薄毛の改善方法15選!薄毛対策の食べ物は?【頭頂部・生え際・つむじ】

多くの男性の悩みの種であるAGAや薄毛の問題。もし薄毛の改善策があるのなら、誰しも知りたいと思いますよね。今回は、薄毛で悩む男性にお役立ちの薄毛改善方法を詳しくまとめました。薄毛におすすめの食べ物などもご紹介していますので、薄毛対策の参考にしてみて下さいね。

目次

  1. 薄毛の改善方法に迫る!
  2. 薄毛とは
  3. どこからが薄毛?薄毛の基準について
  4. 頭頂部の薄毛は気づかない間に広がる
  5. 生え際の状態で薄毛か分かる
  6. つむじはげは気づかぬ間にやってくる
  7. AGA(男性型脱毛症)について知る
  8. 薄毛・AGAに負けるな!薄毛の改善方法15選をご紹介!
  9. 今すぐ実行できる薄毛改善方法
  10. 薄毛改善には育毛サプリがおすすめ!
  11. おすすめ育毛サプリ3選
  12. 育毛シャンプーで薄毛改善!
  13. 育毛剤で薄毛の改善をしよう!
  14. 頭皮マッサージは血行が良くなり薄毛の改善になる?
  15. 薄毛対策の食べ物をご紹介!
  16. 薄毛改善があまり見られない人は専門クリニックで治療も視野に!
  17. 【まとめ】薄毛の改善方法15選

薄毛の改善方法に迫る!

多くの男性達の頭を悩ませる問題である薄毛抜け毛。気が付くと頭頂部や生え際、つむじ周りの髪の毛にボリュームが無くなってきている…そんな悩みを抱えている方も多いと思います。

薄毛や抜け毛を簡単に改善する方法がもしもあるのなら、誰もがその方法を試したいと考えますよね。実際、薄毛を改善させることは可能なのでしょうか?

薄毛の改善方法はあるのか

現在、この薄毛の問題を解決・改善させるべく、様々な育毛グッズなどが販売されているのです。育毛剤、育毛サプリ、育毛シャンプーなど、そのアイテムは多岐に渡っています。頭頂部やつむじ、生え際の薄毛など、人によって薄毛のタイプも違いますし、その進行具合も異なります。それに合わせて育毛グッズを使用することで、薄毛の改善効果が期待できると言えるでしょう。

また、時には自身の生活習慣も見直す事も薄毛回復には効果があるかもしれません。髪の毛が生えるサイクルは、私たちの生活習慣や日常生活と密接に関わっていると言えます。まずは、基本的な生活習慣を見直すことが、薄毛の改善の一歩に繋がっていくでしょう。

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薄毛とは

薄毛とは、一言でいうと髪の毛の生え方がまばらであることです。本来、脱毛しても新しい健康な髪の毛が生えてくる為、髪の毛全体の量は大きく変わらないはずです。ですが、薄毛になるとスムーズに髪の毛が生え変わる事ができません。

髪の毛の正常なサイクルが崩れ、髪が生え変わるたびに少しずつ毛が細くなってしまい、髪の毛のツヤやコシなどが無くなっていきます。すると、全体的に髪の毛のボリュームが無くなってしまったように感じられるのです。また、当然新しい髪の毛も生えにくくなってきます。髪の毛の生成サイクルが乱れた状態が回復しないまま放置しておくと、薄毛は知らず知らずのうちに進行してしまうのです。

現在、なんと成人男性のおよそ4人に1人が薄毛だと言われているようです。薄毛の原因には諸説あるのですが、主に遺伝や男性ホルモンの影響などが一因として考えられます。生活習慣の乱れや、日常生活でのストレスなども要因の一つかもしれません。薄毛には様々な要因が絡んでいる為、一概にこれ!と断定できないのが、回復のしにくさに直結しているのかもしれません。

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どこからが薄毛?薄毛の基準について

実際、自分は薄毛なのかどうかわからないままに抜け毛を放置してしまうケースも少なくはないと思います。薄毛に気づいたら早めに改善したいですから、すぐに適切な対処したいところですよね。そこで、どこからが薄毛なのか知りたい人の為に、薄毛の基準について記述してみました。

頭頂部の薄毛

頭頂部ハゲ、もしくは頭頂部の薄毛は、つむじを含めた頭全体の髪が薄くなってしまう事です。本来髪の毛に隠れて埋もれているはずの頭皮や地肌が、くっきり透けて見えてしまう状態を指しています。頭頂部の薄毛は、普段の生活で気が付くことはほとんどありません。

なぜなら、普通に生活をしていれば自分の頭頂部を見る機会が殆ど無いからです。結果、誰かに指摘されるまで薄毛に気が付かないケースが多いでしょう。もし、頭頂部の髪の毛がぺたんとしてきたな、頭頂部にボリュームが無くなってきたな、と感じたら、自身で確かめる簡単な方法があります。

それは、明かりの下で髪の毛の状態、特に頭頂部を照らしてよく観察する事です。白い蛍光灯の下でもいいのですが、出来ればオレンジ色のライトで見ると良いでしょう。

その理由は、蛍光灯だと白い明かりなので頭皮の色が確認しにくいのですが、オレンジの光だと髪と頭皮の色を分けて映してくれるので、頭皮が透けている様子がはっきり確かめられるためです。オレンジの明かりに照らしたとき、全体的に頭頂部やつむじ周りの頭皮が透けて見えるようであれば、頭頂部薄毛の可能性が高いと言えるでしょう。

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M字ハゲ

剃り込みタイプの薄毛の事を、別名M字ハゲとも呼びます。このタイプの薄毛は、おでこの両サイドの毛が後退することによって、上から見るとアルファベットの「M」に見えることからそう名付けられました。この薄毛は、自分で髪をセットする時に発見したり、お風呂上がりに気が付く事が多いでしょう。鏡を見て髪の毛をチェックしている人にとっては、非常に分かりやすい薄毛と言えます。

M字ハゲかどうか判断する基準は、横を向いて、耳の一番上部分から真っすぐ頭頂部へ線を延ばしてみた時、その線から2cmの幅内に生え際があたる状態であるかどうかです。もしあたるようならば、M字ハゲだとみなされるでしょう。こちらの判断基準は、実際に育毛専門クリニックでも用いられる一般的な方法の様です。

出典: http://machidasao-shinkyu.com

この基準に当てはまってしまうと、なんと50%の人は薄毛が進行している状態にあると言われています。M字ハゲは多くの男性が悩んでいる薄毛の症状です。自分がM字ハゲかも…と感じたら改善のために早めの対策をとる事が必要でしょう。

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頭頂部の薄毛は気づかない間に広がる

頭頂部、特につむじ周りの薄毛には要注意と言えるでしょう。頭頂部は普段自分の目でじっくり観察する事はない部分ですし、つむじ周辺はチェックしずらい部分でもあるでしょう。しかし、確認できないからといって放置してしまうと、知らず知らずのうちに抜け毛が増えていたり、薄毛が進行している事に気づかない危険があります。誰かから指摘されて、初めて「薄毛」だと判明する事も…。

普段目で見えない頭頂部だからこそ、日々髪の毛の状態を確認するクセを付けることが大切です。

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生え際の状態で薄毛か分かる

生え際の状態も、薄毛チェックのポイントです。生え際の髪の毛、最近ボリュームダウンしていませんか?実は、抜け毛や薄毛が進行してくると、この生え際にも変化が起きるのです。

生え際の髪の毛が細く、元気がなくなっていませんか? 太くコシのある毛ではなく、産毛の様な柔らかい毛になっていたら注意してください。髪の毛が産毛のようになると言う事は、髪の毛に十分に栄養が行き渡っていない状態。頭皮になんらかのトラブルが起きていたり、薄毛に近づいているサインかもしれないのです。

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つむじはげは気づかぬ間にやってくる

つむじはげは、その名前の通りに頭頂部であるつむじの周辺が薄毛になってしまうことですなぜ、頭頂部やつむじの髪の毛がハゲてしまうまで気づけないかと言えば、つむじは日常生活を送る上では見えにくい位置にあること、そして、もともと髪の毛の生える方向が変わる部分である為に、薄毛になっていると気が付き難いためです。

誰しも、つむじの回りは渦を巻くように地肌が見えているものですし、髪質が柔らかい人で元々の毛量が少なめである人程、自身が薄毛になっている事に気が付きにくいと言えます。しかし、気づかぬまま放置していればつむじハゲは進行していってしまいますから、早めの対処で改善していかなければなりません。

つむじはげとは

つむじハゲ通常のつむじの違いは、なかなかに見分けがつきにくいと言われています。つむじに集まる髪の毛の量は人によってばらつきがありますし、もともと毛量が少なめの人程その変化に気づきにくいのです。ですが、明らかに以前より頭頂部のボリュームが減っている気がしたり、鏡につむじを映したときに違和感を感じたら注意してみて下さい。つむじハゲの初期症状と思われる写真を載せますので、以下を参考に自分のつむじと見比べてみて下さい。

出典: http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

つむじの周りから徐々に地肌が覗く部分が広がっているのが分かります。つむじハゲの初期症状と言えるでしょう。

いかがでしょうか。正常なつむじは頭頂部にぽつんと小さい肌色の頭皮が見える程度だと考えて下さい。しかし、薄毛(はげ)が進行しはじめたつむじは、頭皮の見える部分が枝分かれして広がってみえたり、周辺に広がり始めているのが分かります。また、髪の毛のボリュームも減り、明らかに頭皮が見えてしまう状態になっています。

つむじはげになる理由

薄毛の原因には様々な要因が絡んでいるとされます。遺伝子的な要因、男性ホルモンの関係などがあげられます。しかし、つむじハゲや頭頂部の薄毛が起こる原因の一つに、生活習慣も関係している事が分かってきました。

生活習慣の乱れは、薄毛だけでなく様々な健康問題にも直結していますね。まずは生活習慣を見直し、ストレスをため込まずに発散する方法を持つようにしましょう。

現代人は多くのストレスを抱えています。このストレスがつむじハゲの原因の一つになってしまうようなのです。ストレスからの暴飲暴食や、睡眠不足、運動不足、不摂生や喫煙など…。これらは薄毛の原因に繋がるとされています。

薄毛からの回復を計るためには、まずできるだけ生活習慣を見直す
ことが最優先です。少しでも「生活習慣が荒れているな」と自覚がある場合は、その改善に向けて取り組み始めましょう。

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AGA(男性型脱毛症)について知る

AGA(エージーエー)とは、Androgenetic Alopeciaという単語の略称です。その意味は、「男性型脱毛症」を表し、成人男性によくみられる髪の毛が薄くなる状態のことを指します。

AGAは、思春期以降に男性の髪の毛が額の生え際や頭頂部から薄くなってしまう事を意味しており、その原因は一般的に、遺伝子や男性ホルモンの影響だと考えられています。AGAになると、どんどん抜け毛が進行していき、薄毛が目立つようになってしまいます。

AGA(男性型脱毛症)とは

AGAの特徴は、脱毛の進行パターンによってさまざまです。額の生え際から薄毛になり、次第に後退していくタイプ、もしくは頭頂部から髪の毛が薄くなっていくタイプ、そして、これら二つの混合タイプなど、人によってAGAは多様な脱毛進行パターンがあるのです。徐々に薄毛が進行していってしまうのですから、恐ろしい症状ですよね。手遅れになる前に、薄毛の回復・改善に向けて取り組んでいきたいところです。

AGAの人は驚くほど多い

そんな恐ろしいAGAですが、驚くべきことに、症状に悩まされている人は全国に数多く存在しています。AGAが原因の薄毛で悩んでいる人は約1260万人いるとも言われ、これは20歳から69歳の成人男性の約4~3人に1人AGAであるということになります。

あくまでデータの統計ですが、AGAだと思われる人の内、何らかのケアを行った事がある人はだいたい650万人程だとされています。つまり、AGAであるのにも関わらず(または気づかずに)、そのまま回復の手段を行わず放置してしまっている薄毛男性が多いということですね。AGAは、早めの対策が一番肝心です。進行性の薄毛である以上、その改善は早急にすることが大切。放置しておけばおくほど、薄毛の進行は進んでしまうのです。

AGAは、抜け毛・薄毛がゆっくりと進行していく症状なので、毛包が十分に成長しないのが特徴です。せっかく生えた新しい髪の毛が、太く長く育ちきらないうちに抜けてしまうのです。

しかし、AGAだからと言って育毛を諦める必要はありません。薄毛になってしまっても、生え際にはうぶ毛は残っているのです。毛包が存在している限り、うぶ毛になった髪の毛も再びしっかりした髪の毛に育つ可能性があるからです。AGAが進行していったとしても、その改善に向けて積極的に取り組んでいくべきでしょう。

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AGAの原因は?

AGAの主な原因とされているのが、DHT(ジヒドロテストステロン)という物質です。AGAによる脱毛部分には、このDHTが高濃度見られる事が特徴です。このDHTがヘアサイクルを乱し、髪の毛の成長期を短くしてしまう原因物質と考えられています。

髪の毛の成長期が短くなれば、当然髪が長く太く成長することはできません。その前にだいたいが抜け落ちて、薄毛になってしまうでしょう。十分に育たない短い髪の毛が生え際やつむじ周り、頭頂部に多くなってくると、髪の毛全体としてみても薄毛が目立つようになりますよね。

5aリダクターゼが原因

しかし、このジヒドロテストステロンは元々、「テストステロン」という髪の毛には無害な男性ホルモンの一種でもあります。問題なのは、加齢などで減少するテストステロンをカバーするために、「5aリダクターゼ」という酵素が働き、ジヒドロテストステロンに変化させてしまう事にありました。

テストステロンからジヒドロテストステロンに変化する際には、強い脱毛作用が生まれてしまうようなのです。つまりAGAの要因を引き起こすジヒドロテストステロンを増やしてしまうのはこの5aリダクターゼなのだと言えるでしょう。

直接的なAGAの原因はジヒドロテストステロン、そして、そのジヒドロテストステロンを作り出す働きをしているのが5aリダクターゼなのですね。

遺伝子が原因

薄毛は遺伝だ、そんな話を聞いた事はありませんか?生まれつき薄毛になる人が決まっているなんて、正直喜ばしいことではありませんよね。

じつは、その説はあながち嘘ではないかもしれないのです。それは、5aリダクターゼという酵素を、生まれつき多く持っている体質の人もいるとされているからです。薄毛は
遺伝的な要素が強いとされる理由はここにあります。

ジヒドロテストステロンは、毛乳頭細胞の男性ホルモン受容体(アンドロゲンレセプター)という部分を通して取り込まれ、ヘアサイクルを乱していきます。つまり、これがAGAを引き起こしているのです。しかし、レセプターの感受性は人によって異なるようで、感受性が遺伝的に高い人がいるらしいと分かってきました。

AGAが遺伝すると言われている理由は、遺伝的に5aリダクターゼが多いか、またはレセプターの感受性が強いかが影響していると言えるでしょう。

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薄毛・AGAに負けるな!薄毛の改善方法15選をご紹介!

育毛サプリ、育毛剤、育毛シャンプーなどなど、AGAや薄毛対策の育毛グッズが販売されている現在、AGAや薄毛になってしまったからと言って改善を諦める必要はありません。早速、今すぐできるAGA・薄毛対策に取り組んでいきましょう。普段の食生活や睡眠などの生活習慣を見直すだけでも、薄毛やAGAは回復・改善する可能性を秘めているのですから。

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今すぐ実行できる薄毛改善方法

生活習慣を見直す、食生活を正す…と一口にいってもどうすればいいのかと悩んでいる方も多い事でしょう。そんな方のために、AGAや薄毛の回復を計るための方法を、ひとつずつご紹介していきます。できる事からコツコツと、薄毛改善目指して努力あるのみです。気になる生え際の薄毛やつむじ周りの産毛にもさよなら、AGAに負けない生活を目指しましょう。

①睡眠をしっかりとる!

忙しいからと言って睡眠をおろそかにしてはいませんが?睡眠は髪の毛の成長には欠かせない大切なものなんです。現代人は忙しく、しっかりした睡眠時間を確保できない人も多くいるかもしれませんが、それは髪の毛にとっては良くありません。睡眠は、人間の身体自体にも必要不可欠なものですが、身体の疲弊を回復してくれる働きがある他にも、身体の成長も促してくれるのです。

そして、それは髪の毛にとっても同じなのです。睡眠は健康な髪の毛を作っていく上でも重要なのですね。

眠る事で、私達の体からは成長ホルモンが分泌し、髪の毛に栄養素を届けてくれるのです。また、毛母細胞が一番活発な時間帯と成長ホルモンのピークの時間帯、この二つがぴったり重なる時間帯が一番髪の毛の成長にとってベストな時間帯と言えるでしょう。

毛母細胞が一番活発に活動する時間帯はだいたい夜10時~2時まで、そして成長ホルモンが分泌される時間帯は夜中の1時~2時だと言われています。つまり、育毛の為には夜の10時頃に布団に入って寝始め、深夜2時までには熟睡していることがもっともよいのです。

 

とはいえ、当然社会人としては、毎晩確実にこの時間帯に眠れるわけではないと思います。ですが、最低深夜2時には眠っていることが薄毛改善には重要かもしれませんね。また成長ホルモン分泌のリズムを整える為、毎晩決まった時間に就寝することも大切です。

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②暴飲暴食を止める!

暴飲暴食して薄毛になるの?AGAになるの?と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。しかし、じつは食生活は私たちの体、そして育毛に関しても様々な影響を及ぼしているとされています。人間は、食べ物の消化にかなりのエネルギーを使っているのということをご存知でしょうか?

暴飲暴食などが原因で生活習慣病になってしまう人も多いですよね。つまり、食べ過ぎの人はこういった病気になりやすいようです。

さらに、肥満になると体内の代謝活動が著しく低下してしまいますし、細胞も再生しにくい状態になってしまうようです。これにより、血行不良も起きているので、頭皮の血行も悪くなりやすいです。髪に必要な栄養が血液を通して運ばれにくくなるでしょう。

こうして見てみても、暴飲暴食は厳禁であり、食生活を改善するだけでも血行不良が改善される事がご理解いただけると思います。つまり、頭皮にも食生活の影響が出てしまうのですね。薄毛や抜け毛で悩んでいる方の中で、普段から暴飲暴食の心当たりがあると言う人は、まずはなにより食生活を改善してみましょう。

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③偏食を止める!

生活習慣病の予防のためにも偏った食生活を見直すことは大切ですが、じつは偏食は髪の毛にとっても良くありません。偏食をすると、身体に必要な栄養が十分に摂れないことはお分かりいただけると思いますが、当然、髪の毛の成長に必要な栄養素も不足してしまいます。

髪の毛に必要な栄養とは、まず髪の毛の主成分であるタンパク質ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類は、頭皮の血行を良くする為に大切です。ビタミンAやEは、毛母細胞に栄養を送ってくれる働きをするのです。

また、レバーや牡蛎などに含まれている亜鉛も、髪の毛には欠かせない栄養素です。海藻などに含まれる、ミネラルも重要です。これらが極端に欠乏すれば、新しい髪の毛が作られにくい状態になってしまうのです。

また、偏食をしている人の多くが脂質を多く摂る傾向がある事がわかりました。脂質は摂りすぎると血行が悪化し、頭皮の血流も悪くします。つまり、毛母細胞に栄養を送ることができなくなるのです

また、頭皮の皮脂腺から分泌される脂分が多くなり、毛穴を詰まらせるといった可能性もありますので、脂質の取り過ぎは薄毛の原因になるのだと覚えておくと良いでしょう。

偏食をせず、肉も野菜もしっかりと食べるようにしましょう。バランスのいい食事をするだけで、薄毛やAGA対策に繋がるのです。

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④規則正しい生活を送る!

規則正しい生活とは、上記でご紹介した通り、十分な睡眠を確保して偏りのない食生活を送ることです。可能であれば、眠る時間と起きる時間は毎日同じほうが良いでしょう。生活のリズムが安定すれば、ホルモンのバランスも安定します。体内時計を整え、健康的な生活習慣を送るだけでも十分に薄毛防止の第一歩となるのです。

規則正しい生活…たったこれだけのことですが、意外とできていない人が多いのが現状です。育毛を考えているからこそ、しっかりとした生活習慣を守りましょう。

⑤適度に身体を動かす!

適度な運動は健康には欠かせないものですが、実は頭皮にとっても大切です。頭皮の代謝が活発になり、毛穴に詰まりそうな汚れや皮脂が排泄されやすくなります。皮脂が毛穴に詰まることによる薄毛を防ぐことができるのです。

また、運動すると血流も良くなりますから、頭皮の血の巡りも良くなりますよね。この状態が髪の毛の生育にとっては良いのです。全身の血流が悪くなってしまうと、頭皮への栄養供給が十分に行き渡りませんから、適度に体を動かすことが髪の為にも体の為にも良いとされています。
 

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⑥自分のストレス解消法を見つける!

ストレスは、薄毛やAGAの一因だと言われているのです。ストレスをため込まないように適宜発散させることが、薄毛改善にも良い結果をもたらしてくれるでしょう。自分だけのストレス解消法を見つけることが何より大切です。ストレスは心身の健康を害すだけではなく、髪の毛にとっても良くないのですね。

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薄毛改善には育毛サプリがおすすめ!

出典: http://kinome05.bz

飲むだけで育毛効果が期待できるとされる育毛サプリは、生活習慣の改善と同じように比較的手軽に取り組めるAGA・薄毛対策のひとつです。市販のものは薬局やドラッグストアでも安価で手に入りますし、インターネットの通販サイトを利用すれば、大手メーカーの人気育毛サプリを購入する事も可能です。育毛サプリを販売しているメーカーの多数は育毛剤と合わせてセット購入を進めていることもあります。お得な定期購入コースなども商品によってはありますから、じっくりと商品を吟味して自分に合った方法で購入しましょう。

⑦育毛サプリ

出典: http://www.prospecturanium.com

サプリ自体には即効性はありませんが、育毛サプリメントを服用し続けることによって、育毛によい頭皮状態や体の土台を作り上げる事ができるでしょう。すぐに効果がでないからといって諦めず、長期間に渡って継続、服用を続けることが大切です。

育毛サプリの多くには、ノコギリヤシ成分が配合されています。ノコギリヤシエキスやオイルには、薄毛やAGAの原因とされる5aリダクターゼを抑制してくれることから育毛効果があるとされているのです。

Thumb髪に必要な成分とは?食事やサプリでとれる栄養素!【育毛対策】

おすすめ育毛サプリ3選

AGAに悩んでいる方、または薄毛改善を目指したい方に特におすすめしたい育毛サプリをご紹介します。

チャップアップ

出典: https://www.amazon.co.jp

チャップアップの育毛サプリは、普段の食生活で不足しがちな栄養を補給することを目的に、バランスよく育毛に必要とされている栄養素を配合しているサプリです。髪の毛を育てるためには偏りのない栄養を摂ることも大切ですので、それをサプリが補ってくれるというわけですね。

ノコギリヤシや、ノコギリヤシとの相乗効果が期待される亜鉛の他、毛母細胞の新陳代謝を活発にする冬虫夏草、トマト、ヘマチンが含まれているのが特徴です。

チャップアップの育毛剤と併用して摂取すれば、外部からも内側からも効果的に薄毛改善サポートをしてくれるかもしれません。

一年(12か月)という節目でもあるので、ここで途中経過をお伝えしたいと思います。

ここまで毎月結構な額と時間を頭皮に投資してきたかいあって、正直自分で考えていた以上に頭皮環境を改善することができました。(笑)

気になっていた頭頂部もすっかり黒々として、積極的にお辞儀もすることが可能になりました。(笑)

ここまで効果がでたのは、もちろんチャップアップだけのおかげとは到底言えません。「頭皮マッサージ」や「食生活」もきちんと行っていたので。でもそうした頭皮環境改善の底上げ的な役割を果たしてくれたのは確かだと断言できます。

Thumbチャップアップサプリの成分効果と副作用を徹底解説!【保存版】

イクオスサプリEX

出典: http://www.williamsonschool.org

ノコギリヤシと亜鉛に加えて、育毛に欠かせないとされる主要成分を配合しています。イソフラボン、コラーゲンペプチド、ミレットエキス、イチョウ葉エキスなど育毛有効成分もバランスよく押さえてあるサプリです。定期購入では4730で購入できますし、イクオスの育毛剤とセットなら7538とお買い得なのが魅力です。イクオスの育毛剤は70種類の育毛有効成分が配合されているので、DHTの抑制効果も期待できるとされています。
 

最近は本当にサプリメントを併用する内側と外側からの育毛が当たり前になってきましたね。確かに育毛剤の浸透力は格段に良くなりましたが、薄毛が進行している人には、やはり毛乳頭細胞を活性化するために血流を良くし、有効な栄養を送ることも必要です。

とはいえ、医薬品で有名なフィナステリド(プロペシアやエフペシア)やミノキシジルは、副作用が心配で、続けることの不安要素も多いのが現実です。



また、髪に必要なタンパク質やビタミンやミネラルを食事だけで摂取するのは難しいことから、サプリメントで補うという意識も必要なのです。



ノコギリヤシ、ミレットエキス、亜鉛、メチオニンといった育毛に効果的とされる成分がたくさん配合されています。フィーバーフューや抗糖化作用、アンチエイジング効果があるαリポ酸、生姜エキス、高麗人参エキス、ヨモギエキス、アルギニンも配合され、イソフラボン×カプサイシンで成長因子の分泌を促します。

Thumbイクオス(IQOS)の効果の口コミは本当?画像で検証!【要チェック】

ボストン

出典: http://agahair.net

ボストンの育毛サプリは、ノコギリヤシ、亜鉛、フィーバーフューといった成分がバランスよく配合されています。AGA改善にはオススメと言えるでしょう。また、M字ハゲ、頭頂部の薄毛でお悩みの方にも、安心して摂取してみてほしいサプリの一つです。
天然成分を多く含んでおり、副作用がほとんどないという点も嬉しいポイントですね。

6種類もの購入方法の中から選べるので、自分に合うペースで育毛活動をしやすいです。



それと、送料無料は定期コース、まとめ買い、だけにしかつかない場合がほとんどなのですが、単品購入にまで付けてくるのは嬉しいポイントですね^^

3本定期コース、2本定期コース、1本定期コース、6本セットに3本セット、または単品購入…と、購入方法も自由に選べるので価格帯や必要量に応じて購入者が選ぶことができるのが利点の一つと言えますね。

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育毛シャンプーで薄毛改善!

頭髪を育てることを目的にして作られたシャンプーのことを育毛シャンプーと言います。しかし、直接的に髪を生やすと言うよりも、汚れを洗い落として頭皮改善を促したり、頭皮の健康をサポートするようなタイプが多いのが特徴です。育毛シャンプーを使うことで頭皮の血行促進効果があったりと、育毛の土台である頭皮を気遣って作られているのです。育毛シャンプーの多くは、市販でも購入できます。

⑧育毛シャンプー

育毛シャンプーには、育毛成分が配合されていないと言うことを覚えておきましょう。シャンプーしただけで育毛効果があったり、薄毛がすぐに回復するわけではないのです。育毛シャンプーの目的は、頭皮を優しくいたわりながら洗いあげること。頭皮への刺激を抑えた、肌に優しいシャンプーなのです。
薄毛の原因の一つに、頭皮への刺激が上げられます。刺激を与えすぎると、毛根が弱り育毛の妨げになるからです。育毛シャンプーは低刺激で、髪や頭皮に不必要な刺激を与えないとされています。

育毛シャンプーには育毛に役立つ成分が配合されており、 上記に記述した通り、頭皮環境を整えたり、血行を促進させてくれる物があります。 つまり育毛シャンプーは育毛・薄毛改善の下地作りに役立つ大切なアイテムなのです。

Thumbおすすめの発毛・育毛シャンプー人気ランキング!【市販品あり】

おすすめ育毛シャンプー3選

育毛シャンプーは数多く存在していますので、いざとなると迷ってしまう方も多い事でしょう。育毛シャンプーの中でも特に今人気の高い商品をご紹介していきますので、購入時の参考にしてみて下さいね。

チャップアップシャンプー

出典: https://www.amazon.co.jp

育毛剤やサプリでもおなじみのチャップアップの育毛シャンプー。頭皮や髪に優しいアミノ酸系の洗浄成分のみを配合して作られたシャンプーは、頭皮環境を整える成分を多数配合しています。また、育毛剤とセット購入によりで本格的な薄毛改善が目指せるのが特徴ですね。肌に優しく、乾燥肌や敏感肌の方も安心です。

Thumbチャップアップシャンプーの成分解析と評価のまとめ!効果の口コミもご紹介

ウーマシャンプー

出典: https://ikumo-zai.net

頭皮環境を整える「馬油」を配合している他、アミノ酸系の洗浄成分を配合。とにかく洗浄力が魅力であり、余計な皮脂を洗い落とす成分も含まれています。頭皮は皮脂が蓄積するとベタついたり痒みがでることもありますよね。また、頭皮汚れのせいで抜け毛が気になる方にもおすすめのシャンプーです。低刺激の成分を使用しているのに、さっぱりとした洗い心地が特徴です。

Thumbチャップアップとウーマどっちのシャンプーが効果的⁉口コミ徹底比較!

モンゴ流シャンプーEX

出典: https://www.amazon.co.jp

30種類の天然由来成分が頭皮に優しく汚れを落とします。モンゴ流シャンプーEXは、脂性肌向けの成分配合。普段から頭皮の脂っぽさが気になる人に、特におすすめしたいシャンプーとなっています。余計な皮脂汚れを洗い落としつつ、髪の毛を清潔に保って頭皮状態を改善。育毛環境を整えます。

Thumbチャップアップとモンゴ流シャンプーを徹底比較!効果はホント?【口コミあり】

育毛剤で薄毛の改善をしよう!

薄毛やAGAで悩む男性の多くが、まず試したいと考えているのが育毛剤ではないでしょうか?育毛剤とはその名の通り、抜け毛を防ぎ、薄毛になった頭髪を増やす為に開発された薬のことです。発毛剤や毛生え薬と呼ぶこともありますね。育毛剤の効果としては、今生えている髪の毛を太く、強くすることです。また、頭皮の炎症を抑えたり、血行を良くする成分が配合されているものもある他、頭皮の保湿や代謝を促すなどの効果があるものもあります。育毛剤の成分を頭皮に塗ることで、頭皮環境を整える事ができます。つまり、発毛・育毛に良いベースをしっかりと固めていくという事です。

⑨育毛剤

育毛剤も育毛サプリも、即効性があるわけではありません。それは、髪の毛にもサイクルがあるためなのです。薄毛が進行した髪の毛でも、数ヶ月は頭皮から髪の毛が生えている状態ですが、その成長期が延長されたかどうかで薄毛が改善されたかが分かります。つまり、どれだけ早くても、数ヶ月経たなければ薄毛が改善したかどうか判断できないのですね。育毛剤は、根気よく続ける必要があるアイテムです。人によって体質なども違いますから、どの育毛剤が一番合うかはわかりにくいところもあります。しかし、継続して使用することで育毛環境は整い、髪の毛が生えやすくなっていくのではないでしょうか。

1ヶ月ごとに、自身の頭皮の写真を撮影することも効果的でしょう。少しでも生え際やつむじ周りに変化が見えてくれば、モチベーションアップにつながりますね。また、もし育毛剤が合わない場合、薬剤師やクリニックへの相談の際に役立つからです。

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おすすめ育毛剤3選

ここで、おすすめの育毛剤をご紹介します。AGAや薄毛に悩む人、生え際やつむじ周りのボリュームが少なくなってきた…とお悩みの方は、是非育毛剤について調べ、自分にあった育毛剤と付き合っていきながら薄毛改善を目指していきましょう。

イクオス

出典: http://ikuosukouka.link

イクオスを特におすすめする人は、副作用のほぼない育毛剤を利用したい人や、無料でサプリメントも摂取したい人などです。育毛剤イクオスは、定期コースと育毛剤3本セットだけに、特典としてサプリメントが付属するのでお得ですね。

育毛有効成分・ミノキシジルが配合されている育毛剤の場合は、効果がある反面、まれに性的不能(ED)や動悸、手足がしびれるなどの副作用が起きるかもしれないとされている為です。勿論、これらの症状は全ての人に出るわけではありませんし、体質やホルモンの状態などに作用されるでしょう。
イクオスには、育毛効果のあるとされるミノキシジルは配合されていませんが、ミノキシジルと同等の効果に期待できるM-034」という成分が配合されています。これが、副作用がほぼないとされているイクオスの特徴です。

Thumbイクオス(IQOS)育毛剤は副作用も効果もないって本当⁉︎【体験談あり】

チャップアップ

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チャップアップの特徴の一つは、32種類の育毛有効成分配合というところ。また、早い人では使用後1カ月ほどで効果を実感し始めたとのデータがあるようです。育毛剤は継続使用するものですが、少しでも早く効果を体感できるとしたら嬉しいですよね。ノコギリヤシ320mgと亜鉛酵母80mgも、育毛の相乗効果を上げると考えられています。お値段もお安めで、育毛剤とサプリのセットで9090円からとなっています。

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フィンジア

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フィンジアの最大のセールスポイントは、育毛有効成分「ミノキシジル」の3倍も発毛効果があるという「キャピキシル」を5%配合している点だと言えます。配合されているカプサイシンにより血行がよくなり、このキャピキシルの育毛成分が頭皮に浸透しやすくなりますから、育毛の効果が上がる事が期待されています。キャピキシルは、イソフラボンやアミノ酸などの成分で構成されているのですが、高い育毛効果を持つのに副作用が少ないとされています。AGAの原因の一つである5aリダクターゼを抑制する働きもあり、まさに育毛の事を考えた育毛剤と言えます。

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頭皮マッサージは血行が良くなり薄毛の改善になる?

頭皮マッサージを行うと、薄毛改善になる…こんな話を聞いた事がありませんか?頭皮は髪の毛の土壌。育毛と直結していますので、頭皮の血行が良くなれば結果的に薄毛改善に効果をもたらしてくれる可能性が高いと言えるでしょう。
頭皮マッサージは、抜け毛や薄毛の改善してくれるとされる他、白髪予防や健康な髪の毛の生成に効果があるとされています。また、心身のリフレッシュ効果や、胃腸の働きを整えてアンチエイジングをもたらすと期待されているのです。心身ともに健康になり、頭皮の血流が良くなって育毛までできるとしたら、一石二鳥ですよね。

⑩頭皮マッサージ

脱毛や薄毛の原因のひとつに、頭皮の血行障害があると言われています。血液の流れがスムーズにいかなくなると、必要な栄養素が毛根や毛母細胞まで行き渡らないのです。頭皮マッサージは血行をよくし、頭皮の新陳代謝を活発にするとされる他、精神をリラックスさせてストレス解消効果が期待できます。頭皮マッサージには手指の使い方によって3パターンに分かれます。
指で円を描くようにして頭皮を揉みほぐす揉捻法と、頭皮をつかむように指先に力を入れて、ぐっと弾みをつけで指を離す圧迫法軽く握ったこぶしの側面で軽く頭皮を叩く叩打法です。

頭皮マッサージは一般的に、この3つを組み合わせて行う形が多いのです。

頭皮マッサージ動画

実際に詳しいやり方は動画を参考にしてみましょう。生活習慣の改善や育毛剤、育毛サプリなどと並行して行うとより効果的かもしれません。

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薄毛対策の食べ物をご紹介!

生活習慣の改善や、育毛サプリ、育毛剤などについてご紹介してきました。では、薄毛改善によいとされる食べ物もいくつかご紹介していきましょう。髪の毛に必要な栄養素をしっかりと体に取り入れ、頭皮も体も健康な生活を送りたいですね。

⑪生牡蠣

牡蠣にはアミノ酸が豊富です。アミノ酸は髪の毛には欠かせない栄養素の一つですから、牡蠣は積極的に摂る事が望ましいと言えるでしょう。牡蛎に含まれるアミノ酸の内、タウリンは血行を促進する作用があると言われています。血管を柔軟にするだけでなく、非酸化効果もあり細胞の老化や劣化を抑えてくれるのも嬉しいですね。育毛効果が期待できる成分であるリジンが含まれている事が薄毛男性の強い味方です。リジンは育毛剤の効果を促進させる働きがあることから、育毛剤や育毛サプリと組み合わせるのが望ましいと言えます。

⑫豆腐

豆腐には、ご存知の方も多いと思いますがイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンの働きとしては、トウガラシなどに含まれるカプサイシンと同時摂取で育毛に効果があるとされているのです。カプサイシンは知覚神経を刺激する働きがあるのですが、イソフラボンと組み合わせるとCGRPという物質を作り上げます。これらがIGF-1という発毛を促す因子を作るとされているのです。GF-1は発毛を促すので、薄毛改善には欠かせない物質と言えます。豆腐単体でも育毛効果が期待できる食材なのですが、豆腐と一緒にカプサイシンを含んだトウガラシを摂取するようにすれば鬼に金棒かもしれませんね。
 

⑬納豆

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女性ホルモンの一種に「エストロゲンがありますが、新陳代謝を上げたり肌を整える効果が期待できる成分とされています。 イソフラボンはこの「エストロゲン」によく似た物質であると言われており、体内に入ると男性ホルモンの分泌を抑えAGAの原因因子のDHTを抑制してくれると言われているのです。また、豆腐と同じくカプサイシンとの同時摂取でその効果が増すとされています。納豆とキムチの食べ合わせを試した方もいらっしゃると思いますが、あれは味だけの問題ではなく、育毛にとっても良い働きをもたらしてくれるのでしょうね。

⑭いわし

出典: http://www.lettuceclub.net

いわしはメチオニンという栄養素を含みます。メチオニンは健康な毛髪を作る重要な役割の一端を担う栄養素だと言われており、不足すると薄毛や抜け毛の原因になるとされている物質なのです。いわしには、他にも日常生活で不足しがちな亜鉛も含まれています。亜鉛も薄毛回復には大切な栄養の一つですから、メチオニンと亜鉛を含むいわしは、是非積極的に食べるようにしたいですね。
 

⑮緑黄色野菜

頭皮環境を整え、頭皮を正常に保ってくれるビタミン類は、とくに育毛のために必要な栄養素と言えます。ビタミンAやEは、緑黄色野菜に多く含まれる栄養素ですから、積極的に野菜を採る事が望ましいですね。代表的な野菜でいえば、ホウレンソウ、セリ、カブの葉や大根の葉、パセリ、人参、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、ピーマンなどが挙げられます。

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薄毛改善があまり見られない人は専門クリニックで治療も視野に!

生花習慣の改善もしたし、育毛サプリと育毛剤、頭皮マッサージも続けている…それでもなかなか薄毛が回復しない…そう悩んでいる方は、一度専門のクリニックに足を運んでみるのも一つの手段だと言えます。

薄毛専門クリニックとは?

薄毛、AGAを改善したい場合には、頭髪専門クリニックを受診してみると良いでしょう。外用薬と内服薬を用いた処方箋治療をメインに、患者の薄毛の状態に合った治療法を提案してくれます。また、頭皮の状態を見る皮膚科や形成外科、精神科、泌尿器科などの専門医が薄毛改善のために各方面からサポートを行ってくれる点が心強いですよね。

専門クリニックでなくても、内科や皮膚科でも薄毛治療を受けることはできるのですが、内服薬による治療が主になりますので、やはり頭髪専門クリニックのほうがおすすめだと言えそうです。

保険は効く?効かない?

薄毛・AGA回復のためにはぜひとも受診したい頭髪専門クリニックですが、残念なことに今現在ではそのほとんどに保険がきかない状態のようです。

薬代、診察代、検査代などのすべてを自費で受けるとなると、やはり金銭的なネックはぬぐえませんね。お金の面を気にせず治療に専念したい場合は、頭髪専門クリニックをおすすめしたいところですが、よく考えて決断する必要があるかもしれません。病院によって、治療のプランや値段設定も異なる様ですので、事前に電話やHPなどで治療費を調べておくと安心ですね。

薄毛治療の費用は?

AGAの治療は医療保険の適用がされないので、 自由診療とみなされます。 薄毛治療は生命に関わる治療ではないので「仕方ない」と言われればそれまでですが、治療期間が長引けば、支払う金額負担は大きくなってしまうのが辛いところですね。

病院によって値段は様々なのですが、だいたい相場は内服薬との併用で月額20000円~30000円前後が一般的なようです。

処方される外用薬のみなら約6000円~9000円内に収まる場合もありますので、自分に合った方法を専門医に相談の上で決めるのが良いでしょう。

薄毛専門クリニックを選ぶときのポイント

薄毛治療は大きく分けて二つあり、抜け毛の進行を止めるための「脱毛抑制治療」と、薄くなった髪の毛を再び生やす「発毛治療」に分かれます。
AGA専門のクリニックでは、専門医による診察や各種検査まで、一人ひとりの薄毛回復のために最適な治療を提案してもらえるのでおすすめです。

薄毛専門クリニックを選ぶ際には、料金プランの確認を事前にすることが大切です。また、クリニックによっては治療前に「無料カウンセリング」を実施しているところもありますので、そこで治療内容や治療にかかる期間、費用などを相談することができるようです。無料カウンセリングを受けることができれば、安心して治療に専念できますね。

あとは、なによりそのクリニックを信頼できるかどうかです。病院の雰囲気や清潔感、医師とスタッフの対応なども観察した上で判断しましょう。

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【まとめ】薄毛の改善方法15選

いかがでしたでしょうか。薄毛の改善方法15選をご紹介しました。AGAや薄毛で悩んでいる方、これまでは育毛を諦めて来た方も、薄毛からの回復を諦めずに、身近な生活習慣や食事から変化させてみるのはどうでしょうか?

また、AGAは専門クリニックで治療していくことができます。病気と同じように改善できないものではないと言えそうです。薄毛からの脱却・回復を目指して、まずはできることから挑戦してみてはいかがでしょうか。

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