薄毛予防、すぐにはじめられる方法【忙しい20代~30代へ】

薄毛予防はできるだけ早く始めるほうが高い効果を得られると言われています。20代や30代でも将来薄毛が心配という人は今すぐにでも薄毛予防を始めましょう。今回は、食事やマッサージなどの今すぐに始められる薄毛予防対策について詳しく解説します。

目次

  1. 薄毛予防は早いうちに始めれば後々、楽に
  2. 薄毛予防ではじめに何をやればいい?
  3. 薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア① 自分の頭皮チェック
  4. 薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア② マッサージ
  5. 薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア③ 不摂生の改善!
  6. 薄毛予防 手っ取り早い方法もあります!
  7. 【まとめ】薄毛予防は、習慣づけも簡単!

薄毛予防は早いうちに始めれば後々、楽に

20代や30代の若い方でも将来薄毛になるのではないかと不安になっている人もいると思います。薄毛予防はいつから始めるのがベストなのでしょうか。答えは、今すぐ!です。薄毛予防の対策は、できるだけ早く始めることで将来的に楽になると言われています。

そこで今回は今すぐに始められる薄毛予防対策について、具体的にどのようなことをすればよいのかを解説します。

Thumb薄毛の予防対策15選!抜け毛の原因を知って頭皮ケア!

薄毛予防ではじめに何をやればいい?

薄毛予防といってもさまざまな方法がありますが、まずはじめに何をすればよいのでしょうか。薄毛予防対策について考えるときには、まず薄毛の原因について考え、それに基づいて対策を行うことが効率的であると言えます。まずは薄毛の原因について考えていきましょう。

薄毛の原因や兆候とは

薄毛の原因はひとりひとり異なっていますが、特に男性の薄毛と女性の薄毛とでは原因や兆候が大きく異なっています。

男性の薄毛の原因のほとんどは、男性型脱毛症AGAであると言われています。AGAは、男性ホルモンに起因するもので、男性ホルモンのテストステロンが体内で5αリダクターゼ酵素と結びついてジヒドテストステロンに変化します。

このジヒドテストステロンには脱毛作用があるとされ、これが原因で男性の薄毛が起こっていることが多いようです。また、AGAの特徴としてはつむじや生え際から薄毛が進行していくという点が挙げられます。

これに対して女性の薄毛はホルモンバランスの乱れやストレスなどさまざまな原因が複合的に関係して起きることが多いとされています。また、男性のように一か所が局所的に薄毛になるのではなく、全体的に髪の毛が細くなったり、分け目が目立ってくるびまん性脱毛症であることが多いとされています。

薄毛予防は頭皮環境の改善から

男性の薄毛も女性の薄毛も原因や症状は異なっても共通しているのは、放っておくと進行するということです。薄毛の進行は、頭皮環境が悪化しているとそのスピードが加速すると言われています。ですので、薄毛予防はまず頭皮環境の改善を行う必要があります。

これからご紹介する頭皮環境を改善する対策方法を実践することで、薄毛の進行やハゲの予防を行うことができますので、ぜひいつもの生活習慣に取り入れてみてくださいね!

Thumb頭皮環境チェック方法は⁉正常化と改善・対策法まとめ!

薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア① 自分の頭皮チェック

薄毛の予防方法としてすぐにできる頭皮ケアをご紹介していきたいと思います。まず一番最初にご紹介する薄毛予防法は、自分の頭皮チェックを行うことです。頭皮ケアの方法には、育毛剤を使ったり、食事に気を付けたり、髪に良い亜鉛などのサプリを摂取するなどいろいろな方法がありますが、実は最も大切なのがこれです。

毎日こまめに自分の頭皮の状態をチェックしている人は、当然頭皮や髪の毛の状態のわずかな異変にもすぐに気付くことができます。気づいてすぐに対処を行えば、薄毛の進行は食い止めやすくなりますし、育毛ケアの効果も出やすいと言えます。

まずは自分の頭皮の状態を確認して、こまめに異変がないか、薄毛の兆候が見られないかをチェックしておきましょう。

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薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア② マッサージ

つぎにご紹介するすぐにできる頭皮ケアはマッサージです。頭皮をマッサージすることで、頭皮の血行を促して髪の毛が成長しやすい環境をつくることができます。頭皮マッサージは指の腹で行うのが基本で、頭皮に爪を立てないように気を付けながら行いましょう。

薬局やドラッグストアで売られているような頭皮マッサージ用のブラシを使ったり、美容院などでヘッドスパメニューを受けることも同じ効果を得られますのでおすすめです。

こちらの動画は元美容師の方が解説している頭皮マッサージの方法を示した動画です。この動画では、頭皮マッサージの基本である指の使い方や、薄毛予防に効果的なツボなども紹介しています。かなりくわしくマッサージの方法や手の動かし方を解説していますので、とても参考になりますよ。

また薬局などで買えるマッサージブラシや家電コーナーにあるマッサージグッズなどを使うとマッサージを習慣化しやすくなるようですので、ぜひ活用してみてくださいね。

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薄毛予防 すぐにできる頭皮ケア③ 不摂生の改善!

20代などの若い世代に多いのが、不摂生や生活習慣の乱れによる薄毛です。睡眠、食事、運動といった生活の基本的な部分が乱れているとそれが原因で薄毛が進行することがあります。たとえば慢性的な睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こして頭皮が血行不良となり、抜け毛の原因になります。

偏った食事も皮脂の過剰分泌や髪の毛の栄養不足の原因となったり、運動不足も頭皮の血行不良の原因となることがあります。薄毛を予防するには、まずこれらの生活習慣を規則正しくして、不摂生を解消することが大切です。

また、睡眠や食事以外の生活習慣についても気を付けなくてはならないものがあります。それがお酒やたばこです。お酒に含まれるアルコールは体の中で分解されるときに亜鉛やアミノ酸などの髪の毛の成長に必要な栄養素をたくさん使用するため、お酒を飲みすぎると髪の栄養不足になりがちです。

またたばこを吸うとニコチンが体内に入って、これが血行不良の原因となって抜け毛につながりやすいと言われています。薄毛予防をしっかりと行うのであれば、たばこやお酒は控えるようにしましょう。

たばこをやめたらハゲが治った?

ではここで実際にたばこをやめて薄毛を改善したという方の動画をご紹介します。こちらの動画の男性は、以前は喫煙者であり、動画の中にはその当時の薄毛だった男性の画像が登場します。やや粗い画像なのですが生え際とつむじの髪の毛が後退しているのがはっきりとわかります。

しかしたばこをやめることで驚くほどの薄毛改善効果があったようで、現在の男性は髪をしっかりとかきあげられるほど薄毛が改善していて、過去に薄毛であったのがわからないほどです。たばこをやめただけというわけではないと思いますが、もし現在喫煙中で薄毛に悩んでいるのであればやめたほうが良いことは間違いないでしょう。

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薄毛予防 手っ取り早い方法もあります!

今すぐに始められる薄毛予防方法についてご紹介してきました。ここまでご紹介してきた方法は、基本的に長期間継続して行うもので効果の感じ方もかなりゆっくりになります。そんなに待てない!できるだけ早く目に見える結果がほしい!という方には、手っ取り早い方法もありますのでご紹介したいと思います。

AGA治療薬を使用する

最も確実に高い効果を感じられるのは、AGA治療薬を使用しての薄毛治療です。AGA治療薬はプロペシアやリアップなどが有名ですが、これらには厚生労働省が正式に発毛効果を認めた医薬品成分が配合されていて、とても高い育毛効果を得ることができます。

しかし効果が高い反面、AGA治療薬には副作用のリスクがあり、特にフィナステリドを配合したプロペシアには男性機能障害の副作用があるため、20代や30代の子育て世代にはあまりおすすめできません。

育毛サプリを使用する

AGA治療薬のような医薬品製品は含まない、いわゆる育毛サプリを使用して薄毛予防を行うことも可能です。育毛サプリはAGA治療薬と異なり効果が穏やかですが、副作用の危険性が少ないため長期間服用をしても安全と言われています。

育毛サプリには、髪の毛の成長に欠かせない亜鉛や悪玉男性ホルモンの分泌をおさえるとされるノコギリヤシなどの成分が定番で含まれています。また、育毛サプリでなくても、亜鉛やビタミンなど単体の栄養素を摂取できるサプリもありますので、自分の体質に合ったサプリ選びを行いましょう。

育毛剤を使用する

AGA治療薬やサプリのように体の内側から薄毛にアプローチするのではなく外側から行う薄毛予防としては育毛剤がおすすめです。育毛剤というとすでに薄毛になった人が使用するイメージが強いので、20代などの若い方たちには抵抗があるかもしれません。

しかし育毛剤には、育毛ケアや抜け毛の抑制だけでなく、薄毛になりにくい頭皮環境を作る効果も期待できるため、薄毛予防としてもとてもおすすめできるアイテムです。そして数ある育毛剤の中でも最も、おすすめしたいのがチャップアップという育毛剤です。

チャップアップは数々の育毛剤人気ランキングで1位を獲得している認知度の高い育毛剤で、頭皮環境を整える効果のある成分がたくさん含まれています。育毛剤なのでAGA治療薬よりもリーズナブルですし、育毛シャンプーやサプリとセットで購入するととてもお得な価格で購入が可能です。

チャップアップ育毛剤とサプリ、シャンプーセットで使用して、相乗効果でより高い薄毛改善や薄毛予防効果を感じましょう。

頭皮環境を改善して薄毛予防を行う育毛剤チャップアップ

頭皮環境を健康な状態に保って薄毛予防を行うのにおすすめなのがチャップアップ育毛剤です。チャップアップには業界でも最大級の83種類の有効成分が配合されています。

この83種類の成分の中には、抜け毛の原因となる男性ホルモンを抑制する効果のある成分や新しい髪の毛を成長させる効果のある成分をはじめ、頭皮の炎症を抑えて頭皮環境を整える効果のある成分も含まれていますので、育毛だけでなく薄毛予防にもとても効果的です。

またチャップアップの成分のすべてが無添加で副作用のリスクのない天然由来成分ですので、頭皮の敏感な方やアレルギー体質の方も心配なく使用することが可能です。

アイテム
チャップアップの画像
チャップアップ

・モンドセレクション受賞
・口コミ人気ナンバーワン
・80種類以上の成分配合

薄毛予防におすすめの無添加育毛剤

チャップアップは市販されていない通販型の育毛剤で、購入するには公式サイトでの購入が必要です。公式サイトであれば定期購入を申し込むと1本当たり通常7,400円のところ1本6,000円まで安く買うことが可能です。またサプリやシャンプーとのセット購入もお得です。

チャップアップを使用して、頭皮環境を整えて薄毛予防や薄毛の進行を食い止めましょう。

Thumb【2018年最新版】チャップアップ全成分解説!

【まとめ】薄毛予防は、習慣づけも簡単!

薄毛予防には普段の生活の中で行うことのできる予防方法や育毛剤や亜鉛などの育毛サプリ、AGA治療薬などのアイテムを使った予防方法があることがお分かりいただけたと思います。育毛剤やAGA治療薬を使ってのケアももちろん良いのですが、まずは毎日の生活の中で行うことのできる予防方法を実践してみましょう。

自分の頭皮の状態を常に把握して、規則正しい生活をおくることで頭皮の状態を健康に保って薄毛予防を行います。さらにそれに加えて育毛剤やサプリメントを使って対策を行うとより高い効果を得られそうですね。それでも薄毛が進行してしまうような場合には、AGAクリニックで治療を行うことも検討しましょう。

薄毛はまずは早めに予防を行って、さらに進行を食い止めていくことがとても大切です。20代のうちからしっかりと薄毛予防対策を身に着けて、将来的に薄毛で悩むことのない未来を目指しましょう!

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