薄毛改善にヨガが効く⁉効果的なポーズややり方を徹底解説!

薄毛の改善方法などを模索している男性女性は多いと思います。育毛剤を使用した治療方法や、増毛パウダーなどを利用した一時的な対策方法など。ですが、ヨガが薄毛の改善に繋がるかもしれないとご存知でしたか?今回は薄毛の改善にヨガが効くのか徹底解説します!

目次

  1. 薄毛の改善にはヨガが効く?
  2. ヨガで改善する前に、薄毛の原因を知る
  3. 薄毛の改善に効果があるヨガのポーズをご紹介!
  4. 薄毛改善!ヨガのポーズその1「前屈のポーズ」
  5. 薄毛改善!ヨガのポーズその2「犬のポーズ」
  6. 薄毛改善!ヨガのポーズその3「ガス抜きのポーズ」
  7. 薄毛改善!ヨガのポーズその4「逆立ちのポーズ」
  8. なぜ薄毛を改善するのにヨガが良いと言われているのか?
  9. 【まとめ】薄毛改善にヨガが効く⁉効果的なポーズややり方を徹底解説!
  10. 薄毛対策についてもっと知りたいあなたへ

薄毛の改善にはヨガが効く?

抜け毛や薄毛は女性、男性問わず多くの人が悩んでいる問題の一つですよね。最近では若い人も薄毛で悩んでいる人が多いようです。育毛剤を使用して、長期的治療を試みたり、そこまで気にならないという人は増毛パウダーなどを使用して問題を解決しようとしていると思います。そんな人におすすめなのがヨガです。ヨガをすることによって、薄毛が改善されるということをご存知でしょうか?

そんなことで…と思っている人も多くいらっしゃるかと思いますので、今回は薄毛やハゲの原因をご紹介するとともに、ヨガが薄毛やハゲにどれだけの改善効果を示してくれるのかをご紹介してみたいと思います。男性でも女性でも簡単に行うことができますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ヨガで改善する前に、薄毛の原因を知る

ヨガで薄毛やハゲの改善をご紹介する前に、まずは薄毛の原因を見極めることも大切です。男性でも女性でも当てはまることですので、ぜひ薄毛やハゲの原因がわからないという人は当てはまる項目がないかチェックしてみてください。当てはまる項目があった人は、ぜひ治し方を参考にして改善してみてくださいね。

ヨガで改善する前にチェックしたい薄毛の原因その1「ストレス」

  • 男性女性問わず、薄毛に悩んでいる人は多くいらっしゃると思いますが、そんな中でも薄毛やハゲの原因として多くあげられているのが、ストレスです。実はストレス状態が続いてしまうと自律神経に乱れが生じてしまいます。自律神経の乱れが生じてしまうとなぜ薄毛やハゲの原因に繋がるかというと、自律神経が乱れてしまうと血行不良が起こってしまうからなのです。毛髪に栄養を送っているのは血液なのですが、血行不良によって血液がうまく送られないと、髪が痩せてしまい、頭頂部や全体的な薄毛やハゲの原因となってしまいます。治し方としては、ストレスのない生活を送るのが良いのですが、そんなストレスのない生活なんて中々ありませんよね。なので、おすすめの治し方はたまってしまったストレスは早めに発散することと、週に無理のない範囲で行える運動を2〜3回おこなうこともおすすめです。

ヨガで改善する前にチェックしたい薄毛の原因その2「食生活」

  • そして、次に薄毛の原因としてよくあげられるのが食生活の乱れです。一人暮らしであったり、忙しいとついついファーストフードや簡単な食事、外食で肉などを食べて済ませている人も多いのではないでしょうか?実は、そのような脂質の多い生活ばかりを送っているとどうしても血液がドロドロになってしまいます。血液がドロドロになってしまうと、先述した通り、頭頂部や頭皮に栄養が送られなくなることから、薄毛やハゲの原因となってしまいます。治し方としては、タンパク質や脂質、炭水化物などのバランスが取れた食事を心がけることが大切なのですが、なかなか難しい人もいますよね。そこでそんな人におすすめの治し方はサプリメントの服用です。簡単に服用できるサプリメントであれば、食生活も少し見直しながら服用することができますので、おすすめの治し方といえます。

ヨガで改善する前にチェックしたい薄毛の原因その3「牽引性脱毛症」

  • こちらは女性に多い薄毛の原因だと思いますが、髪がロングの方はよく髪をしばっていますよね。例えば、女性でロングの人はポニーテールの髪型などをしていたりすると思いますが、ロングの髪の毛をしっかりと固定するためには引っ張らなくてはいけないですよね。実はこれが薄毛の原因となってしまいます。毎日同じ髪型を続けていたりすると、引っ張られることにより、髪の毛が弱ってしまい、ロングやショート、髪型によらず生え際がハゲてきてしまうという原因になります。
 
  • 治し方としては、ロングでもショートでも同じ髪型を毎日続けないことが大切です。毎日髪型を変えた方が実は良いと思うのですが、毎日毎日髪型を変えるのは難しい!という人もいらっしゃいますよね。そんな人は数日に一回は髪型を変えるようにしてみてください。さらに、女性は髪の毛がロングの人は、頭頂部の薄毛にも注意が必要です。髪型は同じものはしていなくても、ロングであることで、重力で下にひっぱられることから、頭頂部の髪の毛がぺたっとしがちですよね。なので、治し方ではないのかもしれませんが、ロングの人は少し髪を短くするのもおすすめです。

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薄毛の改善に効果があるヨガのポーズをご紹介!

頭頂部などの薄毛の原因となってしまう理由などをご紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか?薄毛に悩んでいる人ならもしかして当てはまる項目があったのではないでしょうか?治せるところは積極的に直すことで、薄毛の改善をすることができますよ!では、続いて本題の薄毛を改善するためのヨガのポーズをご紹介したいと思います。ヨガのポーズで言えることはどのヨガのポーズも簡単ということです。なので、ヨガ初心者の人でも始めやすいヨガのポーズばかりですので、ヨガをやってみようと思った人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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薄毛改善!ヨガのポーズその1「前屈のポーズ」

薄毛を改善するのにオススメなヨガのポーズとしてよくあげられているのが、前屈のヨガポーズです。このヨガは本来は太ももやお腹のシェイプアップに効果があると言われているヨガのポーズなのですが、ヨガで前屈のポーズをとることで頭が低くなり、血液が頭部へと流れやすくする効果があります。ヨガのポーズを行うことによって、交感神経から副交感神経へと体が切り替わるので、リラックスすることができ、ストレス解消になるとも言われています。そのため、このヨガのポーズは薄毛の改善に繋がると言われています。

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薄毛改善!ヨガのポーズその2「犬のポーズ」

下を向きながら腕と肩のストレッチをするのが目的の犬のヨガポーズも実は頭頂部などの薄毛を改善するのにオススメのヨガのポーズといわれています。このヨガのポーズが良いと言われる理由は、体全体をほぐす効果があるほか、ヨガにより顔や頭頂部などの血行を改善する効果があるからです。難しいヨガのポーズではありませんので、薄毛対策にと思う人はぜひこのヨガのポーズにもチャレンジしてみてくださいね。

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薄毛改善!ヨガのポーズその3「ガス抜きのポーズ」

胃とお腹を圧迫し、ガス抜きの効果を持っているのがガス抜きのヨガポーズです。このヨガポーズにより腸などにほど良い刺激が送られるので、消化不良の改善などに効果を発揮してくれるのですが、これにより、腸内環境がよくなることで、綺麗な血液が全身へと行きわたるようになりますので、ヨガを行うことにより頭頂部などの発毛などに効果があると言われています。

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薄毛改善!ヨガのポーズその4「逆立ちのポーズ」

実は昔から逆立ちはヨガのポーズとしても有効といわれ、アメリカでは「反転法」という健康法として古くから認知されています。もちろん、血圧や頭部の血管へ負担がかかるという点は留意しつつですが、逆立ちの効果自体は、むやみに疑わなくてもよさそうです。で、肝の育毛効果についてですが、2chで実践している人が集まって、たくさん書き込みがありました。成功者はいるにはいるみたいですよ。(そもそもエクササイズ自体がきついので、継続できている人が少ないみたいです)一部ピックアップしてみますので、ご参考にしてください。
2ch口コミ

  • 血行不良には最適!
  • 頭皮が硬くて赤っぽかったのが柔らかく白くなってきた。
  • 抜け毛が減ってきている!?すごい。
  • アデランスの社員が逆立ちポーズはいいからやったほうが良いといってた
  • 前屈でも効果あり!?
  • M字が回復してきてる。まじで凄い!
  • 明らかに毛根が元気になってます
  • ストレスタイプにはあきらかに有効です!血行不良にはメチャメチャ効きます。
  • 健康法として反転法としてアメリカでは常識
  • 「逆立ちポーズ」で育毛はヨガでは常識です。
  • 継続していくと頭皮が柔らかくなるし、髪密度もアップしたよ。
  • 椅子に座ってでも効果があった。
  • 3ヶ月続けてフサフサになった!
  • 血流の流れがよくなってるのは明らか。頭皮が柔らかい。生えてきて!
  • 背筋もよくなるうれしい誤算(笑)
  • この方法、もっと有名になるべき。とくにてっぺんの周りの回復度がすごい。
  • 草薙剛はこれやってるらしい。
  • 逆立ち2ヶ月目にして薄毛蘇生回復を果たした。
  • 一日一回だけで1年続けてる。努力の甲斐あって、頭皮が柔らかに。
  • 自分で髪切ってるから分かる。これは効きます!

ThumbM字ハゲを改善する頭皮マッサージで血行促進が効果的!?回復・克服方法まとめ!

なぜ薄毛を改善するのにヨガが良いと言われているのか?

簡単に実践できるヨガのポーズをご紹介してみました!どのヨガのポーズも簡単で、難易度の低いものばかりですので、はじめてヨガを行う人でも簡単に行えるヨガだと言われています。ですが、どうしてヨガが薄毛を改善するのに良いと言われているのでしょうか?ヨガが薄毛の改善に良いと言われている理由をご紹介したいと思います!

薄毛改善にヨガが良いと言われる理由その1「血行促進」

  • 血行不良は薄毛の原因となってしまうということは先述した通りですが、ヨガを行うことでこの血行不良を改善することができる可能性があることから、ヨガは薄毛改善に良いと言われています。さらに、ヨガでは普段行わないポーズをとることから、硬くなってしまった筋肉をほぐしたりする効果もあるので、ヨガを行うことにより血行促進の効果が得られると言われています。血行促進は薄毛の改善に繋がるので、ヨガを行うことは薄毛の改善に繋がるのです。

薄毛改善にヨガが良いと言われる理由その2「ストレス解消」

  • さらに、ヨガを行うことで薄毛の原因であるストレスを解消する効果もあります。先述した通り、ストレスは薄毛の最大の原因といっても過言ではありません。そのストレスが解消されると薄毛が減る傾向があります。そして、ヨガは様々なポージングを行い緊張している筋肉などをほぐすことができるので、心も落ち着き、ヨガを行うことでストレス解消効果があると言われています。さらに、呼吸法などでゆったりとした気持ちになれることも薄毛の改善に繋がると言われています。

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【まとめ】薄毛改善にヨガが効く⁉効果的なポーズややり方を徹底解説!

ということで、ヨガが薄毛の改善に効果があるということについてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか?最初はなぜ薄毛の改善にヨガが効果があるの?と思っていた人も、この記事を読めばその理由が簡単に理解できたと思います!薄毛が進行してしまう前に、改善策の一つとしてヨガを行なってみてはいかがでしょうか?もちろんヨガは、薄毛の改善だけでなく、身体中の健康の改善に繋がりますので、日頃なかなか運動できないという人にもおすすめです。またヨガと同時に育毛剤での、薄毛対策を行って見てもいいかもしれませんね。

薄毛改善には育毛剤「チャップアップ」が効果的

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数ある育毛剤の中でもチャップアップはAGAの改善効果が高いとされ、かつ無添加で副作用のリスクが低い育毛剤

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上記でご紹介してまいりましたヨガのような対策を行った上でさらに育毛剤を使用することでより効率的に薄毛を改善できるとされています。特にAGAなどの人は原因となる男性ホルモンに対してしっかりと働きかけたいものですが、数ある育毛剤の中でもチャップアップはAGAの改善効果が高いとされ、かつ無添加で副作用のリスクが低い育毛剤として口コミでも話題のようです。

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