抜け毛対策!ポイントの解説・実際の効果についての口コミも調査!

抜け毛の対策方法にはいろいろありますが、シャンプーや髪に良い食べ物、サプリメント、頭皮マッサージ、治療薬もおすすめされています。抜け毛にお悩みの方のために、抜け毛対策の方法と実際の効果に関する口コミをリサーチしましたのでご紹介します!

目次

  1. 抜け毛対策のキホン!
  2. 抜け毛対策 原因は複合的な場合もあるので注意!
  3. 抜け毛対策 すぐ出来るお手軽な方法は?
  4. 抜け毛対策「生活習慣の改善」についての口コミ
  5. 抜け毛対策 一度クリニックに見てもらうのも手
  6. 抜け毛対策 実践がむずかしいという場合は?
  7. 【まとめ】抜け毛対策 要所を知って薄毛の早期予防を!

抜け毛対策のキホン!

抜け毛が増えてきたら薄毛、ハゲになる第一歩と言われています。もし抜け毛が増えてきたらその抜け毛の原因は何なのかを的確に把握すること、そして原因に合わせた適切な対策をすることで薄毛、ハゲになることを防ぐとされています。

●抜け毛対策の基本とは・・・

  • 抜け毛の原因を知る
  • 原因に合わせた適切な対策を行うこと
  • 適切な対策を行わないと改善しないどころか悪化する恐れも!

抜け毛対策の初手を間違えてしまうと、良い結果が得られないことも多々あります。例えばストレスが主な原因で抜け毛が増えているのに、シャンプーを替えてみてもあまり良い効果が得られないでしょう。

抜け毛が増えてきたらまずはその原因が何であるのかを見極め、適切な対策方法を実践することが肝心です。ムダなコストや時間をかけないためにも、抜け毛の原因に応じた対策で薄毛・ハゲの早期予防を実践しましょう。

Thumb抜け毛が止まらない⁉原因はなに?対策方法はある?

抜け毛対策 原因は複合的な場合もあるので注意!

抜け毛の原因といえば、特に男性の場合はAGAの初期症状ということもあります。AGA(男性型脱毛症)は男性ホルモンDHTが直接の原因で起きる、男性に最も多い薄毛の症状です。AGAでは頭頂部、生え際を中心に薄くなっていきます。DHTが毛根にあるアンドロゲンレセプターと結合し、脱毛の「スイッチ」が入るとAGAが進行してしまいます。AGAの初期症状では本格的に通院しないと改善が難しいと言われています。

ただし抜け毛の原因は一つだけではなく、複数の原因が重なって抜け毛が起きる場合もあります。抜け毛が増える原因として下記のような原因が挙げられます。

●抜け毛の主な原因

  • AGA(遺伝、男性ホルモンDHT)
  • ストレス
  • 生活習慣(栄養バランスの悪い食事・睡眠不足・運動不足)
  • シャンプー、誤ったヘアケア
  • パーマやヘアカラー
  • 頭皮炎症による脱毛症(脂漏性脱毛症など)
  • 病気(円形脱毛症、糖尿病、鉄欠乏性貧血、甲状腺機能低下症など)

男性ホルモンDHTの影響だけでの抜け毛(AGAの初期症状)なら、クリニックでもらう薬で改善も期待できますが、ストレスや生活習慣、頭皮環境の悪化、病気なども抜け毛と関わっている場合は、薬だけでは抜け毛が改善しないこともあります。

女性の場合はホルモンバランスの乱れも注意

女性ホルモンは髪を豊かにし、髪も肌も艶やかにする働きがあるそうです。女性の方が男性より髪の量が豊かで肌も髪もきれいなのは、女性ホルモンのおかげとされています。しかしホルモンバランスの乱れで女性ホルモンの分泌量が減少すると、抜け毛が起きやすくなると言われています。

●ホルモンバランスの乱れる原因

  • 妊娠・出産
  • 更年期・閉経
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • ダイエット
  • 栄養バランスの悪い食生活
  • 体の冷え

特に出産時、更年期で抜け毛が増えるのは女性特有の症状です。いずれも女性ホルモンの変化(減少)が抜け毛に繋がり、以前より薄毛になってしまったと悩みを持つ女性が少なくないようです。ストレスや生活習慣の乱れ、また体の冷えによる自律神経の乱れもホルモンバランスに悪い影響を与えるとされています。女性は冷え性の人が多いので注意すべきでしょう。

Thumb頭皮に悪い食べ物は⁉食事改善で薄毛・抜け毛対策!

抜け毛対策 すぐ出来るお手軽な方法は?

抜け毛対策は原因に応じた対策が必要です、AGAなら専門の病院、ストレスが原因ならストレスの解消、食生活の乱れが原因なら栄養バランスの良い食事、というように原因を解消するための適切な対策を、原因が複合的であればそれぞれの原因に応じた対策が必要です。抜け毛対策にもさまざまな方法がありますが、日頃の生活の中で行えるお手軽な抜け毛対策方法についてご紹介します。

抜け毛対策①ストレスケア

ストレスで抜け毛が増えたという話は非常によく聞かれます。ストレスそのものを予防することは難しいですが、その対処方法によってストレスをためにくくなるでしょう。抜け毛を防ぐことにも役立つと考えられる、簡単なストレス対処方法をご紹介します。

●ストレスケア(対処法)

  • スポーツ、レジャー、外食などで気分転換
  • 質の良い睡眠をとる
  • 休息時間を増やす、休暇をとる
  • ストレスをためやすい思考を変えてみる

好きなことをして発散するのはストレス解消方法としてよくおすすめされています。睡眠不足はストレスをためやすいと言われているので、夜更かしせずぐっすり眠れるようにした方が良いでしょう。寝過ぎも体調を悪くすることがあるので、ご自身に合った睡眠時間をとるようにしましょう。

責任感が強く仕事をいろいろ抱えたり自分へ課したタスクで多忙になってしまっている人は、可能なら休暇・休息をとることもおすすめです。

完璧主義で几帳面、周囲の評価を気にし過ぎ、マイナス思考の傾向にある人はストレスが溜まりやすいと言われています。ストレスを感じる出来事や状況が本当に深刻な場合もあるかもしれませんが、同じ出来事や状況の人も珍しくなかったり、周囲はそれほど気にしていないことなのかもしれません。

ストレスを感じることを一度紙に書き出してみて、それが本当に気に病むことなのかを冷静に見つめ直すことで心が落ち着くかもしれません。逆にストレスに感じることにとらわれすぎないよう、瞑想で心を落ち着けるという方法もあります。

抜け毛対策②不摂生の改善

日頃の不摂生は体の健康を脅かし、髪にも悪い影響を及ぼすと言われています。抜け毛が増えてきたと感じる人は、日頃の不摂生に思い当たることも多いようです。偏った食生活や睡眠不足、運動不足など思い当たることがある人は、生活習慣の改善を図ると良いでしょう。具体的には下記のような対策が挙げられます。

不摂生の改善対策法
食生活の改善 ・極端なダイエット(カロリー制限、糖質カット)を行わない
・ジャンクフードを控える
・脂っこい食べ物ばかり食べない
・タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取
・不足しがちな栄養をサプリメントで補給
・お酒の飲み過ぎに注意(適量を守る)
十分な睡眠 ・夜更かししない
・なるべく早寝、早起き
・寝る1時間前までに入浴
・寝る直前にテレビ、パソコン、スマホの画面を見ない
適度な運動 ・車での移動が多い人は歩く時間を増やす
・寝る前にスクワットなど軽い筋トレをする
・ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動
喫煙を控える ・タバコの本数を減らす
・禁煙する

食事量が少ないと総体的に髪への栄養不足をもたらしますが、偏食も髪の健康に必要なビタミン、ミネラルなどの栄養が不足します。脂っこい食べ物ばかり摂っている髪だけでなく体の健康も脅かします。

日頃の食事で肉や脂っこい食べ物が多いという人は、野菜や大豆製品も摂取して、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。栄養バランスの良い食事とともに、不足しがちな栄養をサプリメントで補給するのもおすすめです。

お酒の飲み過ぎ、喫煙は髪だけでなく、体全体の健康にも影響します。量を控えることがおすすめされていますが、いきなり止めるとストレスに感じる人もいるようです。少しずつ減らしたり無理のない範囲でスタートすると良いかもしれません。

睡眠中は髪の成長にも関わる成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞が修復され疲労の回復に役立ちます。体の機能が正常に働くのにも睡眠は重要ですので、質の良い眠りをとるよう心がけましょう。適度な運動は血行促進、ストレス解消、睡眠を促す作用もあり、髪の健康にもつながります。

抜け毛対策③頭皮ケアの改善

頭皮ケア自体を意識したことがない、実践したことがないという方も少なくないかもしれません。しかし抜け毛の原因は頭皮環境が原因になることもあります。頭皮は皮脂の分泌量も多いですが、紫外線や外気の影響も受けやすく、フケやかゆみなどの頭皮トラブルに見舞われることもあります。頭皮の炎症が毛根にもダメージを与え、抜け毛や脱毛症を招くこともあります。

●頭皮ケア対策

  • 質の良いシャンプーでのヘアケア・スカルプケア
  • スカルプローションや育毛剤で頭皮に保湿と栄養補給
  • 頭皮マッサージを行う
  • 週に1回程度頭皮のクレンジング

頭皮に合わないシャンプーが頭皮環境悪化の原因になることもありますので、質の良いシャンプー(アミノ酸系シャンプー)で正しいシャンプーのやり方を実践するようにしましょう。先にお湯洗いしてから泡立てたシャンプーで洗うように、ゴシゴシ洗うと抜け毛が増えやすくなるので、頭皮をマッサージするように洗ってください。すすぎをしっかり行うこと、シャンプー後は髪を乾かして寝ることも重要です。

シャンプー後タオルドライしたらスカルプローションや育毛剤で頭皮ケア、その後頭皮マッサージを行うのがおすすめです。頭皮マッサージをすることで頭皮の血行を促し、毛根に栄養を届けて健やかな髪の成長が期待できます。頭皮マッサージは下記の動画も参考になります。

頭皮マッサージ動画

  • 耳の上(側頭部)を円を描くように頭皮を前回しにマッサージ
  • 後ろ回しにマッサージ
  • 側頭部から頭頂部にかけてなでるようにマッサージ
  • 頭頂部のツボを中指を使って5秒押す、数回繰り返す

特に頭皮の皮脂が気になるという人は、週に1回程度頭皮クレンジングをするのもおすすめです。オイルでのクレンジングや、クレンジングシャンプーを利用するのも良いでしょう。

Thumb頭皮のターンオーバーを改善・正常化して抜け毛対策をしよう!

抜け毛対策「生活習慣の改善」についての口コミ

日頃の生活で行える抜け毛対策でも良い効果があったのかどうか、口コミもリサーチしてみました。

ストレスケアで抜け毛が減ったという口コミ

ストレスで抜け毛になったという口コミはかなり多いですが、自分から積極的にストレス対処法を行なっているという方は少ないように感じられます。しかしそんな中気分転換でストレス解消を図り、抜け毛も減ったという口コミもありました。

散歩やショッピングなど、一人でちょっとしたお出かけをするのも良い気分転換になりそうですね。なるべくマイナスなことを考えず、ポジティブで良い気分でいることもストレスケアという点で良いのかもしれません。

  • 「抜け毛のことを気にしないようにして余計なストレスが解消されたのか、抜け毛も減ってきた。」

抜け毛や髪のボリュームダウン自体が大きなストレスになっている方も少なくないでしょう。髪の悩みができると周囲の人の髪の量まで気になってしまったり、そのことにとらわれ過ぎてしまいがちです。悩みからいったん気持ちを離すことで、ストレスから解放されて抜け毛も落ち着くということもあるかもしれませんね。

自分から積極的にストレス解消したわけではないですが、周囲の環境の良い変化でストレスがなくなり、抜け毛の悩みが解消されたという口コミは少なくないようです。交友関係や個人的な悩みならそこから気持ちを離すこともできますが、職場・仕事・家庭でのストレスは、対処しようと思っても自分でどうにもならない部分もあるかもしれません。

不摂生な生活改善で抜け毛が減ったという口コミ

糖質を抑えてタンパク質を多めに摂るというヘルシーな食生活を実践することで、抜け毛が減ったという口コミもありました。

食生活を改めて抜け毛や肌のトラブルが改善したという声は少なくないようです。日頃の食生活を見直して不足している栄養分がないか調べ、食べ物で栄養不足を補うのが理想です。ただし完璧な栄養バランスの食事を実践するのは日々忙しい生活を送っている人は難しいかもしれません。サプリメントなどで栄養補給を行うのも良いでしょう。

亜鉛のサプリメントを飲むようになってから、抜け毛が減ったという口コミもありました。亜鉛には代謝を促す働きがあり、抜け毛・薄毛対策におすすめされています。日本人は亜鉛不足とも言われていますので、食べ物だけでは亜鉛が不足していそうという人は亜鉛のサプリメントもおすすめです。ちなみに亜鉛は牡蠣、レバー、卵黄、チーズなどの食べ物に多く含まれています。

アルコールを控えて、栄養バランスの良い食生活にしたら、抜け毛が減ったという口コミもありました。お酒はイベントのときだけにして、普段は飲まないようにしてから抜け毛の量が減ったという人もいるようです。体質もあるかもしれませんが、お酒の量が増えて抜け毛が増えたという人もいるので、心当たりのある方はお酒の量を控えてみると良いかもしれません。

上記ツイートのように、睡眠不足を改めたら抜け毛が減ったという口コミもありました。夜遅くまで起きていると髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌も少なくなると言われています。睡眠は髪の健康に重要のようですが、睡眠だけで薄毛を回復させることは難しいようです。

頭皮ケアで抜け毛が減ったという口コミ

シャンプーでのダメージや紫外線の影響で頭皮環境が悪化し、頭皮トラブルによる抜け毛を招くこともあります。適切な頭皮ケアは抜け毛対策の基本といわれていますが、頭皮ケアで抜け毛が減ったという口コミは多数あるようです。

上記ツイートの方は頭皮ケア剤を利用したら抜け毛が改善したということです。頭皮ケア剤にもいろいろありますが、頭皮環境を整えることは抜け毛を抑えることに直結しやすいようです。特に頭皮環境の乱れによる抜け毛に効果が出やすいのではないかと考えられます。

抜け毛・薄毛にお悩みの方が育毛剤を使ったところ、抜け毛改善に効果を感じたそうです。育毛剤には医薬品タイプもありますが、頭皮環境を整える効果は低いです。薬用タイプのものは一般的に頭皮に優しく働きかけ、頭皮環境を整えながら抜け毛を抑えます。初心者にもトライしやすい頭皮ケアでしょう。

育毛剤などの頭皮ケアとともに、頭皮マッサージを行うことで抜け毛が改善されたという口コミも結構あるようです。毎日頭皮マッサージするのは頭皮の血行促進と顔のリフトアップにも良いと言われています。1日5分ぐらいで良いので始めてみると良いでしょう。ストレスによる頭皮の血行不良対策にもなります。

  • 「シャンプーが合わなくて頭皮のトラブルが起き、湯シャンがいいと聞いてやってみたところ抜け毛が激減した。しかし湯シャンを続けているうちにフケやかゆみが出てきて続けられなさそう。」

洗浄力の強いシャンプーは頭皮トラブルを招き、抜け毛の原因になることもあります。シャンプーを使わない湯シャンもおすすめされていますが、毎日湯シャンだと上記口コミの方のように頭皮トラブルを招く恐れもあります。シャンプーを毎日ではなく1日おきにするか、頭皮に合ったシャンプーを使うのがおすすめです。

シャンプーを変えて抜け毛が改善したという口コミも多数あります。ただしいくら高くても頭皮に合わないシャンプーや洗い方をしていれば抜け毛が改善しなかったり、フケやかゆみなどのトラブルが出ることもあるので注意しましょう。

Thumb男性の抜け毛対策に漢方が効果的!おすすめの漢方7選!

抜け毛対策 一度クリニックに見てもらうのも手

抜け毛が増え始めたとき、もしやAGAの初期症状か?と思われる場合は、専門のクリニックに相談するのもおすすめです。無料カウンセリングを実施しているおすすめの専門クリニックを3つご紹介します。

抜け毛治療おすすめクリニック①「AGAスキンクリニック」

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AGAスキンクリニックの画像
AGAスキンクリニック

・発毛実感率驚異の99.4%!
・AGA治療薬初回が格安
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・全国で展開&駅から近い!
 

無料カウンセリングのお申し込みはコチラから!

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抜け毛治療おすすめクリニック②「銀座美容総合クリニック」

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銀座美容総合クリニックの画像
銀座美容総合クリニック

・良心的な価格設定
・患者の評判も◎
・メディアも注目
・都内の人気クリニック

銀クリの無料相談はコチラ!

銀座美容総合クリニックは東京新橋にあるクリニックです。薄毛治療のクリニックの中でも価格設定が良心的、投薬治療以外に成長因子の頭皮注射治療(メソセラピー)も行なっています。メソセラピーはノーニードルで痛みが少ないのも特徴です。抜け毛にお悩みで東京新橋・銀座方面に通いやすい方は、銀クリの無料カウンセリング(要予約)を受けてみてはいかがでしょうか。

抜け毛治療おすすめクリニック③「ヘアメディカル」

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ヘアメディカルの画像
ヘアメディカル

・明朗会計で治療費が安心
・投薬治療と生活習慣のアドバイスも
・待合室は男女別
・各院駅から5分以内

治療実績日本一のクリニックに相談してみる

国内初の発毛治療専門病院であるヘアメディカルは東京・名古屋・大阪・福岡の4院展開、高額な医療ローンなし、明朗会計で治療費が月32,000円(税抜)以上はかかることがありません。単剤処方での抜け毛治療が11,000円(税抜)から、予算に合った治療が可能です。投薬治療以外にも生活習慣のアドバイスも行なっています。待合室が男女別になっているのもうれしい配慮ですね。無料カウンセリングも受付中です。

Thumb【東京】女性の抜け毛治療ができる都内の病院総まとめ!

抜け毛対策 実践がむずかしいという場合は?

さまざまな抜け毛対策の方法をご紹介しましたが、実際に実践するとなると難しい部分もあるかもしれません。ストレスケアや気晴らしは一時的にストレスを抑えることはできても、周囲の環境が変わらなければまた新たにストレスを感じてしまうでしょう。ストレス解消する時間や余裕もないという方もいるのではないでしょうか。

食事や睡眠など生活習慣の改善も、多忙な方は難しい面もあるでしょう。ストレスケアや生活習慣の改善を実施して抜け毛が改善できたとしても、髪のボリュームアップまでは効果が期待できないことも考えられます。

抜け毛治療という方法もありますが多少抜け毛が増えただけでクリニックまでは行くのは大げさかも、と考える方もいるでしょう。クリニックまで通う手間と治療費も懸念されるところです。薬を服用することに抵抗がある方もいるかもしれません。抜け毛の原因によっては治療では改善しないこともあります。

最も行いやすい抜け毛対策は、手間のかからない「頭皮ケア」ではないでしょうか。抜け毛が増えるとまずシャンプーを変えるという方も多いです。しかしスカルプシャンプーは頭皮環境を整える効果はあっても、頭皮の保湿や育毛への効果はあまり期待できません。抜け毛を改善し髪のボリュームアップも図るなら、育毛剤と頭皮マッサージでの対策が最もおすすめと考えられます。

もちろんどんな育毛剤でも良いというわけではありません。期待できる成分がしっかり配合されていること、口コミでも評判が高く人気の育毛剤が安心です。育毛剤で効果が出ないというケースもあり得るので、返金保証も付いていればさらに安心ですね。

抜け毛対策に最もおすすめな育毛剤「チャップアップ」

育毛剤にもたくさんの種類がありますが、特におすすめしたいのが薬用のチャップアップ育毛剤です。チャップアップには有効成分以外にもM-034など注目の育毛成分を多数配合、デリケートな頭皮にも使いやすいよう香料や鉱物油、パラベンなど無添加処方、アレルギーテストも行なっている本格育毛剤です。(全ての人にアレルギーが起こらないわけではありません。)

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チャップアップ

・ユーザー使用感満足度97%
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抜け毛対策を今すぐスタート!

チャップアップは数多くの育毛剤ランキングでも1位を獲得、大手通販サイトでも連続ナンバーワンを獲得するなど人気の高い育毛剤です。効果が実感できなければ初回購入で返金保証もあるので安心してトライしやすいですね。抜け毛を何とか抑えたいという方は、チャップアップと頭皮マッサージで抜け毛対策を今すぐスタートしてみてはいかがでしょうか。

Thumb抜け毛対策にはシャンプーと育毛剤のどちらが効果的なの?

【まとめ】抜け毛対策 要所を知って薄毛の早期予防を!

手軽にできる抜け毛対策方法についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。抜け毛が増えてきたと感じたら、薄毛になってしまう前に対策をスタートするのがおすすめされています。薄くなってしまうと改善するのも困難になってしまいます。原因に応じた適切な抜け毛対策を行なって、ハゲ・薄毛の進行を防ぎましょう。いつまでも若々しい髪であるために!

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