牛乳と豆乳は発毛に効果がある?牛乳で薄毛は改善するのだろうか?

牛乳や豆乳にはどんな発毛効果があるのでしょうか。牛乳はカルシウムが・豆乳はイソフラボンが多いことで有名ですが、それらはどのように抜け毛やハゲることに関わっているでしょうか。亜鉛など他の栄養との相乗効果も気になる牛乳と豆乳の発毛効果についてまとめました。

目次

  1. 牛乳と豆乳で発毛できる?気になる疑問を徹底調査!
  2. 牛乳と豆乳には発毛促進の成分が?ハゲるのを防止できる?
  3. 牛乳の発毛促進効果をチェック!
  4. 豆乳の発毛促進効果をチェック!
  5. 牛乳は発毛に逆効果?豆乳の方が発毛に役立つ?
  6. 牛乳・豆乳と他の栄養の発毛効果をチェック!
  7. 【まとめ】牛乳・豆乳も活用し育毛剤も使って発毛促進!

牛乳と豆乳で発毛できる?気になる疑問を徹底調査!

牛乳が好きで毎日飲んでいる!牛乳よりも豆乳派だ・・牛乳や豆乳に関する意見は賛否両論ですが、もし発毛効果があるのであれば、ぜひその恩恵を受けたいものですよね。

牛乳や豆乳には発毛効果が合って髪によいという声もあれば、牛乳や豆乳によってむしろハゲるといった声もあるものですが、牛乳・豆乳に含まれる成分を分析し、その発毛効果や亜鉛など他の栄養素との関連についても掘り下げましょう。

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牛乳と豆乳には発毛促進の成分が?ハゲるのを防止できる?

牛乳といえばタンパク源のひとつになることやカルシウムが豊富なことでも知られており、小さい頃には身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲んだ記憶があるという人もいることでしょう。タンパク質は髪の構成成分でありしっかりと摂取したいものですが、さらに牛乳には育毛に関係するビタミンなども含まれており、ハゲるのを予防するのに役立つのではないか、と言われることも少なくありません。

一方で牛乳を飲むとなんとなくお腹の調子が悪くなるという人も多く、カフェなどでラテを頼む際にもソイミルクに変更している人も増えてきているようです。豆乳は、牛乳とは違い植物性のタンパク質を補給できるほか、イソフラボンという女性ホルモン様物質が豊富なことでも知られています。そんな牛乳と豆乳にはそれぞれどんな効果があり、発毛に役立つのか役立たないのか、具体的にみていきましょう。

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牛乳の発毛促進効果をチェック!

牛乳はさまざまな栄養が豊富だとされており、ハゲるのを防止するのに役立つと言われることもあります。そんな牛乳に含まれている各成分は具体的にどう髪に対して働くのでしょうか。

牛乳には血行促進・ストレス軽減効果あり?

牛乳は髪のもととなるタンパク質が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンB2という抜け毛予防につながるビタミンが含まれているのも特徴的です。

●牛乳の栄養と発毛効果

栄養 効果
タンパク質 髪の原料となる・髪を太く強く育てる
ビタミンB2 皮脂の分泌量調節・毛母細胞の活性化
トリプトファン セロトニン量を増やし安眠効果・ストレス軽減

上記のように、牛乳に含まれているビタミンB2には頭皮トラブルを解消したり、細胞レベルで育毛を促進してくれる効果が期待できそうです。また、牛乳に含まれるトリプトファンは睡眠の質を高めたりストレスを軽減したりするのに役立ちます。ストレスや睡眠不足はハゲるのを助長することがあるので、こちらも抜け毛予防に役立つ成分だと言えそうですね。

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豆乳の発毛促進効果をチェック!

牛乳がハゲるのを防止するのに役立つとされる一方で、牛乳が苦手だという人もいるでしょう。そんな人は牛乳の代替品として豆乳を料理に使用したりそのまま飲んだりすることも多いと思いますが、実は豆乳の方がむしろ牛乳よりも抜け毛防止に役立つという見解もあります。女性ホルモン様物質が含まれる豆乳はどのような効果を髪にもたらすでしょうか。

豆乳に含まれるイソフラボンの発毛効果とは?

豆乳には既述の通り女性ホルモン様物質であるイソフラボンという成分が含まれています。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと類似した働きをもち、脱毛の原因となる男性ホルモンに対抗する効果が期待できます。

イソフラボンには脱毛原因物質のDHTの生成に関わるテストステロンという男性ホルモンの過剰分泌を抑える効果が期待できるとされており、抜け毛・薄毛に根本的に対処できる成分として注目されています。女性であれ男性であれ男性ホルモンの働きで抜け毛が増える人も多いため、豆乳を飲んでイソフラボンを摂取することで女性ホルモンの恩恵を得て抜け毛を予防できるかもしれません。

豆乳にはイソフラボン以外にも発毛効果が?

豆乳といえば女性ホルモン様物質のイソフラボンというイメージは強いものですが、実は豆乳にはイソフラボン以外にも多くの効果的な栄養素が含まれています。

●豆乳の栄養と発毛効果

栄養 効果
レシチン 細胞活性化・新陳代謝促進
ビタミンE 血管拡張作用・抗酸化作用
大豆たんぱく 髪の原料となる・髪の形成維持・髪質改善
アミノ酸 髪の原料となる・髪の形成維持・髪質改善
サポニン 血行促進作用

上記のように、豆乳には女性ホルモン様物質であるイソフラボン以外にもビタミン類やアミノ酸などが含まれており、頭皮環境を整えたり血行を促進したりする作用によってハゲるのを防止するのに役立つようです。髪の原料となるタンパク質・アミノ酸だけでなく、頭皮環境改善にも役立つビタミンEやレシチンなどの栄養素が含まれている豆乳は、髪に対して多角的にアプローチしてくれるのが嬉しいですよね。

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牛乳は発毛に逆効果?豆乳の方が発毛に役立つ?

ここまで牛乳と豆乳がハゲるのを防止するためにどのように作用するかをみてきましたが、中には牛乳はむしろ逆効果でハゲるのを助長しかねないという声もあるものです。その理由を解明し、牛乳と豆乳どちらが発毛に役立つのか考えてみましょう。

牛乳が発毛を阻害しかねない理由とは?

牛乳はビタミンB2やタンパク質を含み、さらにストレス軽減効果なども見込める一方で、下記のような理由から体調不良につながる可能性や発毛を阻害する可能性なども示唆されているようです。

  • 牛乳のタンパク質のうち8割のカゼインによるアレルギー反応・消化不良・新陳代謝悪化など
  • 牛乳の炭水化物の99%を占める乳糖による消化不良・下痢など
  • カルシウムの過剰摂取による亜鉛の吸収阻害

牛乳が体に合わないという人もいるようですが、それはカゼインや乳糖の働きによるものかもしれません。それによって新陳代謝などに影響が出ると、血行不良により髪にも悪影響があるので要注意ですね。また、牛乳に含まれるカルシウムを過剰摂取してしまうと、髪の合成に不可欠な栄養素である亜鉛がうまく吸収されなくなり、亜鉛のタンパク質の合成を補助する作用などを受けられず抜け毛が増えることもあるようです。

牛乳よりも豆乳の方が発毛メリットが多い?

一方の豆乳は、牛乳によってもたらされる弊害が少なく、むしろ豆乳を飲むことで得られるメリットの方が多いとされています。もちろん大豆アレルギーの人は注意が必要ですが、牛乳が胃腸に合わない人でも豆乳は飲めるという人が多く、既述の通り豆乳に含まれる栄養素は髪によい成分が多いようです。特に豆乳に含まれるイソフラボンには女性ホルモンに似た働きが期待できるのが嬉しいですね。

さらに豆乳には抗酸化作用や血行促進作用なども見込めるので、豆乳を飲むことでさまざまな側面から抜け毛に対処できるかもしれません。豆乳は牛乳よりも胃腸への弊害などは少なく、豆乳が飲みやすい人も多いですが、もちろん豆乳の飲み過ぎには要注意です。豆乳の効果を得ると言っても一日にコップ一杯程度で十分とされ、さらに効率よい発毛のためには豆乳以外の栄養・食品にも着目する必要がありそうです。

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牛乳・豆乳と他の栄養の発毛効果をチェック!

ここまで牛乳・豆乳の発毛促進効果についてみてきました。自分の体質などに合わせて牛乳や豆乳を毎日の食事に取り入れたいものですが、飲み過ぎは要注意です。牛乳や豆乳にはハゲるのを防止するのに役立つ働きがあるものですが、牛乳や豆乳のみで発毛が行えるわけではなく、牛乳や豆乳以外の栄養もしっかりと考慮した対策を行う必要があるでしょう。

牛乳・豆乳だけでは発毛は行えない?

薄毛の原因は思っているよりも複雑であり、たとえ牛乳・豆乳で不足している栄養を補えたとしても、依然他の栄養素が不足しているケースも多いものです。特に亜鉛などの栄養素は髪の形成・維持に不可欠な栄養であるにもかかわらず不足しがちです。その上牛乳の過剰摂取によって亜鉛の吸収が阻害される可能性もあるため、注意する必要があるでしょう。

育毛サプリで亜鉛などの栄養素も補給し発毛?

牛乳・豆乳にハゲるのを防止する効果が期待できると言っても、牛乳・豆乳だけで発毛が行えないように、普段の食事だけで栄養素を十分に摂取して発毛を行うのは案外難しいことだとされています。特に亜鉛などのミネラル類は男性・女性ともに不足しがちですが髪の形成に不可欠であり、サプリからのより効率的な摂取がおすすめです。数あるサプリの中でも、チャップアップサプリは特に栄養のバランスに優れているようです。

アイテム
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チャップアップサプリ

  • 厳選された成分で薄毛改善
  • 無添加・無香料
  • ノコギリヤシなどで脱毛抑制
  • 不足しがちな亜鉛も配合
  • ビタミン・アミノ酸も豊富

人気サプリでバランスよく栄養補給!

チャップアップサプリは不足しがちな亜鉛をしっかりと補給できるほか、ノコギリヤシによって薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制できたりビタミン類により頭皮環境を改善できたりするなど、豆乳などによってもたらされる効果をより効率よく受けることができます。数あるサプリの中でも栄養バランスに優れ、薄毛改善に必要な栄養素を気軽にまとめてとれるチャップアップで栄養補給してみてはいかがでしょうか。

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【まとめ】牛乳・豆乳も活用し育毛剤も使って発毛促進!

今回は、牛乳・豆乳の発毛効果についてみてきました。牛乳も豆乳も発毛につながる栄養素が含まれており、一方が苦手だという人も他方を日々の食事に取り入れて栄養補給の一助としたいものですね。しかし牛乳や豆乳を摂取するだけで発毛対策が完了するわけではなく、既述の育毛サプリからその他の栄養も摂取したり、さらに育毛剤を併用して頭皮からの直接的なアプローチもしっかりと行いたいものですね。

亜鉛配合のサプリと育毛剤チャップアップ併用で抜け毛防止?

数ある育毛剤の中でも口コミでの評価が高く、さらに既述の育毛サプリとの相性も抜群なのが、育毛剤チャップアップです。育毛剤を使用するのに抵抗がある人もいるかもしれませんが、サプリなどで体の内側から栄養補給を図ると同時に、頭皮から直接的に頭皮環境改善や血行促進を行うのは発毛のためには非常に重要なことです。チャップアップには83種類もの成分が含まれており、総合的な効果が期待できます。

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チャップアップ

  • 頭皮環境改善効果が高い!
  • 血行促進もできる!
  • 83種類の成分配合!
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  • 返金保証もついてさらに安心!

口コミでも評判の人気育毛剤!

効果が期待できるとは言ってもやはり試すのには勇気がいる、そう思っている方にこそチャップアップはおすすめの育毛剤なのです。チャップアップは無添加・無香料の育毛剤であり、副作用のリスクが低く肌質が弱いという人も安心して使用することができます。さらに無期限の返金保証までついているので、チャップアップの育毛剤とサプリを定期便でお得に試すことから始めてみてはいかがでしょうか。

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