薄毛対策に効く飲み物とは⁉ハゲ改善・予防に効果的なドリンク7選!

薄毛対策になる食べ物だけではなく、飲み物も薄毛対策になるものが数種類あります。日頃食事の時に飲む飲み物や仕事中に飲んでいるドリンクを発毛効果のあるドリンクに変えて、手軽に薄毛対策をしてみませんか?今回はその中でもおすすめの7選を紹介します。

目次

  1. 薄毛対策になる飲み物ってあるの?
  2. ①緑茶
  3. ②ミネラルウォーター
  4. ③ココア
  5. ④豆乳
  6. ⑤ローズマリー
  7. ⑥コーヒー
  8. ⑦黒酢ドリンク
  9. その他にも薄毛対策になると言われている飲み物
  10. 飲む以外にも効果がある飲み物
  11. 髪にいい飲み物を飲む際の注意点!
  12. 【まとめ】規則正しい生活と食べ物でより発毛効果をあげよう
  13. 本格的に薄毛対策をするなら育毛剤「チャップアップ」
  14. もっと髪が伸びる、生える効果があるものが知りたいあなたへ

薄毛対策になる飲み物ってあるの?

髪が伸びるのが早くなったり、生えたりする効果もある

「これ髪にいいんだよ」っていう食べ物は割とよく耳にしますが、薄毛対策になる飲み物もあるって知ってましたか?「毛が生える効果がある」「髪が伸びるのが早くなる」などと言った効果がある飲み物は普段よく目にする飲み物から、ちょっと珍しい飲み物まで数種類あります。どうせなら日頃から飲む飲み物を発毛効果のある飲み物に変えてみませんか?それだけのお手軽な方法で髪が生えるなら嬉しいことですよね。身近なところから髪が生えるように努力してみましょう。ちょっと髪の毛切りすぎちゃったなんて人も髪が伸びるのが早くなることもあるので是非チェックしてみて下さいね。

糖類の多い飲み物には要注意

髪にとって悪いものの1つに清涼飲料水があります。自動販売機等で売られているジュースや炭酸飲料などがそうですね。清涼飲料水には大量の砂糖が含まれています。糖類の摂りすぎは抜け毛の原因にもなってしまうので髪には悪いものになりますね。糖類にはビタミンを破壊してしまうと言うデメリットがあるので頭皮の環境も悪いものになってしまいます。全く飲んではいけないというわけではありませんが、飲む場合は適度に飲むようにしましょう。糖類を摂りすぎてしまうと髪が伸びる、生えるどころか逆効果になってしまいますよ。

それでは薄毛対策が出来る飲み物を見ていきましょう。

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①緑茶

カテキンのパワーで薄毛対策が出来る飲み物

日本人になじみの深い飲み物である緑茶。日頃からよく耳にする機会も多い「カテキン」は抗酸化作用が高く、たくさんの脂肪分を分解してくれます。血液中の脂肪分がカテキンによって分解されると、血液がサラサラになり血流もよくなります。すると頭皮に必要な栄養素などを届けやすくなるために髪が伸びるのが早くなったり、髪が生えたりする効果があるようです。髪にとって必要な栄養素が吸収されやすい効果があるので、髪が生えたり伸びたりする効果があると言われています。またカテキンはAGAにも効果的だと言われています。

AGAの原因である「5αリダクターゼ」が増えるのを抑えるという働きがあるそうです。他にもコレステロールや血糖値の上昇、血圧の上昇を抑えたり、免疫力のアップ等の効果があります。髪が伸びたり生えるのに必要なビタミンCも含まれています。緑茶に含まれているカフェインは髪に悪いものの一つです。適度な摂取なら大丈夫ですが、過剰摂取すると毛細血管が収縮して血流が悪くなってしまいますので髪が生える、伸びる効果は、ほぼなくなってしまいます。体を冷やす効果もあるので飲みすぎると逆効果になってしまいますので注意してくださいね。

緑茶成分のメリット・デメリットの整理

 

     
メリット 抗酸化作用 お茶にたくさん含まれる茶カテキンは抗酸化作用があります。抗酸化作用は老化の防止の働きがあるので加齢が起因する薄毛に効果が期待できます。また、カテキンには薄毛の因子となる酵素・Ⅰ型5αリダクターゼの動きを抑制する働きがあります。血中の脂質を溶かすので、血液がサラサラとなり、血行促進にも良いです。
利尿作用 お茶を飲むと頻尿になるのは、皆さんも実感するところだと思います。尿は身体の老廃物を排出するので、薄毛の因子となっている悪い物質も洗い流すことができます。
ビタミン・ミネラル 緑茶に含まれるビタミンB・Cなどなど。薄毛改善のための栄養素をお手軽に摂取できます。
デメリット タンニン 緑茶にはタンニン(渋味成分)が含まれていますが、タンニンは髪の生成に重要な役割を負っている亜鉛と結びついて、亜鉛の吸収率を抑制します。特にミネラル不足の方は緑茶の摂取を控える必要があります。

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②ミネラルウォーター

ミネラルの力で薄毛対策が出来る飲み物

意外にもミネラルウォーターも薄毛対策が出来る飲み物の1つです。ミネラルウォーターに含まれている「ミネラル」は発毛に大事な栄養素のひとつです。こちらも緑茶と同じで血液をサラサラにしてくれる効果があり髪にとっていい栄養素が届きやすくなり結果髪が生えたり、伸びたりと薄毛対策になるわけですね。モデルさんも1日に2ℓくらいの水を飲むと言った人が多いですよね。水をよく飲むことで基礎代謝が上がったりデトックス効果があったり、女性なら嬉しい効果のダイエット効果や美肌効果もあるそうです。

水道水じゃダメなの?と思いがちですが、ミネラルウォーターに含まれるミネラルという栄養素に発毛効果が期待できるので水道水では髪が伸びたり生えたりする効果はありません。また水道水には塩素など髪にとって悪いものも入っています。ミネラルウォーターを飲む際も、冷たいミネラルウォーターではなく常温を飲むようにしましょう。冷たいものを飲むと体を冷やしてしまうので効果が薄まってしまいます。白湯が体にいいと言われるように、出来れば人肌くらいまで温めて飲むようにしましょう。

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③ココア

ポリフェノールの効果で薄毛対策が出来る飲み物

ココアに含まれるポリフェノールには頭皮に悪い影響のある活性酸素を作りにくくしてくれる効果があるようです。血行を良くする効果もあり、頭皮や髪のサイクルを正常に戻してくれて髪に栄養が届きやすくなる結果髪が伸びたり生えたりと薄毛対策ができるドリンクのひとつになっているようです。またポリフェノールには老化防止やストレスを溜めにくくする効果があるといわれています。髪にとって悪いものであるストレスを溜めにくくすることで発毛、薄毛対策に繋がるようです。ポイントとしてココアの中でもできれば糖類の含まれていない純ココアを選ぶようにしましょう。

またココアの原料であるカカオには髪にいい栄養素である亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムといったミネラルや食物繊維が多く含まれています。亜鉛はもともと薄毛対策にいいと言われている栄養素の1つですよね。また同じくカカオが原料のチョコレートも髪にいい食べ物になります。チョコレートと言っても、一般的に販売されている甘いチョコレートだと逆に髪に悪い影響を与えてしまいますにで、なるべくカカオの配合量が多いチョコレートを選ぶようにするのがポイントです。

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④豆乳

イソフラボンの効果で薄毛対策が出来る飲み物

イソフラボンには女性ホルモンと同じ働きをする性質があると言われています。肌荒れや便秘の解消、更年期障害や月経問題にも効果があるので女性にとって嬉しい効果が満載です。髪が伸びるのが早くなる、生えると言う効果もあります。なぜかと言うと、豆乳にはイソフラボンの他にも薄毛対策や抜け毛の予防になると言われている成分が大量に入っています。他にもイソフラボンが含まれている食べ物として豆腐や納豆、大豆などがあります。中でもタンパク質の豊富な豆腐は髪にもいい食べ物の1つです。日頃食べる食べ物の中でも豆類を多く摂ってみたり、牛乳を使うところを豆乳に変えてみたりするといいと思います。

豆乳には細胞を活性化して代謝を高め、ターンオーバーを正常に整えてくれる働きもあります。豆乳には緑茶の時にも紹介した「5αリダクターゼ」の動きを抑えてくれる効果があります。つまりAGAにも効果があると言われています。一緒に摂ると効果的な物としてカプサイシンとの同時摂取がいいと言われています。カプサイシンが含まれている食べ物と言えば唐辛子です。他にも髪にいい食べ物の1つであるきなこと混ぜて「きなこ豆乳」にして飲んだらなお薄毛対策にいいと思いますよ。一日の摂取量の目安としてはコップ1杯、200mlが目安です。また豆乳はアレルギーが出やすい食べ物の1つになっています。花粉症の方は花粉症の原因となるアレルゲンに似たものを摂取すると体が間違えてアレルギー反応を出してしまうこともあるそうですので、飲む際は少し注意してくださいね。

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⑤ローズマリー

血行促進させて薄毛対策が出来る飲み物

ちょっと珍しいですがローズマリーも薄毛に効果があると言われている飲み物の1つです。ローズマリーには血管を強くし血流を促進してくれる効果があります。また消化機能を高めて新陳代謝もよくしてくれます。抗酸化作用も含まれていて髪にとっていいものが多く含まれているのです。その結果髪が伸びる、生えると言った薄毛対策に繋がるようです。

ローズマリーは薄毛の敵である5αリダクターゼを抑制する効果があると言われています。緑茶の時も紹介しましたが、AGAの原因の一つがこの5αリダクターゼなのでこれを抑制するという事で薄毛対策にもなるようです。料理にもよくスパイスとして入っているローズマリー。スーパーなどでも手に入りやすいですし、栽培も難しくないようなので自宅で栽培して眠る前に温かいローズマリー茶を飲むと薄毛対策の効果も高まるかもしれません。

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⑥コーヒー

以外にも薄毛対策が出来る飲み物

よく缶コーヒーには大量の砂糖と合成甘味料が入っていると言いますよね。合成甘味料の摂りすぎは不眠やイライラなどにも繋がり、抜け毛の原因にもなるので髪にとっても悪いものです。ならコーヒーは髪には悪いものじゃないかと思ってしまうところですが、実は以外にも薄毛の対策ができるようです。コーヒーには血液中のコレステロール値を下げる働きがあり、他にも動脈硬化を予防する、毛細血管を拡張する、血流がよくなるというような薄毛対策になる効果があると言われています。頭皮にとって大事な血流をアップしてくれるということはコーヒーも髪にいい飲み物と言っていいのではないでしょうか。

ここで飲むコーヒーはもちろん缶コーヒーなどの甘みの強いものではなく、ブラックをおすすめします。どうしてもブラックは苦手と言う人は薄めにしたブラックコーヒーや、牛乳や豆乳を入れるといいと思います。コーヒーには消化を助けてくれて脂肪を分解する効果があると言われているのでダイエットを兼ねて食後に飲まれることをおすすめします。眠る前ではカフェインの効果で眠れなくなってしまい髪にとって悪い状態になってしまいますので、眠る前には出来るだけ飲まないようにしましょう。また利尿作用が高いコーヒー。薄毛の原因である「DHT」が利尿作用が高いことによって体外に排出されやすいことも薄毛対策の効果になると言われています。最近は自宅で簡単に本格的なコーヒーが飲めるマシンも増えてきていますし、一度試してみてはいかがでしょうか。

コーヒー成分のメリット・デメリット整理

     
メリット 血行促進作用 カフェインの血管拡張作用、毛細血管の血行を良くする作用があるといわれています。毛母細胞に育毛に必須の養分が行き届きやすくなるので、薄毛に効果的といわれています。
テストステロン抑制 カフェインには男性ホルモン「テストステロン」を抑制します。AGAの主な原因は、テストステロンが酵素5αリクターゼに変換され、ヘアサイクルを止める働きをもつDHTが増加することによります。カフェインによってテストステロンを抑制し、DHTの再生も抑制し、薄毛を未然に防ぎます。
デメリット 髪を伸ばすのを阻害 アデノシンは毛母細胞の活性化の作用があります。育毛剤にも配合されており、髪の生成を促進する成分なのですが、コーヒーに含まれているカフェインはアデノシンと結合して、作用を相殺します。
亜鉛の吸収を阻害 コーヒーにはタンニン(渋味成分)がはいっていますから、タンニンは髪の生成に重要な役割を負っている亜鉛と結びついて、亜鉛の吸収率を抑制します。特にミネラル不足の方はコーヒーの摂取を控える必要があります。

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⑦黒酢ドリンク

髪にとっても万能なドリンク

昔から髪だけでなく、体にいいと言われる食べ物の3Kをご存知ですか?黒ゴマ・きなこ・黒酢の3種類でアンチエイジングの効果があると言われています。中でも黒酢には発毛にいい効果があると言われています。黒酢にはビタミンBの一種である「イシトール」という成分が配合されておりこのイシトールには血流をよくする働きがあり、それが薄毛予防に繋がるようです。そして黒酢には普通のお酢の10倍以上の必須アミノ酸を含んでいます。
髪の毛を作るのに重要な働きをしてくれる必須アミノ酸がこんなに多く含まれているので毛が生えたり伸びるスピードが早くなったりするようですね。
 

髪の毛を作る成分の1つであるタンパク質。そのタンパク質で髪の毛を作るために頑張って働いているのがケラチンという成分です。このケラチンをしっかりと体内で生成すればその分髪の毛も作ってくれるというわけです。このケラチンを作るために必要な必須アミノ酸をとても豊富に含んでいるのがこの黒酢です。頭皮には毛細血管が多いのですが、血液がドロドロだと血流が悪くなるので髪の毛に行き届くはずの栄養が行き届きにくくなってしまいます。そこで黒酢を飲むことで血液がサラサラになる効果があるので血流がアップします。もちろん頭皮の血流もあがりますね。すると頭皮の血流もアップして発毛や薄毛予防につながるようです。

今やコンビニやスーパーで簡単に手に入れることが出来る黒酢ドリンク。ドリンクじゃなくても、食べ物と一緒に調味料として料理に取り入れたりもできます。苦手な人は多いですが毎日少しでも黒酢ドリンク飲んでみたり、食べ物の中に黒酢を使った料理を取り入れてみたりと毎日の生活にちょっとだけ取り入れて薄毛対策をしてみませんか?それでもどうしても黒酢が苦手だと言う人は黒酢のカプセルも販売されいるのでそちらを試してみてはいかがでしょうか。

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その他にも薄毛対策になると言われている飲み物

いっけん髪にとって悪いだろうと思われがちの飲み物でも実は髪にとっていい効果をもたらしてくれるドリンクもあります。例えばアルコールなんかは髪には悪いだろうと思いがちですが、正しい飲み方をすれば発毛の効果があると言われています。赤ワインに入っているポリフェノール。ビールのホップに含まれているゲラニオール。などアルコールにも発毛効果があるものが含まれています。ただ大事なのは飲み方です。それこそお水を飲むようにガブガブとお酒を飲んだり、同時に糖質の多い食べ物を一緒にたくさん食べたり、タバコを一緒に吸ったりしていたら髪にとっては悪い影響しかありません。お酒によって適量は違いますが、髪にいい食べ物と一緒に適量を守りながら晩酌程度に飲んだら、髪も伸びたり生えたりして薄毛対策になるかもしれません。

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飲む以外にも効果がある飲み物

飲む以外にも髪が伸びたり、髪が生えたりと薄毛対策になる飲み物があります。例えば髪に塗ることで効果があると言われているのが焼酎です。頭皮に塗ることで血行がよくなる効果があり薄毛対策に繋がるようです。焼酎で手作りの育毛剤を作れたりもします。他にも炭酸水で洗髪することでスカルプケアが出来ると言われています。炭酸が毛穴の汚れを落としやすくする効果があるようです。先ほど紹介した緑茶もその1つです。洗髪時に緑茶を使うと髪が生える効果があるとも言われています。最後のすすぎの時に緑茶をかけるだけでも効果があるそうですよ。消臭作用があるので湯シャンをした時のすすぎにもいいかもしれませんね。飲む以外でも髪が伸びる、生える、薄毛対策になるドリンク類があるなんてびっくりですね。

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髪にいい飲み物を飲む際の注意点!

髪にいいとは言えこのドリンクたちの飲み過ぎには注意しましょう。効果が出たから、逆に効果が思ったより出ないからと言って、必要以上に飲んだら髪にとっていい成分でも過剰摂取となってしまい逆効果になってしまうこともありますよ。例えばコーヒーや緑茶なんかはカフェインが入っているので飲みすぎるともちろん髪にはよくありません。また、体を冷やす効果があるので血流が悪くなってしまい効果が出にくくなってしまいます。髪にいい飲み物にも適量があります。適量を守ることが大切です。また量よりも毎日継続して続けることが大事なので、そこは注意して摂取するようにしてくださいね。

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【まとめ】規則正しい生活と食べ物でより発毛効果をあげよう

髪にいいからと言って、飲み物を飲むだけで満足するほど髪が伸びたり、生えたりする効果を得られることはやはり少ないようです。やはり健康的な生活が髪の毛だけでなく体にもよく、発毛にもつながりますね。早寝早起きなど規則正しい生活と、髪にいいと言われる食べ物も栄養バランスを考えながら食べたりしないと効果も上がりません。忙しい現代人には難しいかもしれませんが、出来る限り規則正しい生活を心掛けて、日頃飲むドリンクを「髪が生えると言われているドリンク」に変えてみて、より発毛の効果が上がるようにしましょう。

本格的に薄毛対策をするなら育毛剤「チャップアップ」

既述のように育毛効果の期待ができるドリンクを摂取したり、食習慣を改善して薄毛に対処したいものですが、効果的な育毛剤を薄毛対策に取り入れることで効率よく薄毛を改善できるかもしれません。いろいろな育毛剤の中でも特にチャップアップは効果が高い育毛剤として男性・女性を問わず人気のようです。髪染めや刺激的なシャンプーによるダメージなどで頭皮環境が乱れている人もいますがチャップアップは頭皮環境改善効果に優れているとされています。さらに薄毛の原因となる男性ホルモンの抑制効果もあるとされ、本格的な薄毛改善に役立つでしょう。

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