癖になれば頭皮も動かしやすくなっていくと思われます。

頭皮を手を使わずに動かす育毛対策2

手を使わずに頭皮を動かす方法を、もう一つご紹介します。耳や口も一緒に動かすとさらに効果的なのだそうです。

<手を使わずに頭皮を動かす方法2>

  • 眉間にシワを寄せて頭皮を動かす…1
  • 目を大きく見開いて頭皮を動かす…2
  • 1、2を1日30回行う
  • さらに耳を動かす、口をアイウエオと動かすのも効果的

初めはうまく頭皮が動かない人も多いかもしれませんが、上記の眉・目の動きを癖にして、頭皮がスムーズに動かせるようにすると良いようです。

ThumbAGAに頭皮マッサージが効く⁉効果と正しい方法を徹底解説!

頭皮を動かす運動の効果は?手を使わずに育毛できた?

頭皮を動かす手を使ったストレッチ方法や、手を使わずに頭皮を動かす頭皮運動の方法をご紹介してきました。これらのような頭皮を動かすストレッチや運動を行って、頭皮や髪に良い効果は現れたのでしょうか。口コミも確認してみましょう。

頭皮を動かす効果があったという口コミ

頭皮を動かす癖をつけて、頭皮や髪に良い効果があったという口コミをご紹介します。髪への効果が出るまでは時間がかかりそうですが、硬い頭皮がすぐ改善したという声もあるようです。

<頭皮を動かして効果があったという口コミ>

  • 1週間手を使わずに頭皮動かす運動やったら、頭皮が前より柔らかくなってきたみたい。
  • 食習慣を見直しして頭皮を動かすマッサージ続けてたら、頭頂部の髪が前より増えてきたような気がする。
  • 髪の量が改善したわけではないけれど、頭皮を動かすのを癖にしてからは薄毛の進行が止まっている気がする。しばらくは続けようと思う。
  • 育毛剤も一緒に目を開いて動かす運動してたら、季節性の抜け毛が少なくなった。でも運動止めたらまた髪が抜けてきた…。

手を使わない頭皮運動でも、髪に良い効果があったという口コミもあるようです。食事面や育毛剤でのケアも行うと効果的なようです。

頭皮を動かす効果はなかったという口コミ

中にはこんな口コミもありました。いずれも手を使わずに頭皮を動かす方法についての口コミです。

  • なるべく頭皮を動かすようにしてるけれど、全然効果がないみたい。
  • 頭動かす癖みたいなのが昔からあるけど、自分は髪が薄いよ。頭皮を動かす癖をつけても効果ないと思う。
  • 額にシワができただけで効果なし。
  • 頭皮を動かしても血行が改善したという実感が得られない。

長い人では2年ぐらい頭皮を動かすようにしていても、あまり良い効果を感じていないという声もあるようです。効果が出ない理由は何なのでしょうか。

頭皮を動かしても効果がなかった理由は?

頭皮運動で良い効果が得られている人もいますが、動かしても良い効果がなかった人もいるようです。頭皮を動かしても効果がなかった理由は、頭皮の血行不良以外の原因が抜け毛・薄毛をもたらしているからと考えられます。男性ホルモンや加齢の要因が大きく薄毛も進行していれば、頭皮の血行促進だけでは薄毛の回復は難しいでしょう。

また生活習慣やストレス、頭皮環境の悪化も育毛への効果がなかった理由と考えられます。口コミでも抜け毛や薄毛を防ぐだけでなく髪のボリュームアップにも良い効果を得られている人は、他の対策も並行して行っているようです。

頭皮を動かし血行を良くすることは育毛対策の上で重要ですが、その他の薄毛になる原因についても対策を並行して行わないといけないでしょう。次章では頭皮を動かすストレッチと併せて行うのがおすすめな、頭皮環境改善対策法についてご紹介します。ぜひ頭皮を動かすストレッチ・運動法とともに育毛対策に取り入れていただきたいと思います。

Thumb頭皮の肉を厚くすると薄毛改善⁉血流をよくして育毛対策!

頭皮を動かすストレッチと併せて行う頭皮環境改善法!

頭皮を動かす運動と併せてするのがおすすめな、頭皮環境の改善対策方法をご紹介します。

頭皮環境を整え薄毛を防ぐヘアケア対策!

1日の中で最も髪が抜けてしまうのがシャンプーの時でしょう。洗髪時の抜け毛の本数は1日の抜け毛総本数の約50~70%とされています。シャンプー時の抜け毛が増えたときは要注意と言われていますが、その抜け毛はもしかしたらシャンプー自体が原因なのかもしれません。

シャンプーするときゴシゴシこするように洗うと、本来抜けなくても良い髪の毛まで抜けてしまったり、頭皮を傷つけてしまう可能性もあります。指の腹で優しく洗うようにしましょう。またシャンプーは必ず夜のうちに、頭皮を清潔な状態にしてから寝るのが理想です。シャンプー後は髪をきちんと乾かしてから寝るようにしましょう。

シャンプーの方法以外にシャンプー選びも育毛対策の上で重要です。洗浄力が強いシャンプーは頭皮の水分・油分を不必要に奪い、頭皮の乾燥を招く恐れもあります。低刺激で肌に優しく、かつ頭皮の不要な汚れはしっかり落としてくれるシャンプーがおすすめです。

アイテム
チャップアップシャンプーの画像
チャップアップシャンプー

・毛髪診断性&美容師が共同開発!
・きめ細かい泡立ち
・ノンシリコンできしみにくい
・頭皮に優しい無添加処方

アミノ酸系洗浄成分&オーガニックエキス配合シャンプー

特におすすめなシャンプーは上記の「チャップアップシャンプー」です。チャップアップシャンプーは泡立ちの良いアミノ酸系洗浄成分を使用、頭皮と髪に負担をかけないノンシリコンの無添加シャンプーです。10種のオーガニックエキスが頭皮に優しく働き、健やかな頭皮と髪へ導きます。チャップアップシャンプーにしてから抜け毛が減ったという口コミもあるようです。

頭皮環境を整える頭皮ケアで育毛対策!

育毛対策に欠かせないのがシャンプー後の頭皮ケアです。さまざまなスカルプローションがありますが、特に有効成分が配合された薬用の育毛剤を利用するのがおすすめです。育毛剤には頭皮の血行促進成分が配合されており、育毛と発毛促進に効果が期待できます。頭皮を動かすストレッチや運動と併せて利用することで、より良い効果が期待できるでしょう。

ただし育毛剤も肌に合わないと、かえって頭皮環境を悪化させる恐れがあります。特に男性は清涼感の高いものを求めがちですが、刺激のある成分が頭皮に負担をかける恐れもあります。育毛剤もシャンプー同様、頭皮に優しい低刺激なものがおすすめです。

Thumbチャップアップは頭皮マッサージすると効果が上がる⁉正しい使い方を徹底解説!

【まとめ】頭皮を動かす癖をつけてしなやかな頭皮に!

頭皮を動かす育毛対策についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。頭皮の血行不良は抜け毛や薄毛、白髪など髪のトラブルを招く恐れがあります。頭皮を動かす運動で血行を促進し、薄毛予防と育毛対策に役立ててみましょう。

ただし不摂生な生活や頭皮環境悪化などの理由で、頭皮を動かすストレッチだけでは効果が現れないこともあります。頭皮を動かす運動とともに、別の育毛対策も行うのがおすすめです。特に育毛剤での頭皮ケアは血行促進と頭皮環境を整えるのに効果的とされています。頭皮を動かす運動の効果が高まることが期待できます。

頭皮を動かす運動と併せておすすめな育毛剤!

頭皮を動かす運動と併せて、特におすすめしたいのが「チャップアップ育毛剤」です。おすすめの理由としてチャップアップには業界最大級の育毛・頭皮ケア成分が配合されていること、さまざまな薄毛の原因にアプローチする成分が配合されていること、無添加・無香料で肌に優しいこと、AGA関連医師にも評価されていることなどが挙げられます。

アイテム
チャップアップの画像
チャップアップ

・育毛・頭皮ケア成分55種類
・脱毛ホルモン産生抑える成分も配合
・サラサラの使い心地
・今なら定期便で永久返金保証付き

人気度No.1育毛剤チャップアップはコチラから!

チャップアップの利用者からも満足度97%という高い評価をもらっており、その期待値も大きそうです。全額返金保証も付いておりサポート体制も万全、育毛剤初心者の方にもトライしやすそうです。人気育毛剤チャップアップで本格的な毎日の育毛習慣をスタートしてみてはいかがでしょうか。

Thumb【厳選】ハゲケン編集部が選んだ!育毛剤・発毛剤ランキングTOP 5

頭皮を動かす育毛対策についてもっと知りたい方はコチラ!

Thumb髪の毛を増やす効果的な頭皮マッサージ方法は⁉やり方総まとめ!
Thumb頭皮が固い時のマッサージ方法をご紹介!すぐに柔らかくしよう!
Thumb髪の毛を増やすのに効果的なツボがある⁉頭皮の血行促進で薄毛改善!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

おすすめの記事