髪の毛を生やす食べ物15選‼髪を増やす栄養を食事で!

髪の毛を生やす・増やすために必要な栄養や食べ物にはどのようなものがあるでしょうか。薄毛対策には食事の見直しが重要ですが、普段の食事で積極的に摂取したい栄養、髪の毛を生やす・増やすのに役立つ食べ物の15選をチェックしてみましょう。

目次

  1. 食事で育毛?髪の毛を生やす・増やす食べ物や栄養を調査!
  2. 食事で育毛?髪の毛を増やす食べ物があるって本当?
  3. 栄養不足の可能性がある薄毛の前兆をチェック!
  4. 髪の毛を増やす・生やすのをサポートする食事
  5. 食べ物で補えない栄養素をサプリで補給して髪の毛を生やす?
  6. 食事やサプリ以外で髪の毛を生やす・増やすための方法は?
  7. 【まとめ】食事・栄養を見直して髪の毛を増やす!

食事で育毛?髪の毛を生やす・増やす食べ物や栄養を調査!

薄毛に悩んでいる場合には、食事を見直して栄養不足を補うことで薄毛を改善できる可能性がありますが、具体的にどのような食べ物が髪の毛には良いのでしょうか。食事の内容によって頭皮や髪の毛の状態には差が出てしまうものですが、栄養バランスの偏った食事が多いという人はそれが原因で薄毛が悪化している可能性もあるようです。

薄毛改善に効果的なアイテムとして育毛剤の使用もおすすめされていますが、食事の内容を見直すことで栄養状態を改善することでなかなか治らない薄毛に改善がみられるということもあるため、髪の毛によい栄養が何であるかについて理解を深め、今日からできる対策として食事の見直しを行い、効率的な薄毛改善につなげましょう。

食事での栄養が髪の毛を生やす・増やすのに重要な理由とは?

薄毛対策というとシャンプーや頭皮のツボ押し、育毛剤の使用など頭皮から直接的に行う対策にばかり目がいきがちなものですが、下記のような理由から普段の食事で摂取する栄養素は髪の毛の健康状態に反映されるため、食事の見直しやサプリの活用などは決して軽視することのできない薄毛対策なのです。

  • 髪の毛はタンパク質でできている
  • タンパク質をはじめ髪の毛が生えるためにはさまざまな栄養が必要となる
  • 栄養不足や栄養過多などによって頭皮環境が乱れることがある

普段何気なく口にしている食べ物やその食べ物から摂取した栄養は髪の毛や頭皮の状態に反映されており、栄養不足によって髪の毛がしっかりと成長して生えないこともあれば、乱れた食習慣で頭皮環境が悪化してしまうこともあります。そのため栄養バランスのとれた食事は、薄毛を予防・改善する方法として非常に重要だと言えるのです。

食事以外にも髪の毛に良い対策が必要?

食事面での薄毛予防・改善対策は非常に重要ですが、髪の毛を生やす・増やすのに食事だけの対策では不十分です。紫外線や疲労、男性ホルモンなどさまざまな原因で大人の男性の頭皮環境はダメージを受けやすく、乱れた頭皮環境が薄毛を招く要因となっています。頭皮環境を正常化して薄毛の予防と改善をするのに、効果的な育毛剤での対策がおすすめです。

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Thumb頭皮に良い栄養を摂るには栄養剤や食べ物が大事?シャンプーは大切?

食事で育毛?髪の毛を増やす食べ物があるって本当?

食べ物だけでは、髪が増えることはない

髪の毛にワカメや納豆が良い、ごまやアーモンドが良いなど、髪に良い食べ物の情報を聞いたことがあるかもしれません。確かにこれらの食材に含まれる栄養素が不足すれば、髪が健やかに成長することが難しくなってしまうでしょう。ただし納豆を毎日食べてさえいれば髪の毛が増える、ということはありません。

髪の毛に良いとされる食べ物はあくまでも髪の材料となるもの、または髪の毛が作られる正常な代謝を促すものであって、髪の毛を増やす特効薬ではありません。通常の食べ物から摂取できる栄養素にも限度があり、髪に良い食べ物を食べているのに髪の毛がちっとも生えてこないことがあるのも当然のことなのです。

増毛は無理だが髪質を健やかに保つ効果は期待できる

食べ物だけでは髪の毛を増やすことは難しいですが、髪の生成に必要な食べ物を摂ることで髪質を健やかにする効果は期待できます。逆に不足すればどのような育毛対策をしても、良い効果が得られなくなってしまうでしょう。髪の毛が生えてきても髪質が悪ければ髪のボリュームが少なくなってしまいます。

<髪の毛に良い栄養素>

  • タンパク質:髪の毛の材料
  • 亜鉛:髪の毛の生成をサポート
  • ビタミン:頭皮を健やかにする、髪の毛の生成をサポート

特に髪にハリ、コシを与えるのに効果的な食べ物は、タンパク質、亜鉛、ビタミンと言われています。それぞれの栄養素が髪にどのような効果があるのか、踏み込んで見ていきましょう。

髪の毛を生やす・増やす栄養はタンパク質?

薄毛の人は食習慣に問題がある場合も多いですが、お伝えしたような薄毛の前兆が出ている場合には中学生などの若い人でも抜け毛が増えることがあるので要注意です。そんな人はご紹介した食べ物を普段の食事に取り入れたいものですが、中でも髪の毛の元となるタンパク質は薄毛改善に欠かせない栄養素でしょう。

タンパク質は髪の毛の元となる成分であり、タンパク質やその構成成分であるアミノ酸の補給は髪の毛の発育のために欠かせません。お伝えしたように肉類・魚類や豆などさまざまな食品に含まれており、髪質が細くなったり抜け毛が増えたときにはタンパク質が不足している可能性もあり、特にダイエット中の人などは要注意です。

タンパク質やその構成成分であるアミノ酸が豊富な食べ物には肉や魚、卵や大豆などがあります。ただしタンパク質の合成に関わる亜鉛やアミノ酸の代謝に関わるビタミンB6など、タンパク質はミネラルやビタミン類と一緒に補給する必要があります。また、タンパク質を補給しようと肉類を多量に食べて脂肪分の過剰摂取をするなどの事態も避けたいものですね。

髪の毛を生やす・増やす栄養は亜鉛?

薄毛を改善するためにはシャンプーの見直しや血行促進のためのツボ押しなどの対策も重要となりますが、乱れた食習慣の場合は中学生・高校生でも髪の毛の栄養不足に陥っているケースも多いため、食事の見直しも欠かせません。数ある栄養素の中でも亜鉛は不足しがちな栄養素のひとつにして髪の形成に欠かせない栄養素です。

薄毛改善は頭皮の状態もチェックし薄毛の前兆が出ていたら早めに効果的な方法で改善を図りたいものです。亜鉛が不足しているとタンパク質の合成がうまく行われないため、髪がしっかりと成長せずにやせ細ったり抜け毛が増えたりすることがあります。そのため髪の元となるタンパク質とともに亜鉛もしっかりと補給する必要があるのです。

お伝えしたように牡蠣やレバーなどの食べ物に亜鉛は多く含まれています。亜鉛はストレスによって消費されてしまうため、補給しているつもりでも不足している人が多いです。ストレスを抱えている人はツボ押しなど血行不良への対策も重要となりますが、不足しがちな亜鉛をサプリなどで補うこともしっかりと行いたいものですね。

髪の毛を生やす・増やす栄養はビタミン?

身体の機能維持のためにはビタミンが欠かせませんが、髪の成長・頭皮の健康維持のためにもさまざまなビタミンが働いているものです。特に中学生などの若い人は野菜嫌いでビタミン不足に陥っている人も多いようですが、たとえ中学生でも栄養不足によって抜け毛が増えるというケースも少なくないためビタミンもしっかり補給しましょう。

ビタミンB2は頭皮の皮脂量の調節に役立ちますし、ビタミンB6はアミノ酸をケラチンに作り変えるのに役立ちます。また、ビタミンEやビタミンCなど、抗酸化作用があり頭皮の老化を防ぐのに役立つ栄養素もあり、中学生などの若い人だけでなく加齢に伴う薄毛が気になる人もさまざまなビタミンをバランスよく摂取することが重要です。

薄毛改善方法はシャンプーの見直しやツボ押しなども含め総合的に行いたいものですが、数ある食べ物の中でも特にビタミンを含む緑黄色野菜などの補給も確実に行いましょう。また、加熱によって失われるビタミンも多いため、栄養素が豊富で生食に向いているブロッコリースプラウトを積極的に摂取することなどもおすすめです。

増毛に必要な3つのプロセス

髪の毛に良い栄養素・食べ物について確認してきましたが、既述しました通り食事だけでは増毛の効果は得られません。増毛には下記の3つのプロセスが必要とされています。

<増毛に必要な3つのプロセスとは?>

  • 第一に男性ホルモンDHTの抑止による抜け毛防止
  • 第二に発毛促進成分の服用・使用
  • 第三に育毛効果のある食材の摂取

食材の摂取だけでは増毛への効果はあまり期待できません。薄毛の予防・改善のためには、まず男性の薄毛の主な原因とされる男性ホルモンDHTの働きを抑え、抜け毛を防ぐことが必要です。そして発毛を促進する成分が配合されたサプリメントの摂取や育毛ローションの利用、さらに育毛に効果的な食材を併せて摂取することで増毛へとつながっていきます。どれか一つでも欠けると増毛効果は現れにくくなるでしょう。

髪の毛を増やす3つのプロセスを強力バックアップ!

髪の毛を増やす3つのプロセスを確認しましたが、特に第一(DHT)と第二(発毛促進成分)に関しては食べ物以外の対策が必要となります。DHTの抑制と発毛促進に効果のある薬もありますが、副作用など非常にリスキーな部分もあるようです。DHT産生の抑制と発毛促進にも安全に働きかけてくれる薬用育毛剤も多数あるようですが、その中でも数々のランキングで1位を獲得しているのが「チャップアップ育毛剤」です。

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Thumb髪にビタミンは育毛効果がある!過剰摂取でハゲるビタミンもある?

栄養不足の可能性がある薄毛の前兆をチェック!

近年では食生活の多様化によって若い中学生などでもファストフードに頼りがちな生活を送っている場合もあり、それによってまだ十代の中学生・高校生でも薄毛になってしまうこともあります。改善のためには髪の毛によい食べ物・栄養を知りたいものですが、下記のような特徴のある人は早めに栄養不足を改善したいものです。

頭皮トラブルは頭皮の栄養不足の前兆?

頭皮が栄養不足に陥っている状態では、髪の毛の発育が正常に行われていないことが多く、なんらかの頭皮トラブルに見舞われていたり髪質に変化が起きていたりする場合も多いものです。現在では中学生の若い人でも薄毛に悩むケースがありますが、下記のような症状が現れていたら薄毛の前兆だと言えるので早めの対策が必要です。

  • 頭皮が硬化している
  • 頭皮にフケが大量に出ている
  • 頭皮がかゆい・痛い
  • 頭皮がべたつく・臭いがする
  • 細い髪の毛が増えた
  • 短い髪の毛が増えた
  • 抜け毛が止まらない

上記のような症状が頭皮・髪の毛に現れている場合には、髪の毛が栄養不足に陥っている可能性が高く、薄毛が進行する前兆だと捉えることができます。薄毛というと加齢とともに進行するイメージがありますが、栄養不足や偏った食事などが絡んで中学生などの若い人でも抜け毛が増えることなどがあるため、注意が必要でしょう。

乱れた生活習慣の中に髪の毛の栄養不足の前兆が?

既述のように髪の毛・頭皮になんらかの症状が出ている場合には薄毛の前兆であると捉え、食事の見直しからツボ押しなどの対策まで早めに行って薄毛を予防したいものです。また、頭皮や髪の毛に既述のような症状が出ていなくとも、下記をチェックして普段の生活習慣の中に問題がある場合は薄毛の前兆と捉え、早めの対策を行いましょう。

  • 普段からファストフードや加工食品に頼りがち
  • 野菜が嫌いで野菜をあまり食べる習慣がない
  • ダイエットを行っており食事を抜くことがある
  • 現在使用しているシャンプーが合っていない
  • 睡眠不足に陥っている
  • ストレスを溜め込んでいる

上記のように薄毛の前兆と思われる悪しき習慣は普段の生活の中に多く潜んでいるものです。特に食事に関して上記に当てはまるという人は、髪の毛の健康的な発育に必要な栄養素が不足している可能性もあるため、これからお伝えする髪の毛を生やす・増やすための食べ物も参考に、早めの対策を行うようにしたいものですね。

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髪の毛を増やす・生やすのをサポートする食事

髪質の悪化は薄毛へ発展する!

最近髪にハリやコシがなくなってきた、なんだか朝のセットが決まらない、といった心当たりがあれば、薄毛・AGAの前兆かもしれません。

●髪質悪化の原因

  • 男性型脱毛症(AGA)の前兆
  • 髪への栄養不足(栄養バランスの悪い食事)
  • 頭皮環境の悪化(シャンプーが合っていない、頭皮の皮脂分泌過剰)

髪質の悪化はAGAが原因であることもありますが、男性ホルモンDHTの影響あるいはシャンプーや紫外線などの外的要因による頭皮環境の悪化、そして食事での栄養不足も原因になります。この髪質の悪化を放っておくと薄毛・AGAに発展するかもしれません。髪質改善のためには髪の毛に良い食べ物を摂取することも必要です。

髪にハリ・コシを与える食材15選

普段の食事で摂取している栄養というのは、髪の毛や頭皮の状態に反映されるものですから、髪の毛によい食べ物・栄養を知り薄毛対策に役立てたいものです。薄毛改善のためにはツボ押しやシャンプーへのこだわりなども重要ですが、決して欠かせない普段の食事に取り入れたい髪にハリ・コシを与え、健やかな髪を生やす・増やすのに効果的な食べ物の15選をチェックしましょう。

髪の毛の発育に必要な栄養素にはタンパク質やミネラル・ビタミンなどさまざまなものがありますから、どれか一つに偏るのではなくあくまでバランスよく栄養を摂取していくことが重要です。特に既述のような薄毛の前兆が出ている人は、下記を参考に食事方法や食事内容を見直して、薄毛の改善に役立てましょう。

●髪の毛に良い食べ物15選

食べ物 豊富に含まれる栄養素 髪の毛への働き・特徴
牡蠣 亜鉛 亜鉛が髪の毛の元になるタンパク質の合成を担う
レバー 動物性タンパク質・ビタミンA・ビタミンB2・亜鉛 ビタミンB2が頭皮の皮脂量を調節・ビタミンAで頭皮環境を整える・タンパク質やその合成に関わる亜鉛も豊富
ビオチン・レシチン 髪の毛の材料となるアミノ酸の代謝を促進する・白髪予防にも役立つ・髪の毛の脂質であるレシチンを補う
昆布 カルシウム・鉄・ヨウ素・フコイダン 頭皮の健康維持に必要なミネラル分が豊富・フコイダンが毛母細胞を増やす・ヨウ素がタンパク質の代謝を促進
大豆 植物性タンパク質・イソフラボン 植物性のタンパク質を多く含む・女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが豊富
動物性タンパク質・アスタキサンチン 強い抗酸化力をもつアスタキサンチンが豊富・髪の毛の成長因子を活発化させる働きもある
いわし ビタミン類・亜鉛・動物性タンパク質・メチオニン 新陳代謝に関わるメチオニンが豊富・頭皮環境全般に関わるビタミンやミネラル類のバランスがよい
乳製品 タンパク質・ミネラル類・ビタミン類 髪の毛の成長に必要なカルシウムなどのミネラルが豊富・栄養素のバランスが良い
パセリ βカロテン・ビタミンC・鉄分 緑黄色野菜の中でも最高レベルの抗酸化力をもつ・ほうれん草の約4倍の鉄分量を誇る
かぼちゃ ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維 抗酸化作用が高い・頭皮環境を整える・わたや種も栄養が豊富
鶏肉

動物性タンパク質・ビタミンB6

アミノ酸を髪の主成分であるケラチンに作り変えるのに必要なビタミンB6が豊富・牛肉や豚肉に比べ脂肪分が少なくダイエット中の人にもおすすめ
ブロッコリー ビタミンC・ビタミンA・ビタミンB6・ミネラル類 ブロッコリースプラウトは特にビタミンの含有量が多く、毛乳頭細胞を活性化するとも言われている
唐辛子 カプサイシン カプサイシンには血行促進効果が期待できる・イソフラボンと同時に摂取すると成長因子を活性化できるという見解もある
マグロ 動物性タンパク質・ビタミンB群・メチオニン アミノ酸を髪の主成分であるケラチンに作り変えるのに必要なビタミンB6などが豊富・新陳代謝に関わるメチオニンも含まれる
ナッツ 鉄分・亜鉛・ビタミンE・食物繊維・ミネラル類全般 ピーナッツは毛母細胞を活性化させる働きがある・アーモンドは亜鉛やビタミンEが豊富

既述のように野菜嫌いで野菜を食べる習慣がないことは髪の毛の栄養不足の前兆になる可能性がありますが、上記には緑黄色野菜の中でも特にビタミンなどの栄養素が豊富なものを挙げました。他にも栄養をバランスよく含んでいる食べ物や髪の毛に欠かせない亜鉛配合の食べ物などを記したため、ぜひ薄毛改善方法に取り入れてみましょう。

髪の毛にハリとコシを!育毛剤も併せて使うのがおすすめ!

髪質の変化は頭皮環境の悪化も一因となることがあります。髪の毛に良い食べ物を摂取しつつ、頭皮環境からも髪質改善を図ることでより髪にハリ・コシが取り戻す効果も出やすくなでしょう。薄毛になってからではなく早め早めに対策することで、より良い効果が期待できます。

さまざまな種類の育毛剤がありますが、特に多くの人に選ばれている育毛剤が「チャップアップ育毛剤」です。チャップアップには育毛・発毛促進に効果的な成分を始め、頭皮炎症を抑える有効成分、保湿や皮脂コントロール成分なども配合、頭皮環境の改善にも積極的に働きかけてくれます。

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チャップアップは数々の育毛剤ランキングでも1位を獲得しており、ユーザーからも97%の使用感満足度と良い評価を得ています。髪の毛に良い食べ物の摂取と薬用チャップアップの併用で、体の内側からも外側からも髪にハリ・コシ対策を、薄毛に負けない髪を育てていきましょう。

Thumb発毛・育毛に良い効果がある食べ物・食事・食品は?栄養で発毛促進しよう!

食べ物で補えない栄養素をサプリで補給して髪の毛を生やす?

ここまで髪の毛によい栄養や食べ物を具体的にみてきましたが、薄毛対策には育毛剤を使ってツボ押しを行う人なども多いでしょう。体の内側からの栄養補給に関しても効果的なアイテムを使用することでより効率よく薄毛改善を行うことができますが、特に亜鉛などの不足しがちな栄養はサプリから補うのもおすすめです。

食事で不足しがちな栄養とは?サプリで栄養補給?

お伝えしたように、亜鉛などの栄養素は豊富に含まれている食べ物を毎日摂取するのが難しいことやストレスで消費される関係もあり不足しがちなものです。そのような栄養素はサプリを活用して効率よく摂取したいものですが、亜鉛配合のサプリの中には普段の食事での摂取が難しい他の栄養まで豊富な商品もあるようですね。

食事で不足しがちな栄養補給におすすめのサプリは?

既述のような薄毛の前兆が出ている人は、育毛剤の使用やツボ押しなどの頭皮への直接的な対策を行うことも重要ですが、下記のチャップアップサプリなどで不足しがちな栄養をまとめて補給してみると、髪質や頭皮環境に変化が現れるかもしれません。チャップアップサプリは無添加で安全性が高いこともあり、口コミでも特に人気です。

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チャップアップサプリ

  • 亜鉛などのミネラルを補給
  • ビタミン類・アミノ酸も豊富
  • ノコギリヤシ・フィーバーヒュー配合
  • 育毛剤とお得なセットもある

亜鉛配合で人気の育毛サプリ!

チャップアップサプリは亜鉛などの不足しがちな栄養素を補えることに加え、薄毛の原因物質の抑制効果が期待できるノコギリヤシなどのハーブ成分も摂取できるのが嬉しいですね。育毛剤チャップアップとの相性もよいので育毛剤の塗布やツボ押しなどを行った上で、チャップアップサプリも活用して体の内側から薄毛に対処しましょう。

チャップアップサプリなら抜け毛防止・発毛も期待できる!

チャップアップサプリについてもう少し踏み込んでご説明を加えたいと思います。チャップアップサプリには髪の毛に良い成分が18種類も配合されており、抜け毛防止と育毛・発毛にも効果が期待できます。

●チャップアップサプリの成分と期待できる効果

抜け毛防止(DHT抑制) ノコギリヤシ、フィーバーヒュー
育毛・発毛を促進 亜鉛、唐辛子、イチョウ葉エキス、ローズマリー、L-シトルリン、L-ヒスチジン、マカ、ケイヒ
頭皮環境を正常化 キダチアロエ、シャンピニオンエキス、ヒアルロン酸、L-プロリン、L-フェニルアラニン、チオクト酸、オート麦地上部エキス、茶抽出物

ノコギリヤシや亜鉛、唐辛子、アミノ酸が抜け毛予防や育毛に良くても、すべてのサプリを飲むとなると大変ですよね。また栄養成分が多すぎても健康に害を及ぼすことがあります。チャップアップサプリならバランス良く髪の毛に良い成分が摂りやすいです。さらに国内生産で無香料・無添加、安全性も高く安心して服用できます。

髪の毛を増やす対策にサプリと育毛剤のベストな組み合わせ!

増毛には①抜け毛防止、②発毛促進成分、③育毛効果のある食べ物、の3つのプロセスが不可欠となります。特に①②が欠けていれば食べ物での増毛効果はあまり期待ができないでしょう。抜け毛防止にも発毛促進にも効果的な成分が配合されたチャップアップサプリと、ベストなパートナーとなる育毛剤がこちらの「チャップアップ育毛剤」です。

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・サプリとセットの定期便が最大61%OFF
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・多くの人に選ばれているチャップアップ
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数々の育毛剤ランキングで連続1位を獲得、ユーザーの使用感満足度97%という数字にもチャップアップの使いやすさが現れているようです。髪の毛に良い食べ物を摂取するのとともに、多くの人に選ばれているチャップアップ育毛剤&サプリの強力セットも併せてスタートすれば、育毛対策として充実するでしょう。

効果が高いとされる育毛剤の中には1万円以上するものも少なくないのですが、チャップアップはサプリとセットの「即定期便」購入でも9,090円、育毛剤とサプリのセットでこの価格ならコスパも良いですよね。薄毛への不安な気持ちを少しでも解消するために、チャップアップをまずはお試しでスタートしてみてはいかがでしょうか。

Thumb抜け毛にサプリが効果あり!亜鉛は髪にいい?【発毛促進】

食事やサプリ以外で髪の毛を生やす・増やすための方法は?

ここまで中学生から高齢者まで薄毛を予防・改善するために不足を補いたい栄養素・食べ物について詳しくみてきました。薄毛の前兆に注意しながら不足しがちな栄養素はサプリなどでも補いたいものですが、食事の見直し以外にも、下記のように洗髪やツボ押しなどによる薄毛改善方法もしっかりとチェックして実践していきましょう。

食べ物だけでなくシャンプーも見直して髪の毛を増やす?

薄毛改善方法としては、食事を見直すことの他にシャンプーを見直すことも重要となります。普段使用しているシャンプーが頭皮に刺激的な場合は、頭皮環境が乱れやすくなってしまうものですが、アミノ酸系の洗浄成分配合であり余計な添加物が含まれていないチャップアップシャンプーであれば頭皮環境改善に役立つことでしょう。

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チャップアップシャンプー

  • アミノ酸系でマイルドな洗浄力
  • サルフェート、シリコン、パラベンなど無添加
  • 10種のオーガニックエキス配合
  • 育毛剤との併用もおすすめ

無添加で安全性の高いシャンプー!

特に中学生などは皮脂汚れを落とすために洗浄力の強いシャンプーを使用している場合が多いですが、既述のような薄毛の前兆が出ている際に刺激的なシャンプーを使うと薄毛の進行に拍車をかけかねません。ですから、オーガニックエキス10種配合で頭皮環境を整えられるチャップアップシャンプーで頭皮からの対策も行うとよいでしょう。

頭皮マッサージ・ツボ押しで血行促進?

チャップアップシャンプーは中学生から高齢者まで使用できる頭皮にやさしいシャンプーですが、さらに中学生から妊娠中の女性にまで人気の育毛剤チャップアップを併用するのがよりおすすめです。チャップアップのような育毛剤を併用した上では、頭皮マッサージやツボ押しを行うとより血行促進効果があがり、薄毛改善に役立ちます。

せっかく食事やサプリで栄養補給をしても、血流が停滞したままでは髪の毛にまで栄養が行き渡りにくいものです。そのため頭皮にあるツボを押したりマッサージをしたりして頭皮の血行促進を行なったり、全身のツボや肩周辺のストレッチなども行って頭皮への血流をよくすることで、摂取した栄養素の供給をしっかり行えるようにしましょう。

Thumb髪の毛が抜ける中学生!?抜け毛が多い原因とその対策は?

【まとめ】食事・栄養を見直して髪の毛を増やす!

今回は、髪の毛によいとされ薄毛改善に役立つ栄養や食べ物についてみてきました。栄養状態によって髪の毛の状態は変わるものですから、食事の内容を見直したりサプリを活用したりして効果的な方法で薄毛に対処しましょう。さらにシャンプーの見直しやツボ押し、育毛剤の活用など多角的なアプローチで育毛を行いたいですね。

食事の見直しだけでなく育毛剤チャップアップを活用して育毛!

食事の内容を見直したりサプリを活用したりして亜鉛などの不足しがちな栄養素を補うことは、薄毛を改善する方法のひとつとして確実に行いましょう。それに加えツボ押しなども絡め育毛剤を活用し、頭皮から直接的に頭皮環境を整えることも重要であり、中でも育毛剤チャップアップであれば無添加で安全性が高く特におすすめとなります。

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  • 医薬部外品、天然由来の有効成分3種
  • 頭皮環境を整えるための成分配合
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  • サプリとセットで9090円の定期便が人気

頭皮環境改善に働きかける人気薬用育毛剤!

チャップアップは副作用のリスクが低い上で頭皮環境改善効果が高いため、中学生の若ハゲ対策から女性の産前産後の薄毛にまでしっかり対応できます。さらに頑固なM字はげなどの原因物質の抑制効果も見込めるため、既述のサプリとセットでお得に使用し、体の内側からも外側からも働きかけて薄毛対策をしてみてはいかがでしょうか。

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