豆乳には育毛・発毛効果あり?イソフラボンで薄毛・AGA対策できる?

豆乳にはイソフラボンを始め、髪に良いと言われる成分が配合されていることで、育毛・発毛にも効果があると言われています。豆乳には薄毛やAGAも改善する効果もあるのでしょうか。豆乳の育毛・発毛効果について、徹底検証していきます。

目次

  1. 豆乳に育毛・発毛効果があるって本当?!
  2. 豆乳に含まれているイソフラボンの育毛・発毛効果とは?
  3. イソフラボンだけじゃない!豆乳の育毛・発毛効果の理由とは
  4. 豆乳だけで育毛・発毛できる?薄毛やAGAは改善する?
  5. 豆乳の副作用?摂り過ぎも危険?
  6. イソフラボンの効果には個人差も?!
  7. 豆乳と併せて育毛・発毛効果を高める方法は?
  8. 【まとめ】豆乳を上手に摂取して、育毛・発毛対策をしよう!
  9. はげ防止、予防、抜け毛の育毛剤なら!
  10. もっと薄毛対策について知りたいあなたへ

豆乳に育毛・発毛効果があるって本当?!

健康食品として知られる豆乳には、イソフラボンという女性ホルモンに似た成分が含まれています。納豆や豆腐などの大豆製品に含まれているイソフラボンは、育毛・発毛にも効果があると言われており、育毛剤や育毛サプリでも利用されているようです。

また豆乳にはイソフラボンだけでなく、その他にも多数の髪に良い栄養素が含まれているそうです。間食として手軽に飲める豆乳で本当に育毛・発毛対策できたら、毎日飲みたくなりますよね。

育毛・発毛効果も期待されている豆乳ですが、薄毛やAGAを改善する効果まで果たしてあるのでしょうか。今回は豆乳の育毛・発毛効果について徹底調査しましたので、ぜひ参考にしてください。

豆乳に含まれているイソフラボンの育毛・発毛効果とは?

豆乳に含まれているイソフラボンはポリフェノールの一種です。イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲン様の作用があるとされています。イソフラボンに体内のエストロゲンが足りないと、その作用を補う効果があるとされています。

Thumb豆乳は薄毛・抜け毛対策に効果あり⁉イソフラボンを徹底検証!

女性ホルモン同様の育毛効果がある?

女性ホルモンのエストロゲンには髪を育てる作用があります。女性が年齢を重ねても男性ほど髪が薄くならないのは、エストロゲンの作用と考えられています。ただし女性も加齢により、エストロゲンの分泌が年々少なくなります。豆乳に含まれているイソフラボンでエストロゲンの不足を補うことで、イソフラボンによる育毛・発毛促進効果が期待されています。

AGAの原因5αリダクターゼの抑制効果

AGAの原因はジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンですが、DHTをテストステロンから生成するのは毛乳頭にある還元酵素5αリダクターゼが元凶です。豆乳などの大豆製品に含まれているイソフラボンには5αリダクターゼを抑制する作用もあるということで、抜け毛を予防する効果もあるとされています。

ThumbDHT(ジヒドロテストステロン)がAGAの原因⁉抑制方法やメカニズムを徹底解説!

イソフラボンとカプサイシンの相乗効果?

豆乳に含まれているイソフラボンには、成長因子IGF-1(インスリン様成長因子-1)を増やす効果があると言われています。特に唐辛子に含まれている成分カプサイシンを同時に摂取すると、IGF-1を増やす効果が高まるという説があります。

研究論文に問題が生じ、カプイソ(カプサイシンとイソフラボン)育毛への注目度が一時期より下火になりましたが、いずれの成分も育毛・発毛促進に効果があると期待されています。

豆乳で発毛!?相乗効果が期待できるカプサイシンサプリ

アイテム
チャップアップサプリの画像
チャップアップサプリ

  • ノコギリヤシのDHT抑制効果に期待
  • タンパク質の合成を担う亜鉛も配合
  • 無添加・無香料で安全性に自信あり
  • カプサイシンも配合

ノコギリヤシ、亜鉛、カプサイシン

●チャップアップサプリの成分と効果

ノコギリヤシ 5αリダクターゼの働きを阻害し脱毛抑制
フィーバーヒュー 5αリダクターゼの働きを阻害し脱毛抑制
亜鉛 タンパク質の合成を補助
唐辛子 カプサイシンによる育毛促進
イチョウ葉エキス 血行促進効果

豆乳と併せて摂取したいカプサイシン配合のサプリといえばチャップアップサプリがオススメです。サプリでカプサイシンを摂取して、豆乳摂取によるイソフラボン、たんぱく質を同時に摂れば、高い育毛効果が期待できますね。またチャップアップには育毛必須成分の亜鉛やアミノ酸やビタミン類を含め合計で20種類の有効成分が含まれています。チャップアップサプリのメリットはそれにとどまらず、AGA(男性型脱毛症)の原因を男性ホルモンレベルで抑制できるノコギリヤシなどの成分が含まれているのも心強いです。

上記の通り、イソフラボンとカプサイシンは相性抜群です。メカニズムを詳しく述べますと、カプサイシンの知覚神経刺激作用「CGRP」は血管を拡張しますし、発毛成長因子”IGF-1”を刺激するといわれています。さらにイソフラボンには定量放出されると止むはずのCGRP放出を持続させるすごい働きがあるといわれています。このイソフラボンとの相乗効果によりカプサイシンの発毛促進メカニズムが完成します。

イソフラボンは薄毛改善とムダ毛抑制効果がある?

AGAの原因である男性ホルモンDHTには、前頭部や頭頂部を薄毛にし、ヒゲや体毛などのムダ毛を増やすという作用があります。AGA治療薬のミノキシジルローション・タブレットは発毛効果があるので、髪だけでなくムダ毛まで増やす副作用もあります。薄毛が改善するのは良いですが、ムダ毛までは増えてほしくないですよね。

AGAに悩む男性にとってもムダ毛は嫌なだと思われますが、女性でも薄毛治療にミノキシジルローションやタブレットを利用することがあります。女性にとってムダ毛の副作用はさらに困ることでしょう。

ところが豆乳イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲン同様、髪を育ててムダ毛は抑える作用があります。さらに美肌効果も期待できるので女性には特に嬉しい作用が多いようです。豆乳ローションでムダ毛を抑える効果もあると話題になりました。豆乳ローションを肌に塗ることで、ムダ毛を細く、薄くして、ムダ毛処理後の黒ずみも抑えられるそうです。

女性は特にムダ毛は困ると思われますが、男性にとってもムダ毛が増えるのは好ましいことではないでしょう。豆乳イソフラボンは薄毛治療薬のミノキシジルローション・タブレットとは異なり、育毛・発毛促進効果は期待できますが、ムダ毛までは増やしません。その点では安心して豆乳を飲むことができるでしょう。

Thumb豆乳がハゲ・薄毛防止になるの?イソフラボンの抜け毛への予防効果とは?

イソフラボンだけじゃない!豆乳の育毛・発毛効果の理由とは

豆乳イソフラボンだけでも育毛・発毛効果や抜け毛を予防する効果など、薄毛改善に大いに期待できる効果が十分あるように感じますが、豆乳に期待できる効果はこれだけではありません。

豆乳にはイソフラボン以外にも育毛・発毛効果が期待できる成分が多数入っているようです。育毛・発毛に関わる豆乳の成分とその効果についても確認していきましょう。

豆乳の良質なタンパク質が髪を作る

髪の毛の主成分はケラチンタンパク質ですが、私たちが摂取したタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、ケラチンに合成されて髪の毛が生成されます。ケラチンは必須アミノ酸全9種類を含む、18種類のアミノ酸から構成されています。

必須アミノ酸は体内では合成されませんので、食品から摂取する必要があります。豆乳には植物性タンパク質である大豆タンパクが含まれていますが、豆乳のアミノ酸スコアは86(必須アミノ酸9種すべてが含まれていると100)と高いスコアです。

肉類や牛乳、加工前の大豆(いずれもアミノ酸スコア100)に比べれば劣りますが、飲料で手軽に良質なタンパク質を摂取できるのは心強いと思われます。豆乳から良質なタンパク質を摂取することで、育毛・発毛にも期待ができるでしょう。

Thumb髪にタンパク質は大切!効果的な摂取方法紹介!うまく取り入れるには?

髪の生成をサポートするビタミン&ミネラル

豆乳に含まれているビタミンB群は摂取したタンパク質からケラチンが合成されるのをサポートする働きがあります。毛母細胞の活性化や皮脂分泌をコントロールする効果もあり、頭皮環境を正常にして育毛・発毛を促進する効果が期待できます。

豆乳に含まれているミネラルのカリウムエネルギー生産酵素を活性化、老廃物を外に出す作用とも関わっています。マグネシウム脂肪の代謝、エネルギー代謝の正常化、さらに血液の循環を正常化する作用もあります。髪の元となる毛母細胞へ栄養が行き渡り、細胞分裂が活発に行われるのにも必要な栄養素です。

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豆乳のサポニン&ビタミンEで活性酸素を抑える

活性酸素は呼吸で取り込まれる酸素から一定の割合で作られ、体内の細菌やウイルスを攻撃する作用があります。しかし活性酸素が体内で増えすぎると細胞の脂質(細胞膜)と結びついて過酸化脂質となり、細胞の働きをが悪くなり、いわゆる老化が起こります。毛母細胞が老化すればが、薄毛や抜け毛に繋がります。

豆乳に含まれるサポニンビタミンEには、活性酸素を抑制する作用があります。豆乳からサポニンやビタミンEを摂取することで、活性酸素を抑えるアンチエイジング効果とともに、薄毛を予防する効果が期待できます。さらにビタミンEには血流を促進する効果もあるので、育毛促進も期待できます。

豆乳のリノール酸の血行促進効果

脂肪の摂り過ぎは健康に良くないですが、適度な量も生命維持に必要です。不飽和脂肪酸は体内に取り込む脂肪の中でも良い脂肪とされています。豆乳に含まれているリノール酸は不飽和脂肪酸であり、血流を良くする効果があります。血行が促進されると髪に栄養が届きやすくなり、育毛にも良い効果があります。

豆乳のレシチンがコレステロール値を下げる

血管の内壁にコレステロールが付着すると、動脈硬化の原因となります。豆乳に含まれているレシチンにはコレステロール値を下げて、血流を良くする効果があります。脂質の代謝だけでなく新陳代謝もアップし、細胞分裂を活性化させる作用もあるとされています。レシチンの育毛促進効果も期待できます。

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豆乳だけで育毛・発毛できる?薄毛やAGAは改善する?

豆乳にはイソフラボン以外にもさまざまな育毛効果のある成分が含まれており、育毛・発毛促進にも大いに期待ができそうです。しかし、豆乳を飲むだけで育毛や発毛、また薄毛やAGAの改善効果があるかというと、かなり厳しいでしょう。

AGAの原因を抑制したり、薄毛予防になる成分も含まれていますが、豆乳自体は治療薬ではありません。治療薬のように育毛・発毛に良い成分が凝縮されているわけではありません。日頃の育毛ケアや治療での対策とともに食生活に豆乳を加えることで、育毛効果を期待することは大いにできそうです。

更年期によるFAGAにも効果が期待

(1)豆乳が一番オススメの人はこんな人

  • 上記でも述べましたイソフラボンの育毛効果。もっとも薄毛対策として威力を発揮しやすい人は、更年期による薄毛に悩む女性でしょう。一般的に流通している発毛剤や治療薬は(F)AGAに罹っている男性女性を対象としていることが多いですが、薄毛のメカニズムは男女で大幅に異なり、特に女性の薄毛については、まだ医学的に分かってないことが多いのです。
  (2) 女性ホルモンの乱れを整える
  • 女性の場合は「女性ホルモンの乱れ」がスイッチとなって薄毛が進行していく点。女性ホルモンが乱れ、エストロゲンが減退することにより、反比例して男性ホルモンが増加しすることにより、薄毛が進行していく、という典型的なパターンがあります。イソフラボンは上段でも述べましたが女性ホルモン「エストロゲン」と同等の作用をします。
(3)  手遅れな人には効果が期待できない
  • イソフラボンでハゲ対策やはげ防止、薄毛や抜毛予防に効果があるのは、薄毛がそれほど進行していない人の方だという点は抑えておくべきでしょう。薄毛が進行している方は、FAGA治療薬の投与などの、本格的な治療が必要となります。また上段でも述べましたが、豆乳効果を上げるエクオールを体内の町内環境で作れない方もいますので、錠剤で補うというのもご参考に。
(4)プレ更年期障害の軽減にも威力
  • 歳をとると、更年期と差し掛かりますが、ここでFAGAになる方が多いといわれております。また30歳半ばで更年期になる「プレ更年期」という症状もあります。なかなか判断が難しいところ。更年期になると女性ホルモンが急激に減退、薄毛症状、生理不順などの様々な症状があらわれます。大豆イソフラボンはよく更年期の女性に良いと言われているのは、女性の身体に必須の作用がたくさんあるからです。

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豆乳の副作用?摂り過ぎも危険?

豆乳や大豆製品の摂り過ぎは大豆アレルギーを発症する原因になります。豆乳の飲み過ぎで消化不良や体を冷やす作用もあるので注意しましょう。また豆乳の摂り過ぎで男性の場合はニキビができやすく、女性の場合は生理不順になるとも言われています。

1日の理想のイソフラボン摂取量70~75mgとされています。200gの豆乳1パックにイソフラボンは約40mg含まれています。納豆1パック約35mgお豆腐半丁約40mg味噌汁1杯約9mgです。各食材を組み合わせたときに上回り過ぎないよう注意してください。

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イソフラボンの効果には個人差も?!

豆乳のイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がありますが、イソフラボンの効果の現れ方には個人差があることもわかっています。イソフラボンのエストロゲン作用が発揮されるには、腸内でイソフラボンが吸収されるときにエクオールが作られる必要があるそうです。
口コミ

  • あまり摂取していない人は24%、毎日摂取している人は50%、と大豆の食習慣の有無でエクオールの体内生産力が2倍近く変わってきます。

エクオールが作れる人は日本人の2人に1人と言われています。また大豆をほぼ毎日摂取する人はエクオールを作りやすいとも言われています。大豆製品をほとんど摂らず、たまに豆乳をがぶ飲みしても効果が薄そうですね。腸内環境を整えることもイソフラボン効果を高めるそうです。なおエクオールがなくても成長因子が生成されたという実験結果もあるそうです。

Thumb大豆イソフラボンは髪の育毛・発毛に効果あり?効果的摂取量は?

豆乳と併せて育毛・発毛効果を高める方法は?

豆乳には髪に良い栄養素が含まれていますが、栄養バランスの良い食生活は髪と体の健康のためにも重要です。タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪を育てるのに特に重視されている栄養素です。肉や卵、乳製品、魚介類、野菜や果物、海藻類など、さまざまな食品を摂取することで効率良く各種栄養素が摂取できます。

髪を育てる成長ホルモンの分泌が最もさかんなのは睡眠時です。睡眠不足や浅い眠りは成長ホルモンの分泌量を減少させる原因になります。夜更かしはなるべく控え、快眠できるよう寝る態勢を整えましょう。

育毛ローションで育毛・発毛促進!

育毛ローション(育毛剤)には血行促進成分や保湿効果、抗菌、抗炎症作用のある頭皮ケア成分などの育毛成分が配合されています。ローションを頭皮に塗布してマッサージすることで、育毛・発毛を促進、抜け毛予防やフケ・かゆみを抑える効果もあります。

おすすめ度ナンバーワンのチャップアップ育毛ローションはセンブリエキス・グリチルリチン酸・ジフェンヒドラミンHCの3種の育毛有効成分が配合、その他にも20種類の血流改善成分、8種類5αリダクターゼ抑制成分、15種類のアミノ酸以外にも育毛成分が豊富に配合されています。

チャップアップ育毛ローションに含まれている5αリダクターゼ抑制成分の一つに、ヒオウギエキスという成分があります。ヒオウギエキスの主成分はイソフラボンです。育毛ローションでもイソフラボン効果で、薄毛・AGA予防への効果も期待できそうです。

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育毛サプリでイソフラボンを摂取

栄養バランスの良い食事が髪の健康にも良いことはわかっていても、ライフスタイルによってその実現はなかなか難しいものがあるかもしれません。不足する栄養素はサプリメントで補給するのもおすすめです。豆乳や大豆は苦手という人にはイソフラボンサプリもあります。

育毛に特化した育毛サプリはさまざまな育毛成分をバランス良く配合しているものがおすすめされています。サプリによって成分はさまざまですが、ノコギリヤシエキス、イソフラボン、亜鉛、ミレットエキス、ビタミンB群、アミノ酸その他多数の栄養素が配合されています。

チャップアップサプリもおすすめですが、育毛ローションでも有名なフィンジアの育毛サプリもおすすめです。イソフラボンはもちろん、上記の育毛成分以外に成長ホルモンの分泌を促すアルギニン成長因子が含まれている豚プラセンタなども配合されています。

育毛ローションとサプリは同じラインで併用するとより効果的とされています。評判・品質ともに高いものがおすすめですが、自分に合った使いやすいものを使用するのが継続しやすいポイントでもあります。

チャップアップやフィンジアのような返金保証制度も利用できる育毛ローションやサプリをまずは試してみて、自分に合った育毛対策を初めてみるのが良いのではないでしょうか。

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AGAの進行には発毛治療がおすすめ

AGAが進行して、薄毛や生え際の後退が目立ってきたという人には薄毛・AGA専門クリニックでの発毛治療がおすすめです。プロペシア(フィナステリド)やミノキシジルなどの治療薬での治療が一般的ですが、その他にも頭皮に直接施術するメソセラピーなどの再生注入治療、自毛植毛などがあります。まずは無料カウンセリングを受けてみると良いでしょう。

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【まとめ】豆乳を上手に摂取して、育毛・発毛対策をしよう!

豆乳に含まれるイソフラボンを始めとした、さまざまな育毛に良い成分の効果について見てきました。豆乳の成分の育毛効果は薄毛・AGAの改善に大いに期待できますが、だからといって豆乳のみで育毛・発毛対策をしていくのは不十分です。

豆乳だけでなく日頃の食生活においても栄養バランスを意識し、育毛ローションやサプリでの育毛対策を行い、AGAの進行が見られる場合は発毛治療をするのがおすすめです。適切な育毛・発毛対策をしつつ、1日のイソフラボン摂取量を守りながら豆乳を上手に摂取することで、さらなる育毛・発毛促進効果が期待できるでしょう。

はげ防止、予防、抜け毛の育毛剤なら!

上記でご紹介してまいりました豆乳の育毛効果。しかしこれだけでは積極的な育毛ケアとはいえません。「まだはもう、もうはまだ」という格言にもあるとおり、はげに関しては、予防に早すぎるということはありません。もし少しでも悩みや不安がある方は、お手軽に出来きて、本格的な自宅での育毛ケアがオススメです。

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