ハゲ予防には頭皮マッサージが効く?マッサージの効果的なやり方を説明!

頭皮マッサージはハゲ予防に効果的とされています。最近髪が薄くなったかも、このままハゲるのでは?と心配されている人は、日々の頭皮ケアとして試してみるのがおすすめです。頭皮マッサージのハゲ予防に効果的なやり方と、注意点についても解説します。

目次

  1. つむじハゲ予防におすすめな頭皮マッサージのやり方を詳しく解説!
  2. マッサージが必要?そもそもどうしてつむじハゲになる?
  3. つむじハゲ予防に頭皮マッサージが効果的?
  4. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージの効果的なやり方をご紹介!
  5. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージのやり方を動画でチェック!
  6. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージを行う上での注意点
  7. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージをおすすめしたい人
  8. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージの効果が出るまでの期間
  9. つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージと併せて行いたい対策
  10. 【まとめ】つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージは早めに実行すべし!

つむじハゲ予防におすすめな頭皮マッサージのやり方を詳しく解説!

最近髪が薄くなってきたなあ、もしかしてこのままハゲるのでは?前よりおでこが広くなったかも、と心配されている人もいるのではないでしょうか。ハゲるのは遺伝や加齢が原因のこともありますが、日頃の生活習慣や頭皮の血行を改善するだけでもハゲの予防に効果があると言われています。

頭皮の血行を良くする頭皮マッサージは、自分でもできて日々の生活に取り入れやすく、おすすめのハゲ予防法です。気になる薄毛や抜け毛、ハゲ予防に効果的とされる頭皮マッサージのやり方について、ご紹介します。

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マッサージが必要?そもそもどうしてつむじハゲになる?

マッサージをする前にどうしてハゲになってしまうのでしょうか。複数の理由の中からもっともポピュラーなモノを3つほどピックアップしましたので紹介していきます。

  • 生活習慣の乱れ
  • ストレスによる頭皮の血行不良
  • 脱毛症
などが挙げられます。詳しく見ていきましょう。

生活習慣の乱れ

ハゲになる原因の1つは乱れた生活習慣にあります。アルコールの飲み過ぎや、ジャンクフードを食べ過ぎてしまうと頭皮に皮脂が溜まってしまい汚れが目立つようになってきます。その結果健康な頭皮環境とは言えなくなり、ヘアサイクルが正常に作用しなくなるために、抜け毛が多くなっていってしまうのです。

ストレスによる頭皮の血行不良

過剰なストレスも原因の1つでしょう。心身にストレスがかかり過ぎてしまうと、血管が収縮してしまい血の巡りが悪くなってしまいます。その結果髪の成長に必要な栄養分が頭皮全体に行き渡らなくなり、ハゲが進行してしまうのです。

脱毛症

一番多くあげられるのが脱毛症です。男性型脱毛症(AGA)などと呼ばれています。これは男性ほろ門が悪性に変化することで起こる症状で、誰にでもなる可能性があるのです。そのためには抑制する行動を取るしかありまえん。そこで頭皮マッサージが役に立ってくるのです。
 

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つむじハゲ予防に頭皮マッサージが効果的?

サロンのヘッドスパでも育毛コースがあるように、ハゲ予防には頭皮のマッサージやケアが効果的と広く認知されているようです。頭皮をマッサージすることでどのようにしてハゲ対策に効果があるのでしょうか。頭皮マッサージがハゲ予防に効果的とされる理由について、確認していきましょう。

ハゲ予防に頭皮マッサージが効果的な理由

  • 薄毛を引き起こす血行不良改善ーストレスによる頭皮の血行不良改善
  • 髪が成長する環境を整えるー育毛剤などが効果を発揮しやすくなる
  • 育毛のツボが刺激されるー育毛効果UP

薄毛を引き起こす血行不良を改善

髪の毛根には毛乳頭毛母細胞があり、毛細血管から栄養を受け取った毛乳頭が毛母細胞に指令を出して、毛母細胞が分裂して髪となっていきます。毛乳頭が毛細血管から十分に栄養を受け取れなかったら毛母細胞の分裂が活発に行われず、健康な髪が育たなくなり、抜け毛が増えてハゲが進行する恐れがあります。

頭皮の毛細血管に栄養を行き渡らせるには、頭皮の血行が良いことが条件となります。薄毛を引き起こすとされる血行不良を、頭皮マッサージで改善することができれば、ハゲや薄毛の予防になるということです。サロンでの頭皮マッサージは気持ち良いものですが、毎日は通えません。頭皮マッサージは自分でもできるハゲ予防法です。

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髪が成長する環境を整える

ハゲ予防には頭皮環境を良くすること が重要とされています。特に頭皮の余計な汚れや皮脂が多い状態だと毛穴に詰まったり、皮脂をエサにする菌が繁殖する恐れもあります。頭皮トラブルは薄毛の原因になってしまいます。頭皮環境をよくするために、マッサージで皮脂を取り除くことで、ハゲ対策を行っていきましょう。

育毛のツボが刺激される?

頭皮には血行を促進し、育毛に効果ありとされるツボがたくさんあります。頭皮をマッサージしつつツボ押しもすることで、ハゲ対策にもなります。育毛に効くツボとして有名な百会(ひゃくえ)は、両耳をつないだライン上の頭のてっぺんにあり、抜け毛や目の疲れ、頭痛、めまい、肌荒れなどを改善、自律神経を整えるとされています。

角孫(かくそん)は両耳の真上にあるツボで、抜け毛、頭痛、疲れ目、耳鳴りに効果があるとされています。天柱は首の後ろに2か所あり、生え際のくぼみ、太い筋のあるところにあります。抜け毛、頭痛、疲れ目、自律神経を整えるツボです。天柱より少し上、外側にあるのが風池(ふうち)で、天柱同様抜け毛や自律神経を整えるのに効果的とされています。

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つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージの効果的なやり方をご紹介!

ハゲ予防には頭皮マッサージが効果的とされています。頭皮のマッサージは血行を促進することで、頭皮と髪に栄養を行き渡らせ、余分な皮脂を取り除き、また薄毛の対策になるツボを刺激することで育毛対策にもなります。髪の健康のためにハゲ対策になる効果的なマッサージのやり方を紹介します。

効果的な頭皮マッサージのやり方まとめ

  • ①お風呂の前にオイルを使って(育毛剤を使用している人は塗った後に)
  • ②4本の指の腹で円を描くようにマッサージ(頭頂部までいったら、側頭部、後頭部も同様に)
  • ③5分程度マッサージ
  • ④オイルマッサージも効果的

頭皮マッサージをするタイミング

ハゲ対策として頭皮マッサージをするタイミングは、お風呂に入る前、シャンプーをしながら、寝る前などいつでも良いですが、皮脂を取り除きたいときはお風呂の前にオイルを使ってするのが効果的です。すでにハゲ予防として育毛剤を使用している人は、塗った後にマッサージをするのが良いでしょう。頭皮マッサージにかける時間は5分程度が目安です。

ハゲ予防になる頭皮マッサージの簡単なやり方

①頭頂部マッサージのやり方
まず、両手の手のひらで両耳を覆うようにします。指を広げて親指は耳たぶの後ろあたりで固定し、残り4本の指は耳の上あたりに置きます。爪は立てずに、4本の指の腹を使って、耳の上で円を描くようにマッサージをします。しばらくマッサージしたら、場所を少しずつ上にずらしていきます。

②側頭部のマッサージのやり方
左右の耳の上のツボに親指以外の4本を当て、その腹を使って円を描くようにマッサージを行っていきます。

③後頭部のマッサージのやり方
後頭部のくぼんだ所に両手の親指を当てて、左右交互に押していきます。肩こり改善の効果もあるので、強めに押して気持ちよさを感じてみましょう

④首の後ろもマッサージのやり方
頭の後ろ、髪の生え際のところ(後頭部マッサージの時の部分から指2本分ほど移動したところ)に親指を当てて押し上げるように圧迫しながらやると効果的です。血液の循環を促す効果があります。

ハゲ予防と美容に効くオイルマッサージのやり方

シャンプー前のオイルを使ったマッサージも、ハゲ予防に効果的とされています。頭皮マッサージに使うオイルはオリーブオイルココナッツオイルホホバオイル椿油などがおすすめです。オイルを使ったマッサージはハゲ予防だけでなく、白髪予防、美髪効果、リフトアップ効果もあるということで、女性にも人気のマッサージ法です。

まずオイルマッサージの前にブラッシングをします。次にオイルを適量、100円玉サイズぐらいの量を手のひらにとります。あまり量が多いとベタつきの原因になるので、初めは少量からつけて、足りなければ調整しましょう。オイルを頭皮になじませるよう、基本のマッサージのやり方と同様に指の腹を使って円を描くようにマッサージします。

こめかみから頭頂部、後頭部から頭頂部、生え際は左右にクルクルと円を描くようにしながら頭頂部に向けて、下から上へとマッサージします。マッサージが終わったらお湯でよく洗い流し、シャンプーをします。泡立てたシャンプーでいつもより念入りに頭皮を洗いましょう。オイルマッサージは週1回を目安に、ハゲ予防になるスカルプケアとしておすすめです。

ハゲ予防に効くツボ押しマッサージのやり方

ハゲ予防に効果的なツボの押し方は

  • 指で3秒押して3秒話す(1日2、3分。数回に分けて)

将来のハゲ予防にも取り入れやすいツボ押しマッサージのやり方について説明します。基本的なツボの押し方は、指で3秒押して3秒離すというのを、何回か繰り返すようにします。痛いぐらい強く押すのはNGです。気持ちいいと感じられるぐらいの強さで押しましょう。ツボ押しによるハゲ対策は、1日2、3分を数回程度行うのが目安です。

頭頂部の百会は頭のてっぺん、両耳の穴を結んだライン上の真ん中にあります。人差し指と中指で押します。両耳のすぐ上にある角孫も同様に押します。後頭部生え際の太い筋のくぼみにある天柱、天柱より少し上、外側に位置する風池はそれぞれ2か所あります。両手の4本の指を耳の上あたりに固定して、親指で押すようにすると押しやすいです。

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つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージのやり方を動画でチェック!

美容師さん考案のハゲ予防、ストレス解消、頭痛の改善にもなる、簡単な頭皮のマッサージのやり方が紹介されています。押すのが基本のマッサージ方法は気持ちが良さそうです。ストレスもハゲや薄毛の原因とされているので、頭皮に心地良いマッサージを毎日継続することで、ハゲの予防対策をすることはおすすめです。

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つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージを行う上での注意点

頭皮のマッサージはハゲ予防に効果的とされていますが、マッサージをする際に頭皮にダメージを与えるようなことをしては、かえって薄毛を招いてしまうかもしれません。ハゲ予防に効果のある正しいマッサージ方法を確認しておきましょう。

  • 間違った頭皮マッサージを止める
  • 頭皮を強くこすらないようにする
  • 汚れた手で行わない
  • 長時間やり過ぎない
  • 指の腹でマッサージをする
  • ココナッツオイルやグッズを使ってみる

Thumb頭皮マッサージの効果的なやり方!間違ったやり方は逆効果にも⁉︎

間違った頭皮マッサージを止める

まずは間違った頭皮マッサージをやめましょう。代表的なのは頭皮を叩いたり、気になるところをがむしゃらに揉んでしまうことです。このような叩く行為はハゲ予防に一見いいように感じますが、逆に抜け毛を引き起こしてしまうジヒドロテストステロンを増加させてしまうことがあるので注意しましょう。

頭皮を強くこすらないようにする

頭皮を強くこすってしまうと頭皮や髪へダメージを与え、ハゲる原因になると言われています。頭皮を叩いて刺激するのも誤ったハゲ対策とされています。乾いた髪でのマッサージだけでなく、シャンプー時も頭皮をこするのはハゲ予防としては誤った方法です。頭皮をこすらず叩かず、押さえるようにマッサージしましょう。

汚れた手で行わない

ハゲ予防のための頭皮マッサージを汚れた手で行うと、頭皮が汚れてしまいって雑菌が頭皮に繁殖する恐れがあります。ばい菌、雑菌で頭皮環境を悪化させるのはハゲ対策の観点からもよくありません。ハゲ予防のためになるべくきれいな手でマッサージを行いましょう。

長時間やりすぎない

頭皮のマッサージでハゲを予防することは効果的とされていますが、長時間行うことはかえって頭皮に負担をかけて、ハゲの対策には逆効果になってしまう可能性があります。ハゲ対策の頭皮マッサージは、せいぜい1回5分程度にしておきましょう。

爪を立てず指の腹でマッサージする

ハゲ予防のためのマッサージで、爪を立ててしまっては頭皮を傷つけマッサージの効果を損なってしまいます。炎症を起こしてしまってはハゲる原因にもなりかねません。正しいハゲ予防のために、爪を立てずにマッサージしましょう。

ハゲ予防に効く頭皮マッサージに使いたいグッズ

家庭でも手軽にマッサージされてる気分を味わいたい人には、グッズを使ってのハゲ予防のマッサージがおすすめです。泡立て器のような形状で上下に動かすと気持ち良いヘッドマッサージャー、エステ気分で使える電動式のヘッドマッサージャー、ヘアケアの基本、ブラッシングに良いヘアブラシもハゲ予防に効果的なグッズです。

出典: http://item.rakuten.co.jp

ヘッドリフレッシュ

泡だて器のようなヘッドマッサージャー。上下にマッサージャーを動かして血行促進とハゲ対策になるツボを刺激、ストレス解消にもなって、ハゲ予防の効果が期待できます。

出典: http://www.angfa-store.jp

スカルプD頭皮エステ・メカノバイオ

アンファーとパナソニックが共同開発で作った頭皮エステ機器。家にいながらサロンで受けるようなヘッドスパが可能、ハゲ対策にお風呂に1台欲しいアイテムです。

ココナッツオイル

ココナッツオイルはオイルを使ったハゲ予防・美容対策の頭皮マッサージにも使えます。ただし、ココナッツオイルはかなり濃厚なので、オリーブオイルなどで薄めて使用するのがおすすめです。また、ココナッツオイルの中でもヴァージンココナッツオイルがおすすめです

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つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージをおすすめしたい人

頭皮のマッサージは血行を促進することで、頭皮に栄養を行き渡らせる効果があることから、ハゲ予防に効果的とされています。毛穴の皮脂を取り除く効果もあり、頭皮環境を良くすることも薄毛の改善に役立つとされています。ハゲの予防に頭皮マッサージをおすすめしたいのは、特に次のような人たちです。

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最近髪の毛が薄くなったと感じる人

最近髪が薄くなってきたかなあ?と心配になってきた人に、ハゲ予防になる頭皮マッサージはおすすめです。薄くなってきたのは頭皮の血行が原因なのかもしれません。本当にハゲが進行する前に、頭皮の血行を良くするマッサージで早めのハゲ予防対策をしておきましょう。

抜け毛や薄毛が増えたと感じる人

最近抜け毛や薄毛が増えてきたという人はハゲが進行しているのかもしれません。ハゲの改善には医療機関での治療も視野に入れる必要がありますが、育毛剤でも血行促進効果のある成分が、ハゲ対策に重要とされています。頭皮マッサージで頭皮の血行を促進し、ハゲ対策の一環として続けましょう。

つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージの効果が出るまでの期間

ハゲ対策としての頭皮マッサージの効果が出るまでの期間は、だいたい半年と考えられます。髪にはヘアサイクルという生え変わりの周期があるので、すぐに生えてくるものではありません。進行性のハゲに効果の高い発毛剤でも、効果が現われるのは数か月から半年はかかるとされています。

  • あるテレビ番組の検証結果によると、全員の毛髪の密度が平均6%アップしたとのこと(匿名)

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つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージと併せて行いたい対策

頭皮のマッサージだけで、ハゲがただちに改善するというわけではありません。ハゲるのには頭皮の血行不良以外にも原因があるからです。生活全般からハゲ予防をすることで、健康な髪を育てていきましょう。

生活習慣・食生活の見直し

ハゲ予防には質の良い睡眠が必要です。髪を育てる成長ホルモンは深夜の10時から2時に最も多く分泌されると言われています。また偏った食生活はハゲの原因になります。髪の主成分ケラチンのもととなるタンパク質、ケラチンを作るのに必要な栄養素であるビタミンミネラルの摂取も意識し、栄養バランスのよい食生活が必要です。

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【まとめ】つむじハゲ予防に効く頭皮マッサージは早めに実行すべし!

ハゲの予防に効果的な頭皮のマッサージについて見てきましたが、いかがでしたか。頭皮のマッサージと言っても決して難しいものではなく、ちょっとしたスキマ時間でもすぐに実行できるものが多かったですね。薄毛が気になりだした人も、ハゲ予防をしたい人も、今から簡単にできる頭皮マッサージを試して、健康な頭皮と髪を育てていきましょう。

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