ストレスでハゲた時の抜け毛の回復方法15選!薄毛の原因を徹底解説!【※永久保存版】

「何だか急に髪が抜け出した」これはストレスによるものかもしれません。頭部に突然、現れるストレス性のはげ。こんなときにはどうしたらいいのか?ストレスではげた時の改善方法・回復方法をストレス性の脱毛の特徴やメカニズムとともににつ詳しくお伝えします。

目次

  1. ストレスではげた場合の治し方を詳しく解説!【画像あり】
  2. ストレスではげるの?そもそも治る?
  3. ストレスではげた時の回復・改善方法15選
  4. ストレスによるはげの特徴は円形脱毛症だけ?
  5. ストレスではげた人の体験談
  6. ストレスのはげに効果的な育毛剤はこちら!
  7. 【まとめ】ストレスによるはげは適切な対策で改善させる!

ストレスではげた場合の治し方を詳しく解説!【画像あり】

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ストレスではげる状態になった場合、どのように治したらいいのでしょうか?以下の画像はストレスではげた方々のものです。

画像のように人それぞれはげてる場所やはげ方は異なっています。今回は画像のようにストレスではげた場合の改善・回復方法、治し方を、髪の毛のはげ方の特徴などとともに詳しく解説していきます。

Thumbストレスで薄毛になる!回復・改善方法と抜け毛対策15選!

ストレスではげるの?そもそも治る?

ストレスではげる」って実際に起こりうることなのでしょうか?もしストレスで髪の毛がはげたら治るのでしょうか?答えは両方とも「イエス」です。

円形脱毛症などストレスではげる状態になったとき、そのはげが治ることは可能です。ただ、はげが治るまでにはある程度の時間が必要です。はげの治し方は後ほどご紹介します。まずはストレスが抜け毛やはげを引き起こすメカニズムを解説しましょう。

ストレスが抜け毛を引き起こすメカニズムとは?

ストレスはどのようにして抜け毛や画像のようなはげを引き起こすのでしょうか?現代社会はストレス社会だといわれています。学校・職場・家庭・友だち関係などあらゆる場所や人間関係でストレスを受けています。

多少の差はあれ、まったく何のストレスも感じていない人はいないでしょう。ただ過剰なストレスを抱え込んでしまうと自律神経に影響が出てきます。自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経は身体を活発化(興奮・緊張)させ、副交感神経は逆に落ち着いた(安静)状態にします。過剰なストレスは交感神経を活発化させ、自律神経のバランスを崩します。自律神経の乱れにより異常な発汗や毛細血管の萎縮の原因となり、頭皮環境が悪化します。頭皮環境の悪化は抜け毛を引き起こすのです。

ストレスによる自立神経の刺激は血行不良も出てしまう

自律神経のバランスが崩れてしまうと、極度の発汗や血管の収縮など置き、育毛に必要な栄養成分を頭皮に届けることが難しくなってきます。その結果、agaや脱毛症などを引き起こして剥げていってしまうのです。本来興奮状態のときは血管が拡張して、血流を体内に送り込み代謝機能が向上するようになっていきます。一方で普通の状態のときは血管が縮小し全身にゆっくりと血液を送るようになっていくのです。

つまりストレスにより常に興奮状態になっていると、頭皮の細い血管には栄養が行き届かにくくなってしまい髪の毛に必要とされる栄養素をうまく頭皮に運べなくなってしまうのです。どちらがいいというわけではなく、適度に切り替わっていくのが理想的です。

ストレスは髪のトラブルだけでなく、皮膚のものや冷え性などの発生にも関係してきます。髪だけでなく自分の体をしっかりと守っていくためにもストレスを解消することが急務なのです。

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ストレスではげた時の回復・改善方法15選

上の画像のようにストレスではげる状態になった時のはげの治し方はどのようにしたらいいのでしょうか?ストレスではげる状態になった場合でもストレスを受けないようにするのは難しいでしょう。

画像のような状況は既にその人が過剰なストレスを溜め込んでいることを表しています。はげの治し方(改善・回復)のポイントはまず、これ以上のストレスを溜め込まないようにすることです。

ストレスではげる状態になったときには、はげの改善・回復のために自分の抱えているストレスを少しずつでも発散させ、軽減できるよう心がけましょう。ストレスではげる状態になった時の回復・改善方法、治し方を15個ピックアップしてご紹介しますので参考にしてみてください。

ストレスではげた時の改善方法
  • ゆっくりと入浴する
  • マッサージを受ける
  • 規則正しい生活をする
  • 栄養バランスの良い食事
  • 髪の毛に良い栄養を摂る
  • こまめに休息を取る
  • 友達と会話を楽しむ
  • 音楽を聴いてリラックスする
  • 適度に運動する
  • 質の良い睡眠を取る
  • 趣味を楽しむ
  • 育毛剤の使用
  • 育毛シャンプーの使用
  • 洗髪方法の見直し
  • クリニックに相談

ゆっくりと入浴する

はげが治るにはストレスの軽減が重要です。はげの治し方としてゆっくりと入浴するのがおすすめです。前述したように「過剰なストレスは交感神経を活発化」させます。ゆっくりと入浴することにより、活発化した交感神経を鎮める効果が期待できます。

38℃くらいのぬるめのお湯に30分以上、ゆっくり浸かりましょう。ぬるま湯で体の芯までしっかりと温まることがポイントです。入浴のリラックス効果により、交感神経のかわりに副交感神経がはたらき始めます。副交感神経がはたらき出すことにより心身がほぐれ、血流がよくなっていくでしょう。はげが治るには血行促進が大切です。

就寝の2時間前までに入浴することで安眠もサポートしてくれます。安眠もはげが治るのに必要不可欠です。入浴後、交感神経から副交感神経に交代されるのは2時間ほど経ったころだからです。

就寝2時間前までにぬるま湯での入浴を済ませておくことで、副交感神経が作用した安静状態で眠りに就くことができるでしょう。睡眠の質を高めてくれます。

マッサージを受ける

はげが治るのにマッサージを受けるのも有効です。マッサージはリラックス効果が高く、副交感神経を刺激してくれます。副交感神経がはたらき出すと、毛細血管が拡張して末端にまで血液が巡るようになります。

頭皮の血流もよくなるので頭皮環境が改善され、ストレスによるはげの回復をサポートしてくれるでしょう。

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規則正しい生活

はげが治るには、自律神経のバランスを整えることです。それには規則正しい生活をすることが重要です。不規則な生活は自律神経の乱れを引き起こす原因のひとつだからです。ストレスによって乱れている自律神経の状態をさらに悪化させる可能性があります。

規則正しい生活を心がけることにより、自律神経のバランスを整える効果が期待できるでしょう。早寝早起きをすることで、髪の毛の成長に欠かせない22時~夜中2時の時間帯の睡眠も確保できるはず。はげの改善に有効です。

栄養バランスの取れた食事

食事は身体だけではなく、心にも影響を与えます。ストレスで心が弱っている時には特に栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。ストレスによるはげが治るためにストレスに強くなる食べ物を摂るように心がけましょう。

ストレスではげる状態になったときには、抗ストレス作用のあるビタミンCを含む緑黄色野菜、ストレスに対する抵抗力を高めるパントテン酸が豊富な鮭や納豆を食事に取り入れるようにするといいでしょう。

咀嚼もストレスではげる状態になったとき、はげの改善・回復には大切です。食べ物をよく咀嚼して食べることにより、血行を促進させる効果が期待できます。

咀嚼はイライラを鎮めて精神を安定する効果もあるので、ストレス軽減もサポートしてくれるでしょう。ひと口につき最低30回以上はかむようにするのがおすすめです。ストレスではげる状態になったときには、栄養バランスの取れた食事をよくかんで食べるよう、心がけましょう。

髪の毛に良い食べ物の摂取

髪の毛に必要な栄養素である亜鉛・ビタミンB群・植物性タンパク質・鉄分ミネラル・食物繊維の摂取もはげの改善・回復には欠かせません。牡蠣や卵、大豆食品、マグロやいわし、ゴマなども毎日の食事に取り入れたいですね。

特にストレス対策にいいカボチャ・ブロッコリーほうれん草などの緑黄色野菜、鮭や納豆は髪の毛に必要な栄養素も豊富なのでおすすめです。また亜鉛はレモンなどクエン酸と一緒に摂ると消化吸収が高まります。

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こまめに休息をとる

ストレスではげる状態になったときの治し方として、こまめに休息をとることはポイントのひとつです。ストレスで髪の毛がはげになったときの特徴は心が疲れ、悲鳴をあげているということです。

こまめに休息をとることで心も休ませてあげましょう。こまめに休息をとることで心身の緊張・興奮状態がほぐれ、血流をよくする効果が期待できるでしょう。血行がよくなると髪の毛に必要な栄養が行き届くようになります。はげの治し方のポイントです。

仲の良い友達と会話を楽しむ

上の画像のようにストレスではげた場合、はげの治し方のポイントはストレス軽減をすることです。仲の良い友だちと会って会話を楽しむことは、髪の毛のはげの治し方の一部といえるでしょう。

この場合、髪の毛のはげの治し方の特徴のひとつが「リラックスすること」だからです。過剰なストレスで緊張状態にある心身をほぐし、血行をよくしてあげましょう。 副交感神経をはたらかせることが、はげの治し方のポイントです。

音楽を聴いてリラックスする

この場合のはげの治し方の特徴は副交感神経をはたらかせることです。副交感神経をはたらかせるためにはリラックスすることが大切です。音楽を聴いてリラックスするのは心身の緊張をほぐすのに役立つでしょう。

リラックスできれば血行がよくなり、はげも良くなっていくでしょう。はげの治し方のひとつとして日常生活に音楽を聴いてリラックスする時間を取り入れましょう。リラックス効果のある音楽がはげも癒してくれるでしょう。

定期的な運動

はげの人の特徴のひとつは頭皮の血流が悪いこと。定期的な運動を取り入れることで血行を良くし、はげにいい体内環境をつくってあげましょう。

適度な運動はストレス発散にもなります。ストレス性のはげの改善につながるでしょう。はげや薄毛で悩む人、ストレスを抱えている人におすすめです。

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良質な睡眠

はげている人の特徴に「睡眠がきちんととれていない」ということがあります。睡眠不足ははげの原因になります。髪の毛の成長・はげの改善には良質な睡眠が必要不可欠です。良質な睡眠をとることでストレスも軽減されるでしょう。

画像のようにストレス性はげで悩んでいる人たちの中には不眠症に苦しんでいる人も少なくないでしょう。睡眠障害を改善するには、入眠作用のある音楽やアロマなどを取り入れるのもおすすめです。

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好きな趣味を楽しむ

好きな趣味を楽しみましょう。ストレス性のはげに悩む人はとにかくストレスを軽減することが大切です。画像のように過剰なストレスで苦しんでいる人たちには特に、好きな趣味を楽しむ時間が必要でしょう。

そういう時間をつくることで自律神経のバランスも整っていき、はげもよくなっていくでしょう。好きな趣味を楽しんでいる間は、はげではなく楽しい趣味に意識を向けることができるはず。はげで悩んでいる人には「はげのことを考えない時間」をつくることもストレス軽減につながるでしょう。

育毛剤の使用

はげ改善には育毛剤もおすすめです。はげの特徴により効果の期待できる育毛剤も違ってくるので、自分のはげの特徴に合った育毛剤を選ぶといいでしょう。

育毛剤で頭皮をマッサージすることによってはげ改善に必要な栄養や成分を頭皮に補給することができます。育毛剤の使用により、はげ改善に重要な血行促進効果も期待できるでしょう。

育毛シャンプーの使用

はげに悩む人には育毛シャンプーの使用もおすすめです。はげ改善には頭皮環境を健やかに整える必要があります。育毛シャンプーはその役割を果たしてくれるでしょう。育毛シャンプーはストレス性はげで悩む人をサポートしてしてくれるアイテムのひとつです。頭皮への負担が少ないノンシリコン、アミノ酸系洗浄成分の弱酸性シャンプーを選ぶといいでしょう。

洗髪方法の見直し

はげで悩む人におすすめしたいのは洗髪方法の見直しです。洗髪方法によってはげを悪化させてしまう恐れもあります。はげを改善するには頭皮への負担を最小限にして頭皮に不要な皮脂や汚れを落とすことが大切です。

シャンプー液は手のひらでよく泡立ててから頭につけ、指の腹で優しく洗うようにしましょう。シャンプーなどの流し残しがあると頭皮環境が荒れる恐れがあります。はげを悪化させないためにシャワーで丁寧によく洗い流すことも大切です。

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専門クリニックに相談

はげ対策には専門家の力を借りるのもおすすめです。特にストレス性のはげが疑われる場合には素人判断が危険な場合もあります。専門のクリニックに行ってはげてる部分を見てもらい、適切な治療を施してもらいましょう。ストレスによるはげは専門クリニックに相談することにより、早く治せることもあります。

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ストレスによるはげの特徴は円形脱毛症だけ?

画像のようなストレスによるはげの特徴にはどんなものがあるのでしょうか?ストレスによるはげの特徴は円形脱毛症だけではありません。

ストレス以外が原因のはげがてっぺんや髪の毛の生え際から起こるのに対し、ストレスによるはげは髪の毛がたくさん生えている部分に突然現れます。またストレスで抜けた髪の毛の毛根は先が丸くなっているという特徴もあるようです。

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抜毛症の可能性も

ストレスや不安が原因となって無意識のうちに髪を抜いてしまう症状を抜毛症と言います。主に子供に多い症状ですが成人でも発症する場合があります。こちらも早めに精神科の受診が必要です。

ストレスではげた人の体験談

下の画像のようにストレスではげた人の体験談をご紹介します。ストレス性のはげはある日突然現れます。それゆえ、はげを見つけたときの衝撃や戸惑いも大きく、「治らないのではないか?」と悲観してしまう人も少なくありません。

でも体験談にあるようにはげが治ったという人がほとんどです!下記のの体験談を読んで、はげで悩んでいる皆さんの気持ちが少しでも楽に、前向きになってくれたら幸いです。

  • 「私は最初に美容院で円形脱毛将があると言われてびっくりしました。ただ髪で隠れる部分だったので他の人には気付かれずに良かったです。原因と思われる事が解決したらまず白髪が生えて来てその後黒く戻って行きました。」

  • 私の友達も20代の頃、事故の精神的疲労で円形脱毛症でした。焦りましたが時が経てば治っていました。栄養をたくさんとって楽しいことを考えるようにするのが大事だと思います。隠せるうちに治しましょう。

  • 「私も1円玉くらいのハゲがよくできます。しょっちゅうできるので友人にはカミングアウトしています。がんばって隠していると余計ストレスをためて増えかねないので。気を楽にすれば解決できると思います。」

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ストレスのはげに効果的な育毛剤はこちら!

過剰なストレスで敏感になっている頭皮には低刺激の育毛剤がいいでしょう。ストレスによるはげにおすすめな育毛剤を2つご紹介します。

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育毛剤の選び方・使い方の参考記事はコチラです。

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【まとめ】ストレスによるはげは適切な対策で改善させる!

ストレスによるはげを改善させるには、まずストレスを解消することが重要です。同時にはげを改善するために必要な栄養を補給してあげることも欠かせません。

ストレスによるはげは決して治らないものではありません。適切な対策をとることにより、時間はかかってもはげを改善・回復させることができるでしょう。

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