抜け毛がひどい人にオススメの改善方法15選!【薄毛改善】

抜け毛に悩む人は多いはず。では抜け毛がひどい状態はどのようにして引き起こされるのでしょうか?抜け毛がひどい人にはどのような共通点があり、どのような改善対策を講じればいいのでしょうか?抜け毛がひどい人必見の改善対策を伝授しましょう!

目次

  1. 抜け毛がひどい人必見の改善対策を伝授!
  2. 抜け毛がひどい原因ってそもそも何?
  3. 抜け毛がひどい人にオススメの改善方法15選
  4. 抜け毛がひどい人におすすめの育毛剤「チャップアップ」
  5. 抜け毛がひどい原因は男性と女性で違うこともある?
  6. 抜け毛がひどい人の共通点
  7. 抜け毛がひどい人が一般病院で診察するなら何科?
  8. 【まとめ】抜け毛がひどい人は早めの対策が肝心!

抜け毛がひどい人必見の改善対策を伝授!

今回は抜け毛がひどい人の改善対策をお伝えします。抜け毛がひどい状態はどんなことが原因で引き起こされるのでしょうか?抜け毛がひどい人にはどのような共通点があるのでしょうか?抜け毛がひどい人必見な情報をたくさん盛り込んでご紹介します!

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抜け毛がひどい原因ってそもそも何?

まずは原因から見ていきましょう。そもそも抜け毛がひどい原因とは何でしょうか?

ストレス

抜け毛がひどい原因として考えられるひとつがストレスです。ある程度のストレスはほとんどの人が毎日のように感じているものでしょう。

ただストレスを溜めこみすぎると自律神経のバランスが崩れ、自律神経の乱れの原因になる可能性があります。自律神経の乱れは血行不良を引き起こし、抜け毛がひどい状態につながります。ストレスは万病の元。抜け毛だけではなく、さまざま病気を引き起こす原因にもなります。

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生活習慣&食生活

生活習慣や食生活も抜け毛がひどい状態になる原因になりえます。生活習慣や食生活の乱れはさまざまな病気の元です。不規則な生活が続き、夜更かしや睡眠不足の日々を送っていると自律神経の乱れにつながり、抜け毛がひどい状態になるかもしれません。

喫煙やアルコールの飲み過ぎも抜け毛がひどい状態になる生活習慣です。抜け毛と食べ物は深い関わりがあります。高カロリーな食べ物、脂肪分や塩分、糖分が多い食べものばかり食べていると頭皮環境が悪くなり、抜け毛がひどい状態になります。

肉類中心の食事も同様です。偏った食事やコンビニ弁当、ファーストフードなどの食生活が中心だと髪の毛に必要な栄養が不足して、髪の毛が栄養失調となり抜け毛がひどい状態につながるでしょう。

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抜け毛がひどい人にオススメの改善方法15選

抜け毛がひどい状態になる原因についてお伝えしました。次に抜け毛がひどい人にオススメの改善方法を15個ピックアップしてご紹介しましょう。

生活習慣の見直し

前述したように不規則な生活は抜け毛がひどい状態につながりかねません。夜更かしや睡眠不足が習慣化していたそれらを改め、規則正しい生活をするよう心がけましょう。
規則正しい生活は自律神経のバランスを整え、抜け毛の改善に役立つでしょう。病気の予防にもつながります。

喫煙は髪の毛にも身体にも百害あって一利なしです。抜け毛がひどい人には特に禁煙をオススメします。アルコールの場合は適度な量と頻度でしたら問題ないでしょう。

少量をたまに楽しむくらいなら頭皮の血行促進やストレス発散効果が期待できるでしょう。ただ飲み過ぎは禁物。抜け毛がひどい状態ならばお酒の量と頻度を見直したほうがいいかもしれません。

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髪の毛に良い食事

食べ物には抜け毛の改善に役立つ食べ物と抜け毛をひどい状態にする食べ物があります。高カロリーな食べ物、塩分・糖分・油分の多い食べものを控え、髪の毛に良い食事をとるよう心がけることで抜け毛を改善することができるでしょう。

髪の毛に良い食事とは、ビタミン類・鉄分ミネラル・食物繊維・亜鉛・タンパク質など髪の毛に必要な栄養がとれるバランスいい食事です。タンパク質は納豆などの植物性タンパク質が望ましいでしょう。

緑黄色野菜、牡蠣、卵、鮭、マグロ、いわし、海藻類などを意識的に食事に取り入れられるといいですね。よく咀嚼して食べることも大切です。よく咀嚼することで消化吸収がよくなり、頭皮の血行もよくなるので抜け毛の改善につながるでしょう。

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ストレスを発散させる

ストレスは抜け毛の大敵です。こまめにストレスを発散させることで抜け毛を改善させることができるでしょう。ストレスを溜め込みすぎると抜け毛だけではなく、心身の病気を引き起こす恐れもあります。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、自分の趣味を楽しむ時間をつくったりして、こまめにストレスを発散させるようにしましょう。

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良質な睡眠時間の確保

良質な睡眠時間の確保は抜け毛の改善に必要不可欠です。良質な睡眠をとることで自律神経のバランスを整えたり、ストレスを軽減させたりするのにもつながります。髪の毛の成長にも必要不可欠です。

良質な睡眠をとるためには、就寝の2~3時間前には夕食と済ませることが大切です。眠るときに胃の中に食べ物が残っていると安眠を妨げる恐れがあります。

脳は光に反応するので部屋を真っ暗にして眠るのが望ましいでしょう。抜け毛がひどい人は良質な睡眠をとるよう心がけることをおすすめします。

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頭皮マッサージ

抜け毛がひどい人には頭皮マッサージもおすすめです。頭皮マッサージをすることにより、頭皮の血行がよくなり抜け毛の改善につながるでしょう。

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ヘアトニックの使用

ヘアトニックを試してみる方法もあるでしょう。血行促進効果が期待できます。ヘアトニックの中には抜け毛を予防する効果が期待できるものもあるようです。

ただヘアトニックには大量のアルコールが使用されているため、アルコールに敏感な方や肌が弱い方にはおすすめできません。育毛剤にはヘアトニックの役割も含まれていますので、育毛剤を使用する場合にはヘアトニックを併用する必要はありません

育毛シャンプーの使用

抜け毛がひどい人にば育毛シャンプーの使用をおすすめします。育毛シャンプーには、男性用・女性用・男女性兼用のものとあります。妊娠中の女性が使えるものもあります。

自分に合ったシャンプーを使うことはとても大切です。育毛シャンプーは頭皮を健やかに整え、抜け毛の改善をサポートしてくれるでしょう。

頭皮への負担が少ないアミノ酸系洗浄成分の弱酸性・ノンシリコンのものを選ぶといいでしょう。石油系界面活性剤のものは洗浄力が強すぎて頭皮に必要な皮脂まで洗い落とし、頭皮のバリア機能を低下させる恐れがあります。

頭皮のバリア機能が低下すると頭皮を守ろうと過剰な皮脂分泌が起こり、抜け毛が悪化する恐れがあります。

育毛シャンプーについての関連記事はコチラです。

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洗髪方法の見直し

抜け毛がひどい人におすすめしたいのは洗髪方法の見直しです。まずは38℃くらいのぬるま湯で予洗いしましょう。シャンプー液は直接頭につけず、手のひらでよく泡立ててからつけるようにし指の腹を使って優しく洗うのがポイントです。

爪を立てて洗ったり、ゴシゴシと強くこすったりすると頭皮が傷つき抜け毛が悪化する恐れがあります。またシャンプー後はシャワーで丁寧によく洗い流しましょう。

シャンプー液や汚れなどが頭皮に残っていると頭皮環境が荒れて抜け毛を悪化させる可能性があります。正しい洗髪方法で髪の毛を洗うことで頭皮環境を健やかに整え、抜け毛を改善することができるでしょう。

ドライヤー方法の見直し

ドライヤー方法を見直しましょう。ドライヤーの熱風でで髪の毛を乾かすときには頭皮や髪の毛に近づけ過ぎないようにし、10~20cmほど離すようにしましょう。また1か所に熱風を当てすぎないように注意してください。

ドライヤーの熱風で完全に髪の毛を乾かすのはNGです。頭皮や髪の毛が痛んで抜け毛が悪化する恐れがあります。8割ほど乾いたら冷風に切り替えて仕上げるようにするといいでしょう。ドライヤーの使い方に関する記事はコチラです。

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紫外線対策

紫外線対策も重要です。紫外線で頭皮や髪の毛がダメージを受けると抜け毛の増加を引き起こします。外出するときは、UVカットの帽子をかぶったりして紫外線対策を心がけましょう。

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漢方

抜け毛がひどい人には東洋医学からのアプローチもおすすめです。漢方薬は自然由来ものですの医薬品のような副作用の心配もほとんどありません。

漢方医や漢方薬の薬剤師さんに相談して自分に合った漢方薬を調合してもらい試してみるのもいいかもしれません。

AGA治療薬の服用

男性にはAGA治療薬を服用する方法もあります。AGA治療薬の代表としては、ミノキシジルやプロペシアなどがあります。ミノキシジルは血管を拡張させ、血行を促進する効果があります。

またプロペシアは抜け毛の主な原因のひとつとされ悪玉男性ホルモンのはたらきを抑え、ヘアサイクルを正常化させることでひどい抜け毛を改善する効果があります。但し、これらは医薬品であり副作用の心配がありますので注意が必要です。また女性(特に妊娠中)の場合、触れるのさえ危険なAGA治療薬もありますので特に注意が必要です。

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育毛剤の使用

育毛剤の使用も抜け毛改善に有効でしょう。育毛シャンプーで頭皮環境を整えたら、育毛剤を使って頭皮をマッサージしてあげてください。髪の毛に必要な栄養や抜け毛を防ぐのに有効とされる成分が頭皮に浸透して、抜け毛を減らすサポートをしてくれるでしょう。

育毛剤を使用することによって頭皮の血行よくする効果も期待できるでしょう。育毛剤には、男性用・女性用・男女性兼用のものがあります。自分に合った育毛剤を選ぶことで抜け毛の改善を助けてくれるはずです。妊娠中の女性も使用できる育毛剤もあります。

育毛サプリの使用

育毛サプリには、抜け毛の改善が期待できる成分を配合しているものがたくさんあります。髪の毛に必要な栄養分やホルモンバランスを整えるとされる成分が含まれているものも。

こういった育毛サプリを摂取することで抜け毛を改善することが期待できるでしょう。妊娠・授乳中の女性は医師に相談してからの摂取をおすすめします。

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AGAクリニックに相談

抜け毛で悩む人には専門医に相談するという方法もあるでしょう。AGAクリニックでは無料カウンセリングが受けられるところもあります。男性用の抜け毛・薄毛のクリニックと女性用の抜け毛・薄毛のクリニックとあります。

直接、専門医に自分の頭皮の状態や抜け毛の様子をみてもらうことにより、自分に合った改善策や治療法を提案してもらえるでしょう。但し、専門クリニックでの治療は高額になる可能性がありますので注意が必要です。

抜け毛がひどい人におすすめの育毛剤「チャップアップ」

出典: http://www.fairy-s.com

抜け毛がひどい人にオススメしたい育毛剤がチャップアップです。チャップアップは安定した人気があり、口コミでも高い評価を得ている育毛剤です。

チャップアップに配合されている成分のひとつ「ミツイシコンブ」のエキスM-034は毛包にはたらきかけ、脱毛を防ぐ効果があるといわれています。

チャップアップは、皮膚科の専門医が肌への負担を徹底的にテストしているので安心して使っていただけるでしょう。頭皮に負担をかける香料・着色料・石油系界面活性剤・パラベン・シリコン・紫外線吸収剤不使用なので、頭皮だけではなく身体に優しい育毛剤です。

未成年や妊娠中・授乳中の女性でもお使いいただけます。アフターサポートや全額返金制度も充実しているので安心してお試しいただけます。抜け毛がひどい人におすすめな育毛剤です。

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抜け毛がひどい原因は男性と女性で違うこともある?

今までお伝えしてきたようにストレスや生活習慣・食生活の乱れ・シャンプーなどが抜け毛を引き起こしていることがあります。病気が原因の抜け毛もあるでしょう。

これらは男性・女性共通の原因です。一方、抜け毛がひどい原因は、男性と女性で違ってくるものもあります。男性ならば悪玉男性ホルモンが原因であったり、女性ならば妊娠・出産、肩こりからくる抜け毛もあるようです。

男性の抜け毛の多くがAGA(男性型脱毛症)からくるものであるのに対し、女性の抜け毛はびまん性脱毛症によることもあります。

女性は妊娠が原因で抜け毛が増えることも?

女性は妊娠・出産が原因で抜け毛が増えることもあります。妊娠することでホルモンバランスが乱れ、ヘアサイクルに変化が生じて抜け毛が増えることもあるようです。

妊娠中のどの時期に抜け毛がひどくなるかは個人差があります。また妊娠中だけでなく、産後にホルモンバランスが崩れ抜け毛が増える場合もあります。

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抜け毛がひどい人の共通点

抜け毛はひどい人にはどのような共通点があるのでしょうか?見ていきましょう。

生活習慣&食事が乱れている

抜け毛がひどい人の多くには生活習慣の乱れが見られます。不規則な生活をしていたり、夜更かしや睡眠不足が続いていたり。喫煙の習慣がある人やアルコールの飲み過ぎなどの共通点も見られることがあります。

外食が多い、コンビニ食やファーストフード中心の食生活を送っている、野菜はほとんど摂らず、肉類や油っぽい食べ物がほとんどといった偏った食事の人が多いようです。これらは抜け毛だけではなく、内臓の病気の原因にもなっています。

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日頃からストレスを抱えている

抜け毛がひどい人には日頃からストレスを抱え込んでいるという共通点も見られます。過剰なストレスは頭皮の血行不良を引き起こし、抜け毛や病気の原因になります。

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抜け毛がひどい人が一般病院で診察するなら何科?

抜け毛がひどい人が一般病院で診察を受けるなら何科にかかればいいのでしょうか?抜け毛は何かの病気のサインかもしれません。自分の抜け毛の原因が分からず、何科で受診すればいいのか迷ったらまずは皮膚科の診察を受けることをおすすめします。

現在持病がある方や、内服している薬がある人で抜け毛がひどい人は持病や薬の副作用によるものの可能性も考えられますのでかかりつけ医に相談してみるといいでしょう。また精神的なことが原因であると分かっている場合には心療内科。

抜け毛の他に体調不良やどこか特定の場所に痛みを伴っているときには内臓疾患など病気からくる抜け毛の可能性もありますので、まずは内科にかかるといいでしょう。女性の場合には産婦人科での受診が有効なケースもあります。

ただし病気以外の原因の場合は治療が難しい?

ただし病気以外が原因の抜け毛の場合には一般病院での治療は難しいでしょう。例えば抜け毛の原因がAGAや生活習慣、体質、遺伝などの場合です。何かの病気が原因である場合には一般病院での治療で改善することがあります。

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【まとめ】抜け毛がひどい人は早めの対策が肝心!

抜け毛がひどい人にはさまざまな原因が考えられます。シャンプーが合わない、生活習慣や食生活の乱れ、ストレスなど。女性の場合には妊娠・出産によるホルモンバランスの乱れや肩こりが原因の可能性も。

抜け毛対策に有効なものとして良質な睡眠時間の確保、野菜の多いバランスのとれた食事、ストレス発散、自分に合ったシャンプーの使用、育毛シャンプー・育毛剤の使用などがありました。

抜け毛がひどいときには早めの対策が肝心です。今回ご紹介した中にば今日から取り入れられるものもたくさんあります。できることから始めていきましょう。

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