寝方が悪いと薄毛や抜け毛になる可能性がある？うつ伏せ睡眠が良い？

最近細い髪の毛が増えてきた・生え際が後退してきたという際には、早めに原因を知って対策を施したいものですが、薄毛の原因が寝方にあることもあるとされています。睡眠と髪の毛の健康状態は切っても切り離せない関係にありますが、寝方が髪の状態に影響を与えるのであれば寝方を工夫してハゲるのを予防したいですよね。

薄毛・脱毛症を改善する際には、上記のチャップアップのような育毛アイテムを使用する人もいますが、寝方や睡眠に問題があるとなかなかうまく薄毛を改善できないケースもあるようですね。薄毛を悪化しかねない寝方の特徴はどのようなものか、うつ伏せはいいのか悪いのかなどをチェックし、効率的な薄毛改善に役立てましょう。

睡眠や食習慣、ストレスなどを含め身近な生活習慣の中に薄毛の原因が潜んでいるケースは案外多いものですが、寝方も髪の毛・頭皮の状態に影響を与えてしまうものです。寝方の特徴・寝相によっては、下記のような事態を招いてしまうために髪の毛が抜けやすくなったり薄毛が進行しやすくなったりすることがあるようですね。

• 寝方によって頭皮・髪の毛に余計な刺激を与えてしまう
• 寝方によって睡眠時間が短くなる・睡眠の質が低下してしまう
• 寝方によって頭皮の血行が低下してしまう
• 寝方によって肩や首などへの負担が大きくなってしまう

上記のような理由から、寝方に注意しなければハゲる可能性もあるようです。ハゲるのを防ぐためには薄毛・脱毛症につながりやすい寝方の特徴を理解し、睡眠の質を高めることが重要となるでしょう。髪の毛・頭皮になんらかの異常があり睡眠に問題があると思われる人は、これからお伝えする寝方と薄毛の関係性をしっかり理解しましょう。

寝方の特徴によってはハゲることもあると言われていますが、寝方によって薄毛が進行してしまう理由のひとつには肩こりや頭皮の血行不良を招くということが挙げられます。どのような寝方・睡眠習慣が血行不良や肩こりを招き、それがどのように薄毛・脱毛症につながるのかをチェックしましょう。

薄毛の人は頭皮が血行不良に陥っていることが多いようですが、寝方によっては頭皮への血流が停滞してしまい、頭皮の硬化を招くことがあるようです。また、肩こりも頭皮の血行不良・硬化の一因となりますが、血行不良によって薄毛が進行してしまうメカニズムは、以下のようになっています。

• 髪の毛の成長に必要な栄養素は血液によって運ばれる
• 肩こりなどで頭皮がこる・硬化すると血流が停滞することに
• 頭皮が血行不良に陥ると髪の毛が栄養不足となってしまう

上記のような理由から、血行不良は薄毛悪化につながるため、寝方の工夫やその他の対策によって血行促進を行うことはハゲるのを防ぐためにも非常に重要となります。中には頻繁に寝違えてしまうという人もいるようですが、首や肩に負担のかかる寝方は、髪の毛にも悪影響を与えるので要注意ですね。

既述の通り、血流と髪の毛は切っても切り離せない関係にあると言えますが、寝方によって首や肩に負担がかかることもハゲる可能性を高めてしまうものです。特に下記のような寝方の特徴は血行不良をもたらしやすいので要注意です。

• 寝返りを打たずにずっと同じ姿勢で寝てしまう
• 枕の高さがあっておらず首や肩に負担のかかりやすい寝方
• 首や肩に力が入り身体がリラックスできない寝方

上記のような寝方の特徴を覚えておき、寝方に注意して薄毛・脱毛症を改善していきたいものです。中にはうつ伏せが適している人もいるようですが、たとえうつ伏せで寝る場合でも手足の位置や枕によって頭皮への負担や睡眠の質は変わってしまうものなので、後述する薄毛改善に適した寝方もチェックしてハゲるのを防ぎましょう。

お伝えしたような特徴のある寝方は血行不良につながりやすく、ハゲる可能性を高めてしまうので注意が必要です。他にも、寝方によって頭皮が刺激を受け圧迫されることで薄毛・脱毛症に陥ってしまう人もいるので、こちらもあわせてチェックしておきましょう。

圧迫性脱毛症とは、ヘルメットや帽子などを長時間着用することに頭皮が蒸れたり圧迫されたりすることで進行してしまう脱毛症です。特に仕事柄ヘルメットを着用する時間が長い人は注意が必要ですが、ずっと仰向けで寝ている人など、寝方によっては寝ている間も頭が圧迫され、それによって薄毛が悪化しやすくなることもあるようです。

血行不良は決して無視できない薄毛の原因のひとつですが、圧迫性脱毛症によって薄毛が進行する原因のひとつも、頭皮が圧迫され引っ張られることによって血流が停滞してしまうことにあります。特に、下記のような特徴の寝方をしてしまうという人は、圧迫性脱毛症に注意したいものです。

• ずっと同じ姿勢で寝てしまう人
• 寝返りの回数が少ない人
• 寝返りを打ちづらい枕を使用している人

薄毛改善のためには枕などの寝具にもこだわる必要がありますが、枕などによっても頭皮に負担がかかり薄毛が悪化しやすい状態に陥っている人もいるので注意したいものです。

ここまでお伝えしたように、寝方によって頭皮が圧迫されたり血行不良に陥ったりしてしまうと薄毛が進行しやすくなると言えます。また、髪の成長のためには良質な睡眠・十分な睡眠が重要となりますが、寝方によって睡眠の質や時間が影響を受けてしまうと薄毛が進行しやすいと言えるので注意が必要ですね。

生活習慣の見直しはハゲるのを防ぐためには確実に行いたいものですが、中でも睡眠というのは髪の成長・健康維持のために欠かせません。睡眠中には、成長ホルモンが分泌されますが、睡眠中には成長ホルモンの働きも含め下記のような変化が髪・頭皮で起こっているものです。

• 睡眠によって身体の疲れがとれる・傷の回復などが行われる
• 睡眠にはストレスの軽減・心身の疲労回復やリラックス効果がある
• 成長ホルモンが分泌されると細胞分裂が行われ髪の生え変わりが促される

成長ホルモンの分泌を伴う睡眠には上記のような効果が期待できますが、睡眠の質が低下して成長ホルモンが分泌されづらくなったり睡眠時間が短くなったりすると、疲れがとれないばかりか髪の成長も阻害されてしまいます。そのため、寝方も工夫して睡眠の質を高める・睡眠時間を十分にとることはハゲるのを防ぐために重要なのです。

睡眠の質というのは寝方・寝相によっても変わってしまうものであり、質の低い睡眠習慣によって薄毛が進行してしまうケースも少なくないものです。特に、下記のような特徴の寝方は睡眠の質を低下させかねないため、寝相が悪いという人は注意しておきましょう。

• 夜中に何度も目覚めてしまう
• いびきをかく癖がある
• うつ伏せでうまく呼吸ができないまま寝ている
• 自分に合っていない高さの枕を使用している

上記のような寝方・睡眠習慣の人は、薄毛が悪化しやすいため、最近薄毛が気になっており上記のような寝方に心当たりのある人は今日からでも対策を行いたいものです。薄毛を改善するためにはどのような寝方をすればよいのかもチェックして、睡眠を薄毛の原因ではなく薄毛改善のための味方につけたいものですね。

ここまでお伝えしたように、寝方によって髪の毛や頭皮に負担がかかり薄毛が悪化してしまうこともあるようです。そのような状態を避け薄毛を予防・改善するためにも寝方には工夫が必要ですが、下記に示す効果的な寝方を参考に、睡眠の質を高めていきましょう。

薄毛を悪化させないためには睡眠中に血流が悪くならないように注意したいですが、寝方によっては肩こりが生じたり頭皮が血行不良に陥ったりすることもあるものです。そのような事態を避けるためには、下記のような点に注意して寝方を見直すことが重要だと言えるでしょう。

• 基本的には左右対称となる仰向けの寝方がおすすめ
• 横向きで寝る場合にはしっかりと寝返りを打てる体勢を整える
• 横向きで寝る場合には手足が重なって圧迫されないように注意

人によってリラックスできる寝方は微妙に異なるものですが、横向きで寝る場合には両足が重なって圧迫され、全身の血流が悪化することなどを避けるべく、下記のように寝方を工夫するようにしましょう。また、中にはうつ伏せが適している人もいるため、下記を参考に正しいうつ伏せの仕方を実践したいものです。

いびきをする傾向にある人や睡眠中の呼吸に問題がある人などには、うつ伏せが適している場合もあるとされています。うつ伏せは頭皮・髪の毛への圧迫を避けることにも役立つことがありますが、下記のような注意点を守った寝方を実践するようにしましょう。

• 顔を左右どちらかに向け楽に呼吸できるような体勢をとる
• 首を向けた側の手を上げる・反対側の手を下げる
• 首を向けた側の足を曲げる・反対側の足を伸ばす
• 腰痛もちの方はクッションなどを活用する

一見睡眠の質を落としそうに思えるうつ伏せですが、上記のように工夫をすることで睡眠の質をむしろ高めることも可能です。寝方の特徴と自分の体質や持病、薄毛の部位なども考慮して負担のかかりにくい状態で寝ることは、薄毛が悪化しないためにも非常に重要だと言えるでしょう。

お伝えしたように、寝方によって薄毛が悪化することもありますが、寝方を工夫することで睡眠の質を高めて薄毛を改善できることもあります。また、寝方だけでなく枕によっても睡眠の質は左右されてしまうものですが、下記のような点を考慮して枕を選ぶことで、睡眠の質を高めたいものです。

• 自分が心地よいと感じる素材の枕を選ぶ
• 自分の首や頭部にフィットする枕を選ぶ
• 寝返りが打ちやすいようにカーブした枕を選ぶ
• 枕が高すぎると首に負担がかかりやすいので注意
• 枕が低すぎると腰に負担がかかりやすいので注意

上記のように、枕ひとつでも睡眠の質は変わってしまい、それによって肩こりが生じたり頭皮が血行不良に陥ったりすることもあれば、そのような症状を改善できることもあります。睡眠の質が低下しており薄毛が悪化している場合でも、枕を変えることで睡眠の質を高められる場合もあるので、寝方とともにしっかり見直しておきましょう。

お伝えしてきたように、寝方や寝具によって薄毛が進行してしまうケースも案外多く見受けられるものです。中にはうつ伏せなどの寝方でもちょっとした工夫で睡眠の質を高めることが可能となりますが、そんなうつ伏せも含め薄毛・脱毛症の予防・改善に効果的な寝方や睡眠習慣をまとめると以下のようになります。

• 自分の頭に合った質感・高さの枕を使用する
• 成長ホルモンの分泌が盛んな午後10時から午前2時の間はできるだけ眠る
• いびきの改善のためにうつ伏せが役立つこともあるが手足・首に負担がかからないよう注意
• 頭部や首・肩、手足などが圧迫されないような体勢で寝る
• 寝返りをしっかり打てるような状態で寝る

上記のように、寝方にちょっとした工夫をすることで頭皮の血行不良などを防ぎ薄毛を改善できることもあるようです。中にはうつ伏せが適している人もいますが、身体への負担や全身の血流のことも考えてリラックスした状態で眠れるように枕などにもこだわった上で、多忙な日々の中でもしっかり睡眠時間を確保することも重要となりますよ。

ここまでお伝えしてきたように、寝方によって薄毛が進行しやすいこともあれば、たとえうつ伏せなどでも自分に適した寝方であれば睡眠の質を保てるようですね。既述のような寝方・睡眠習慣をしっかり把握して睡眠によって髪の生え変わりをしっかり促していきたいですが、あわせて下記のような対策を行うことも重要となります。

• タンパク質・ビタミン・ミネラルなどのバランスのとれた食事
• 過度のダイエットやファストフードへの依存を避ける
• 過度の飲酒を控える・禁煙
• 洗髪習慣の見直し
• ストレスを溜め込まない
• 適度な運動や入浴
• 頭皮マッサージ

上記のように、寝方の改善以外にも生活習慣の中で薄毛を予防・改善するために行いたい対策は案外多く存在するものです。たとえ自分に適したうつ伏せで寝るなど寝方を工夫したとしても、食生活の問題やストレスなどを対処できないままでは相変わらず薄毛が治らないケースもあるため、上記の対策も怠らずにしっかり実践していきましょう。

今回お伝えしたように、寝方の特徴によっては髪の毛への刺激や睡眠の質への影響などからハゲる可能性を高めてしまうこともあるようです。薄毛を予防・改善するためには寝方を見直して睡眠が原因の薄毛進行を食い止めたいものですが、同時に育毛剤などによる対策もしっかりと行い、他の薄毛原因にもしっかりと対処しましょう。

寝方の特徴や睡眠の質によって薄毛になってしまう可能性もありますが、生え際の後退などに悩んでいる場合には原因が男性ホルモンにあることも珍しくありません。そのような薄毛は男性型脱毛症とも呼ばれますが、育毛剤チャップアップであれば男性型脱毛症の原因に対して根本的に対処できる上に、育毛促進効果も高いのでおすすめです。

チャップアップは天然成分55種類の働きによって、頭皮のフケや炎症などに対処する効果も高いですが、ハゲるのを早めに防ぎたい人は早めにチャップアップを返金保証つきで試してみてはいかがでしょうか。寝方や睡眠への対策だけでなく、育毛効果の高いチャップアップを用いれば、薄毛の改善効率を高めることもできることでしょう。