女性の薄毛に納豆が効く⁉育毛効果と食べ方を解説!【大豆】

女性の薄毛対策に納豆が効果があるとのうわさが飛び交っています。納豆は血液をサラサラにする健康食品でもありますね。女性の薄毛にも納豆の成分が有効に働きかけて効果を発揮してくれています。今回は納豆の薄毛対策についてご紹介していきます。

目次

  1. 女性の薄毛対策に納豆が効く?
  2. 女性の薄毛の原因とは?
  3. 女性の薄毛対策の納豆の効果とは?
  4. 納豆に発毛効果がある?
  5. 薄毛対策としての納豆の食べ方
  6. 納豆と合わせて取りたい薄毛に効く食べ物
  7. 女性の薄毛治療は保険適用されるの?【納豆効果に期待】
  8. 【まとめ】納豆は女性の薄毛に効果的
  9. 女性の薄毛対策についてもっと知りたいあなたへ

女性の薄毛対策に納豆が効く?

納豆といえば、万能な健康食品ですね。女性の薄毛対策に朗報です。この納豆ですが、実は女性の薄毛や抜け毛を改善するという効果が期待できるそうです。女性の薄毛治療を食事から行えるのならば、簡単に試せそうですよね。今回は女性の薄毛対策に納豆がよいとの噂の真相を探っていきたいと思います。日頃、薄毛対策や改善に向けて治療しているけれど、なかなか改善されないとお悩みの女性がいらっしゃったら、薄毛は治ると信じて納豆の効果に期待してみませんか?

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アイテム
ベルタ育毛剤の画像
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女性の薄毛の原因とは?

男性の薄毛は男性ホルモンの過剰摂取が主な原因となることが多いようですが、女性の薄毛の原因はどうなのでしょうか。また、男性の薄毛と異なり、女性の薄毛は頭髪全体が均等に脱毛していくので、脱毛している部分の境い目が明確ではないという特徴があります。具体的に女性の薄毛の原因をご紹介します。

女性の薄毛の原因

  • ①加齢
  • ②ストレス
  • ③ホルモンバランス
  • ④シャンプー・女性用育毛剤のトラブル

女性の薄毛の原因①加齢

女性は40歳前後より、薄毛・白髪・抜け毛に悩む方が増えてきます。単純に加齢に伴う現象と考えてよいでしょう。髪の太さも若いころに比べると、細くコシがなくなって来る傾向にあります。ただし、女性の薄毛も個人差はありますが、気になりだしたら、女性用育毛剤の使用を検討しましょう。

女性の薄毛の原因②ストレス

家庭内の問題・仕事上の悩み・ご近所のトラブル・女性ならではの体の不調等日常生活を送るうえで、様々な悩みは付き物です。ストレスは知らぬ間に大きくなり、心だけでなく、身体にも影響を及ぼしている場合があります。女性の髪にもストレスは直接的に影響を与えかねません。とくに、円形脱毛症に代表されるように、ひどく悩んだ結果、抜け毛に悩む女性も結構います。脱毛症は治るので、早めに皮膚科で相談しましょう。

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女性の薄毛の原因③ホルモンバランス

女性の薄毛はホルモンバランスの乱れによっても生じやすいと言われています。更年期障害、睡眠不足や喫煙などによっても、女性ホルモンのバランスが崩れますので、日常生活のサイクルを整えましょう。とくに、薄毛の治療の上では、女性ホルモンの減少が最も大きな原因と考えられています。

女性ホルモンの崩れた状態が即座に治るというわけではないですが、日々の生活習慣を見直してみることは大事です。

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女性の薄毛の原因④シャンプー剤・女性用育毛剤のトラブル

シャンプー・コンディショナー・女性用育毛剤等のケア商品のトラブルによって、頭皮が炎症を起こしたことをきっかけに薄毛になる場合もあります。シャンプー等が合わない場合には、口コミや成分表をよく見て、なるべく刺激の少ない無添加のシャンプーに代えてみてください。とくに、シャンプーや女性用育毛剤の口コミは生の声が紹介されていますから、参考になります。

それでも改善されないときには、皮膚科で相談をしましょう。放置しておくと、頭皮環境がますます悪化してしまい、慢性化してしまいます。こうした事態をさけるためにも、シャンプーや女性用育毛剤選びには慎重になりましょう。

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女性の薄毛対策の納豆の効果とは?

万能食品と言われる納豆の健康効果をご存知でしょうか?日頃の食事方法を検討されているのならば、ぜひ納豆を毎日の食生活に取り入れて見てください。薄毛が改善される可能性を秘めた食材です。その栄養の魅力を順にご紹介していきます。

enlightened薄毛対策ー納豆の効果

  • 女性ホルモンの代わりになる成分
  • ビタミンが豊富
  • ミネラルが豊富
  • 腸内環境を整える
  • ナットウキナーゼに着目

納豆の効果①女性ホルモンの代わりになる成分

納豆には大豆イソフラボンが含まれていることで有名です。一般的に、納豆1パック(50g)で65mgが含まれ、これはちょうど豆腐の半分ほどの量にあたると言われています。大豆イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似ている成分であるため、女性ホルモンの代わりになるのではないかという点から、女性の薄毛対策には大変期待されていると言ってもよいでしょう。

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納豆の効果②ビタミンが豊富

納豆にはビタミンも豊富に含まれていることで知られています。具体的には、納豆にはビタミンB2,ビタミンEが多く含まれているようです。ビタミンB2は健康な皮膚、爪や髪を作るのに役立ち、体内の脂質を分解する作用があります納豆を1パック食べれば、十分な効果が期待できるようです。

そして、ビタミンEは血行を促進し、老廃物を体外へ出す働きがあります。頭皮にもよい血液が送られると、頭皮環境が良くなりますね。

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納豆の効果③ミネラルが豊富

納豆には驚くべきことにカルシウム・鉄・亜鉛などのミネラルも豊富です。骨を丈夫にしたり、血液を増やしたりする成分まで含まれているとなれば、万能食品です。女性は鉄分が不足する方が多いですから、女性には必須の食材ですね。

納豆の効果④腸内環境を整える

納豆は食物繊維を豊富に含むため、便通をよくし、腸内環境を整える働きがあります。また、納豆に含まれる納豆菌は体内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減少させる働きがあるため、トータル的に健康な状態を促進することができます。

納豆の効果⑤ナットウキナーゼに着目!

納豆にはナットウキナーゼという成分が含まれていますが、これは血液循環を良くする働きがあります。よく育毛剤などには血管拡張剤などが含まれていますが、それらと同じ効果が期待できます。育毛剤と並行して納豆を食べるようにすると薄毛が改善する可能性が高まるかもしれません。

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納豆に発毛効果がある?

薄毛や抜け毛が治るためには、様々な治療を試みている方も多いと思います。しかし、こうして納豆の効果を知ると薄毛を改善するためには、食事方法を見直し、納豆を取り入れることも薄毛対策に効果がありそうですね。

ただし、食事に納豆を取り入れても、即効性があるというわけではないです。長期的に食べていて、徐々に効果が発揮されると考えましょう。

enlightened納豆の発毛効果結論

  • 納豆に長期性のある発毛効果はない

薄毛対策としての納豆の食べ方

女性の薄毛を改善するために、納豆の効果的な食事方法をご紹介します。ぜひ、効果的な方法を参考になさってくださいね。

夕飯に納豆を食べる

erikashintaniさんの投稿
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納豆にはナットウキナーゼという成分が含まれています。その成分は血液をサラサラにする要素があり、薄毛改善のためにも重要な要素です。頭皮に健康的な血液が流れるからです。夜に納豆を食べるとよい理由は、夜は日中と違って活動しないので、血液の循環が滞りやすいからです。

yuki_h_h_さんの投稿
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納豆をそのまま食べるよりも、キムチを合わせて食べると発毛効果・育毛効果が期待できるようです。口コミでも相乗効果が見られるとのコメントが見られ、薄毛の改善が期待できそうです。キムチのカプサイシンの育毛・発毛効果が併用できるという点が大きいのではないでしょうか。トウガラシでもOKです。女性は冷え性の方も多いですから、体が芯からぽかぽかになることは健康効果も高いですね。ぜひお試しください。

賞味期限ギリギリで

食品は鮮度が命とも言いますが、納豆の場合は発酵食品です。発酵食品の場合は賞味期限ギリギリまで発行し続けています。つまり、そのギリギリのラインが一番栄養価が高く、食べごろになるということでしょう。

加熱はしない

納豆のもっとも効果的な成分と言われるナットキナーゼの唯一の弱点が熱を加えることです。加熱することで、それが死んでしまい栄養価も失われてしまいます。薄毛を改善するためには過熱をしないで食べるのがいいでしょう。

実は夜に食べた方がいい

納豆には血流を促進する効果があることには触れましたが、実際朝に食べる人の方が圧倒的に多いでしょう。しかし、血流が遅くなってしまう夜に食べた方が薄毛を改善する効果としては最も効率よく栄養分を摂取できるということになります。

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納豆と合わせて取りたい薄毛に効く食べ物

ここまで、納豆が髪にもたらす有効な作用やおすすめの食べ方を紹介してきましたが、納豆以外にも女性脳薄毛に効く食べ物はあります。食事から薄毛改善を目指すのであれば、より効率的に行いたいですよね。そこでここでは、女性の薄毛対策に有効な他の食べ物をご紹介していきます。納豆と一緒に食べて、より効率的に薄毛を改善していきましょう!

豆腐

豆腐も納豆と同じく大豆から作られた食べ物なので、当然大豆イソフラボンが含まれています。上記でも述べた通り、大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをして、薄毛の原因の一つである男性ホルモンの働きを抑制し、体内のホルモンバランスを整えてくれます。さらに、豆腐は低カロリーかつ高タンパクの食べ物なのでダイエット食品としても優秀ですので、薄毛のみならず美容効果も期待できるのでおすすめです。

昆布・ワカメ

海藻には髪に良いとされるカルシウムや鉄、ナトリウム、カリウム、ヨウ素などのミネラル分が多く含まれており、育毛のみならず髪のダメージケアにも効果を発揮します。さらに、含まれている量も多く、特に昆布に含まれるミネラルは牛乳の23倍もの量になり、カルシウムだけでも7倍、鉄分だと39倍も多く含まれているんだそうです。上で紹介した豆腐と合わせて、ワカメのみそ汁や昆布のお吸い物などの食べ方をするとより高い薄毛対策効果が望めそうです。

牡蠣

牡蠣には髪の成長に欠かせない亜鉛や鉄分などのミネラルのほかに、14種類ものビタミン類を含んでいます。特に亜鉛は日本人に不足しがちな栄養素といわれ、尿などによって体外に排出されやすく、あまり体に貯蔵できない栄養素でもあるので積極的に摂るようにしましょう。熱を通してしまうとせっかくのビタミンが破壊されてしまいますので、生で食べるのがおすすめですが、お腹を下してしまう人もいますので牡蠣鍋などにして出汁に溶け出した栄養素ごと摂取するのも良いでしょう。

レバー

レバーも牡蠣と同様に亜鉛が多く、ビタミン類も豊富に含まれています。特に多く含まれている鉄分は、体内に酸素を運ぶ血中のヘモグロビンの濃度を高くし、血の働きを活性化させますので薄毛の原因である頭皮の血行不良の改善につながります。鶏や牛など様々な種類がありますが、髪の成長に重要なビタミンB1が多く含まれている豚のレバーが薄毛改善にはおすすめです。また、ニラに含まれるアリシンという成分がビタミンB1の吸収を助けますので、レバニラ炒めなどにして食べると良いかもしれません。

卵には髪の生成に必要な亜鉛、鉄、硫黄、セレンという髪の生成に必要不可欠な4つの成分がすべて含まれており、さらに髪の主成分であるタンパク質も効率よくとれる食べものです。さらに、髪の毛の成長を促して頭皮環境を整えてくれるビオチンという栄養素も含んでいますので、まさに育毛完全食といっても過言ではないでしょう。様々な調理方法がありますが、白身と黄身をかき混ぜるとタンパク質がビオチンの吸収を妨げてしまうので、ゆで卵として食べるのが一番良いです。

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女性の薄毛治療は保険適用されるの?【納豆効果に期待】

さて、女性の薄毛治療についてですが、こちらは皮膚科で治療したとしても保険適用されないと言われています。例えば、髪が抜けたり、薄毛になってきたりといった理由で皮膚科を受診することはできます。しかし、薄毛の治療は保険外の治療になります。一般的に皮膚科で行う治療は、頭皮の炎症・かぶれなどを抑えるという薄毛に至った原因らしきものを治療することとなります。つまり、女性の薄毛が治るための治療というよりは薄毛の原因となった炎症を抑える治療なのです。

また、大学病院や市中病院では皮膚科で発毛外来を行っている病院もあります。しかし、こちらでも女性の発毛・育毛に関する治療を行う場合は保険外の治療となります。保険の適用がなされないという点で、女性の薄毛治療は取り掛かりにくく、出遅れてしまうという難点があります。

皮膚科などを受診すればすぐに保険内で治療をしてもらえるわけではないですが、治るためにどうしたらよいか迷われる方は皮膚科などで相談だけでもされるとよいでしょう。あるいは、薬局の薬剤師に相談し、治ると評判のシャンプーや育毛剤を勧めてもらい、使用し始めるという方法もよいです。小さな一歩から治療は始まっています。ためらわずに、改善されるあるいは治ると信じて、治療方法を模索していきましょう。

また、本格的な治療となれば薄毛専門外来を受診しましょう。女性の薄毛対策にも対応してくれます。クリニックの口コミ等も参考にしてみてください。

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【まとめ】納豆は女性の薄毛に効果的

女性の薄毛対策について、納豆の効果をご紹介してきました。女性の薄毛治療には保険が利かないなどの不利な点があるため、シャンプーや女性用育毛剤の使用の他にも、日頃の食事方法も治療方法の一つと捉え、積極的に納豆を食べることをおすすめします。

インターネット上にも納豆の口コミは数多く紹介されています。様々な納豆の口コミにはやはり健康効果が述べられています。その口コミの中には髪の健康についての口コミも見られます。保険適用されない女性の薄毛対策だからこそ、納豆を取り入れていきましょう。

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