頭皮マッサージの効果的なやり方!間違ったやり方は逆効果にも⁉︎

脱毛防止、発毛促進の効果を期待して頭皮マッサージを行っている方も多いと思います。しかし、間違ったやり方をしてしまうと逆効果になり、脱毛を増やしてしまいます。そこで今回は頭皮マッサージの効果的なやり方についてご紹介したいと思います。

目次

  1. 頭皮マッサージの効果について
  2. 頭皮マッサージの効果的なやり方
  3. 頭皮マッサージが重要視される理由
  4. 頭皮のコリの原因とは?
  5. 頭皮マッサージに効果的なツボ
  6. 頭皮マッサージに効果的なグッズ(マッサージ器もあり)
  7. 頭皮マッサージの効果を高めるには正しい頭皮洗髪が必要!?
  8. 頭皮マッサージと併せて使いたい育毛剤
  9. 頭皮用オイルで頭皮マッサージの効果もUP!?
  10. 頭皮マッサージをオススメしたい人
  11. 効果的な頭皮マッサージをする上での注意点
  12. 頭皮マッサージ以外で頭皮環境を整える方法
  13. 【まとめ】頭皮マッサージの正しいやり方をマスターして効果UP!
  14. 頭皮マッサージと同時に育毛剤も忘れずに!

頭皮マッサージの効果について

頭皮のマッサージ効果

  • ①血流促進
  • ②頭皮の柔軟化
  • ③皮脂汚れを取り除く効果
  • ④抜け毛&薄毛の予防
  • ⑤白髪予防
  • ⑥リフレッシュ効果
  • ⑦アンチエイジング

効果1:頭皮の毛細血管を刺激することで血流を促進

髪はタンパク質を主成分として出来ています。タンパク質から出来ている髪が生成するためには栄養素、酸素、水分が必要です。毛根にそれらを届けられるのは血液しかありません。血液は肺から取り込まれた酸素と胃腸から吸収された水分や栄養素を全身に運搬しています。

重力の助けもあって心臓よりも低い位置へ血液は流れやすいのですが、心臓よりも高い位置に血液を届けるためには重力の抵抗にあってしまいます。とりわけ頸動脈の部分で血流は停滞しやすく、停滞を放置するとタンパク質=髪の生成に支障を来してしまいます。頭皮マッサージは頭皮から血流が滞りやすい頚動脈の部分を皮膚の外側から圧迫することで、血流の改善を促し、最終的には発毛につなげる目的で行われるものです。

効果2:AGAが原因で固くなった頭皮の柔軟化

頭皮マッサージの第二の効果には「頭皮の柔軟化」があります。通常髪の毛によって覆われている頭皮は紫外線などを含む太陽光線や排気ガスなどを含む大気に直接触れることはありません。ところがAGAが発症し、進行してしまうと頭皮は外部の刺激に直接直面するようになります。皮膚は外部刺激から体を守るために、皮膚を固くすることでその刺激の影響を受けないようにします。こうした体の防御反応が頭皮の硬化を招きます。

頭皮が硬化すると、毛根が深く根付かなくなってしまいます。浅い毛根から弱々しい毛が生えてしまい、毛が細くなることに加えて、十分に成長しないまま毛が抜けてしまうことので、ヘアサイクルが乱れてしまいます。深い毛根を育てるためにも、マッサージによって柔軟な頭皮を取り戻す必要があります。そのためにも頭皮マッサージは効果的です。

効果3:毛穴の皮脂汚れを取り除く

頭皮マッサージの第三の効果は「毛穴の皮脂汚れを取り除く」というものです。皮脂とは皮脂腺から分泌される液体で、脂肪を主成分とするネバネバした液体です。皮脂によって皮膚が覆われることで角質層が過剰に剥がれるのを防いだり、体内の水分が蒸発するのを防いだりする役割を果たしています。皮脂が定期的に入れ替わり、新鮮な皮脂、適度な皮脂で頭皮が覆われていれば良いのですが、古い皮脂が汚れとして頭皮に吸着すると、脱毛や薄毛の一因となりえます。

頭皮の皮脂詰まり予防するというと「シャンプー」を思い浮かべるかもしれませんがマッサージも有効です。確かにシャンプーは皮脂を分解・除去してくれますが、毛穴の奥深くにまで詰まってしまった皮脂はなかなか取り除けません。皮脂詰まりを予防し、毛穴の奥深くに詰まった皮脂を頭皮上に押し出す頭皮マッサージは、シャンプーによる分解・除去を助けてくれます。シャンプー前に頭皮を水分にさらした状態で頭皮マッサージを行って、洗浄成分の効果が毛根奥深くにまで届くことを手助けして下さい。

効果4:抜け毛&薄毛の予防

頭皮マッサージの第四の効果は「抜け毛&薄毛の予防」です。毛髪の成長を妨げ、薄毛・抜け毛の一員となるのが毛根の傘下です。古い皮脂が頭皮上に長く留まると、次第に皮脂が酸化し、固い栓のような状態になります。いわゆる「角栓」です。皮脂が毛穴から入り込み、毛穴を埋め、毛根まで届いてしまうと、正常な髪の成長を阻害してしまいます。

頭皮マッサージを行うことで角栓の生成を予防し、能力いっぱいまで髪の毛が成長することを手助けすることができます。毛根まで届いてしまった皮脂をマッサージによって毛根の外に追い出し、頭皮上に押し出し、それをシャンプーで除去・分解します。成長を妨げていた角栓を取り除くことで、頭皮のヘアサイクルが正常化し、抜け毛と薄毛を予防することにもつながります。

効果5:白髪予防

頭皮マッサージの第五の効果は「白髪予防」です。髪の色を作り出す色素のメラニンが不足すると白髪になってしまいます。メラニンを生成するのは毛根にある「メラノサイト」という細胞です。メラノサイトがメラニンを生成するためには栄養分が必要です。メラノサイトがある毛根に栄養分を運ぶことが出来るのは血液だけです。血行不良だと栄養が十分に毛根に届かず、白髪になってしまうのです。頸動脈を含む頭皮のマッサージを行うことで、頭皮部分の血流・血行が改善し、栄養が十分に行き渡るようになります。頭皮マッサージが手助けすることでメラニンが十分に生成され、白髪予防に効果があるとされています。

効果6:リフレッシュ効果

頭皮マッサージの第六の効果は「リフレッシュ効果」です。頭部に限らず血行が滞ってしまいますと、体全体に栄養分、水分、酸素が行き渡らなくなります。そのため心身ともにその機能がフルに発揮されず、体がダル思い状態になってしまいます。また、血行が悪くなると、それにともなってリンパの流れも滞ってしまいます。リンパは老廃物を体の外に排出する器官です。心臓のような循環器を持たないリンパは、血流が悪くなるととたんに老廃物を溜め込み、体にむくみなどをもたらします。マッサージはこうした問題解消に効果が期待できます。

栄養分が行き渡らず、老廃物がためこまれ、体が酸化してくると老化が促進されてしまいます。体がフレッシュな状態を保てなくなると、メンタル面にも悪影響を及ぼし、それがまたフィジカルに悪影響を及ぼしていしまいます。血流、リンパ、気の流れを頭皮マッサージによって円滑にし、悪循環を予防し、心身をリフレッシュさせることができます。

効果7:アンチエイジング

頭皮マッサージの第七の効果は「アンチエイジング」です。老化・加齢は様々な体の部位で確認することができますが、最も顕著に現れるのが顔のシワ、むくみ、くすみではないでしょうか。顔にこれら現象が現れてしまうのは、頭部の血行不良、リンパの滞りや筋肉の衰えによるものです。頭部の血行不良により栄養分が十分に行き渡らなくなり、老廃物が円滑に排出されなくなり、顔の皮膚を支えることができなくなってしまうのです。

頸動脈を含む頭皮のマッサージを行うことによって、血行の悪化を予防することができます。頭部の血行が促進され酸素や水分、栄養分が十分に顔を含む頭部全体に行き渡るようになります。マッサージによって血行が改善にすればリンパの流れも良くなり、不純物が円滑に排出されるようになります。また、頭皮の筋肉が弾力を取り戻すことで、顔の皮膚がひっぱりあげられ、皮膚にハリが戻ってくるのです。

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頭皮マッサージの効果的なやり方

頭皮マッサージの効果的なやり方

  • こめかみ付近から円を描くように
  • 指をずらしながら上から下まで

こめかみ付近から円を描くようにマッサージ

頭皮マッサージは耳を中心点として耳の周りのマッサージから始めましょう。起点はこめかみです。耳を中心にその周りに円があることをイメージして下さい。こめかみの起点から耳の周囲をぐるっとマッサージするようなイメージです。親指を後頭部におき、残った四本の指で耳の周りをぐるっとマッサージするとやりやすいかもしれません。

マッサージをする際に注意して頂きたいのは、マッサージによって頭皮に過度な刺激を与えることは避けて欲しいということです。マッサージによって適度な圧を与える分には良いのですが、過度な刺激はNGです。指に力を入れすぎたり、爪を立ててマッサージするのは逆効果です。また圧を与えつつ、摩擦を減らすために、頭皮をよく湿らせてからマッサージをしたり、その他頭皮マッサージ用のオイルを利用してマッサージをすることも有効でしょう。

指をずらしながら下から上へ揉みほぐす

次に、耳の周り円をどんどん拡大させるイメージで上へ上へとマッサージの部位を広げていきましょう。血液の流れは心臓が起点となって体の外側に向かって流れます。内から外に向かう血液の流れを応援するのがマッサージの目的です。血流を促すように、下から上へ、内から外へとマッサージの部位を広げて挙げて下さい。

耳の周辺から頭頂部に向けてマッサージを続けるわけですが、マッサージのやりすぎは禁物です。「血流を良くするんだ」と張り切って、1日何時間もマッサージをしては、逆に頭皮に負担を掛けすぎてしまいまい逆効果です。継続的に行う分には良いのですが、1日の頭皮マッサージの時間は5負程度でOKです。1日に長くやるよりも、1日5分を長期間続ける方が効果的です。継続は力なりと肝に銘じ、頭皮マッサージを続けて下さい。

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頭皮マッサージが重要視される理由

頭皮マッサージには「血行促進」「頭皮の柔軟化」「皮脂汚れの除去」「抜け毛予防」「白髪予防」「リフレッシュ効果」「アンチエイジング」という7つの効果があることを上で説明しました。全ての効果に共通して言えることですが、頭皮を含む頭部は血流が滞りがちである一方で、血流が滞ると諸問題が発生すること。そして、これら諸問題を発生させる血流の滞りを予防するためには、頭皮マッサージが有効であることです。頭皮マッサージでこれら諸問題を予防したり、一気に解決できるのですがから、頭皮マッサージが重要視されるのも当然と言えるでしょう。

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頭皮のコリの原因とは?

出典: http://josei-bigaku.jp

「肩のコリ」も辛い現象ですが、「頭皮のコリ」も辛い現象です。「頭皮のコリ」が発生すると、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛・薄毛の原因になってしまいます。マッサージで解消すべき頭皮のコリは様々な原因が指摘されています。例えば目を酷使したり、歯を食いしばったり、姿勢が悪いと、頭皮が凝ってしまうと言われています。また、頭皮のコリを招く原因として「血行不良」が挙げられます。

血行不良

上でも述べましたように、心臓から遠い位置にある頭皮を含む頭部は血行不良が発生しやすい部位です。脳はともかくとして頭皮の毛細血管は、血行が順調でないと、すぐさま血行不良を引き起こしてしまいます。血行不良になると、栄養分や水分、酸素が行き届かなくなり、脱毛や薄毛を引き起こしてしまいます。

さらに、脱毛や薄毛が進行すると、頭皮が外気や太陽光線にさらされるようになると、それら外的刺激に対抗しようと皮膚が分厚くなります。頭皮が固くなることによって、さらに血行不良が激しくなり、さらに頭皮のコリがひどくなるという悪循環を引き起こしてしまいます。こうした悪循環を断つためにも適切な頭皮マッサージを行うことが効果的です。

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頭皮マッサージに効果的なツボ

頭皮マッサージが効果を発揮するのは、頭部の血流を促進するからです。血流が改善することで、7つの効果が期待できることは上で述べたとおりです。しかし、頭皮マッサージの効果はそれだけではありません。頭皮マッサージで頭の皮膚に触れることによって、頭部にあるツボを刺激することができます。特に刺激されるのは以下の4つのツボです。

百会

出典: http://shinkyu.potaco.net

頭皮マッサージで刺激される第一のツボが「百会(ひゃくえ)」です。上のイラストに示されている通り、頭頂部のど真ん中が百会の場所です。百会は「ツボの王様」と呼ばれており、以下に示すような多くの効能があると言われています。「抜け毛」「目の疲れ」「鼻づまり」「睡眠障害」「眠気」「頭痛」「肩こり」「二日酔い」「耳鳴り」「めまい」「自律神経失調症」「低血圧」などです。ほとんどの日本人が百会の効果を実感できると言っても過言ではないほど、幅広い症状に対応してくれます。百会を刺激する際は、親指の腹を利用しましょう。ゆっくりと息を吐きながら、「気持ちいいと感じる強さ」でツボを押し込んで下さい。3秒ぐらい押したら、ゆっくりと息を吸いながら押した指を戻します。これを繰り返して下さい。

風池

出典: http://www.kyushin.co.jp

頭皮マッサージで刺激される第二のツボは「風池(ふうち)」です。風池は後頭部にあるツボで、上記の図でも示されているように後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから2~3cmほどの左右、髪の生え際よりも少し上に位置します。風池のツボを刺激することで最も効果があるとされるのが頭痛、自律神経失調症、肩こり、目の疲れの改善です。過度なストレスや乱れた生活習慣によって自律神経が乱れると、精神的に不安定になったり、体温のコントロールが困難になったりします。

風池のツボの押し方は百会と変わりありません。ただ、風池を押す際は、その近辺にあるツボ(天柱)と交互に押すことで効果が増すと言われています。交互に押すことによって脳の血行が促進されます。風池や天柱を押すことによって首の部分の血流が良くなります。この部分の血流が最も滞りがちなのも、これらのツボを刺激することの意味と言えるでしょう。

角孫

出典: http://kenko.it-lab.com

頭皮マッサージで刺激される第三のツボは「角孫(かくそん)」です。角孫は耳全体を前に折り、耳の穴をふさぐようにかぶせたとき、耳の一番上が当たるところにあります。口を開けたり閉じたりすると、くぼみができる部分が生まれますが、それによって角孫を見分けることができます。角孫は目の痛み、耳の痛み、歯の痛み、頭の重み・痛みを解消するのに効果的なツボになります。角孫の「角」は耳の上にあるかどを意味し、「孫」は基幹となる経絡から分岐した経絡をつなぐということを意味します。体調を左右する気の通り道の途上にあるのが角孫ですので、この部分を刺激することで気の流れが良くなるという効果も期待されています。

天柱

出典: http://sandyspa.jp

頭皮マッサージで刺激される第四のツボは「天柱(てんちゅう)」です。天柱は頭痛や肩こりにも効くツボの王様とも呼ばれています。頭痛の中でも特に締め付けられるような痛みが特徴の緊張性頭痛の症状緩和に効果を発揮することで有名です。緊張性頭痛は頭や頭皮、首や肩のコリを原因として発生する頭痛です。心身が過度なストレスにさらされることで緊張性頭痛は発生してしまいます。また、心のストレスが重なるとセロトニンが大量に放出されて血管が拡張します。頭部の血管が拡張子、それが知覚神経に触れることでも頭痛が発生します。

天柱は後頭部の髪の生え際で、首の中心にある僧帽筋のすぐ外側にあるツボです。ツボを押す際のコツは外側から頭の中心に向かって押し上げるイメージを持つことです。後ろから両手で頭を包み込み、親指を使って頭の中心に向かって押し上げると良いでしょう。

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頭皮マッサージに効果的なグッズ(マッサージ器もあり)

出典: http://item.rakuten.co.jp

頭皮マッサージは一切の道具を必要としません。頭皮マッサージを円滑に行ったり、過度の摩擦を防ぐためにはいくつかの配慮が必要ですが、特に道具無しで出来るのが頭皮マッサージの優れた点です。しかし、以下で紹介するようなマッサージ器を使えば、より簡単に、より効果的にマッサージを行うことができます。頭皮マッサージの効果を実感するためには長期間に渡ってマッサージを行うことが必要です。少々お金をかけてでもマッサージを継続できるのであればマッサージ器の使用を検討してみても良いのではないでしょうか。

マッサージ器1:ヘッドスパワイヤー メタルシャワー

出典: https://www.amazon.co.jp

頭皮マッサージを効果的に行う第1のグッズは「ヘッドスパワイヤー メタルシャワー」です。金属製の持ち手が途中で分岐しており、ワイヤーが手の形状のように広がっています。そのワイヤーの先端に丸いマッサージのためのゴムが付けられており、頭皮が刺激されると同時に、頭皮を傷めないような仕様になっています。商品が到着したら先端のゴムが外れていないことを確認しましょうね。使用した人によると「ゾクゾクっと背筋に快感が走る」と言われています。ぜひお試しください。

マッサージ器2:インボーテフィンガーヘッドスパ

出典: http://item.rakuten.co.jp

頭皮マッサージを効果的に行う第2のマッサージ器は「インボーテフィンガーヘッドスパ」です。孫の手を大きくしたような形状で、宇宙人の手のような形にも見えます。背部にあるボタンを押すことでバイブレーションが起動し、心地よい振動が孫の手を伝って、頭皮をマッサージします。そのもみ心地は「まるでヘッドスパのよう」とも評されています。ヘッドマッサージには皮脂の汚れを毛穴から揉み出し、シャンプーの皮脂分解・除去効果があると上で述べましたが、その用途にぴったりの商品です。オススメの使用法はシャンプー前のインボーテフィンガーヘッドスパによる頭皮マッサージです。徹底的に皮脂を押し出して、美しい毛穴を手に入れましょう。

マッサージ器3:モミダッシュ

出典: https://www.amazon.co.jp

頭皮マッサージを効果的に行う第3のマッサージ器は「モミダッシュ」です。モミダッシュはシャンプーをする際に用いるブラシ(柄のないブラシ)のような形状をしているマッサージ器です。ブラシが3種類ありますが、形状それぞれに面白い特徴があり、揉み出し効果を感じさせる為の工夫が施されています。実際に頭皮に当ててみると引っ掻く様な刺激の強いブラシや、毛穴の奥まで揉み込む様な刺激の強いブラシなど、それぞれに全く違う特徴があります。防水仕様ですのでシャンプーを行う際に活用し「もみだし洗い」をすることもできますし、育毛剤を使用した後の血行促進にも最適です。丸洗いOKなマッサージ器なので、常に清潔な状態を保てるのも嬉しいです。

マッサージ器4:キューティーストーン

出典: http://www.pura-vida.jp

頭皮マッサージを効果的に行う第4のマッサージ器は「キューティーストーン」です。このマッサージ器は柄のないブラシのような形状をしていて、ブラシの先端についている、2つの小さな毛先が、指先だけで落としきれない毛穴の奥深くにまで入り込んだ皮脂汚れをしっかりと揉み出し、取り除きます。マッサージ器のブラシ部分は地肌に優しいシリコン製なので、過剰な刺激を頭皮に与える心配がありません。また、特殊シリコンに練りこんであり、湯の花セラミックがマイナスイオンを放出し、発毛・育毛促進が期待できます。ブラシで頭皮を刺激することにより、老廃物排出・血行促進・毛根細胞を活性化し、毛髪にハリとコシを与えてくれるマッサージ器です。

マッサージ器5:ホームヘッドスパ スカッシュ

出典: http://store.ponparemall.com

頭皮マッサージを効果的に行う第5のマッサージ器は「ホームヘッドスパ スカッシュ」です。自宅で気軽にヘッドスパが出来るという名称のこの商品。完全防水仕様なので、自宅のお風呂で手軽にヘッドスパを楽しむことができます。頭に触れる部分はアタッチメント式になっていて、用途に応じて取り替えることができます。頭皮スパアタッチメントを使えばシャンプーブラシとして頭皮のリフレッシュに用いることができ、アタッチメントを外せば体のマッサージに使うことができるマッサージ器です。

マッサージ器6:ビオーブ ピュリム 美巡かっさ

出典: http://www.dream-square.net

頭皮マッサージを効果的に行う第6のマッサージ器は「ビオーブ ピュリム 美巡かっさ」です。スカルプエイジングケア商品群を提供しているDEMIが販売しているこのマッサージ器。DEMIが販売する他のスカルプケアアイテム(スカルプシャンプー、スカルプトリートメント、リペアスカルプパウダー)と一緒に利用することで、その効果を高めることができます。頭のカタチに沿った長短の突起と大小の曲線が頭皮や顔、体にフィットするデザインになっています。

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頭皮マッサージの効果を高めるには正しい頭皮洗髪が必要!?

頭皮マッサージの効果については十分にご理解を頂けたと思います。ただ、頭皮マッサージの目的はあくまでも発毛や育毛の手助けです。ただマッサージをするだけでは効果は不十分です。効果を高めるための「正しい頭皮洗髪」について考えてみたいと思います。

シャンプーで皮脂を取り除きすぎない

頭皮マッサージやシャンプーの目的の一つには過剰な皮脂を取り除くことにあります。過剰な皮脂はヘアサイクルを乱し、薄毛・脱毛を引き起こす一因になってしまいます。しかし「皮脂=完全に取り去らなければならない汚れ」と断じてしまうのは早計です。皮脂には皮膚や頭皮の潤いを保ったり、過剰な水分蒸発を防いだり、外的刺激から皮膚を守る、などの役割があります。過剰な皮脂がダメなのであって、適度な皮脂は頭皮上に残っていなければならないのです。皮脂を完全に取り除こうと何度も何度もシャンプーを繰り返す人がそれはNGです。

添加物の多いシャンプーは使用しない

頭皮の汚れや過剰な皮脂を取り除くのがシャンプーの目的ですが、頭皮を刺激しすぎたり、皮脂を取りすぎたりするシャンプーは避けたいところです。良質のシャンプーを選ぶためには原材料をチェックすることをお勧めします。洗髪成分以外の添加物はできるだけ少ないほうが望ましいです。例えば香料、保湿剤、防腐剤、保存料、色素などの添加物です。添加物があったほうが良い香りがして気持ちがリラックスできますが、頭皮にプラスの影響はありません。添加物の多いシャンプーは極力避けましょう。

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頭皮マッサージと併せて使いたいAGA対策用シャンプー

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頭皮マッサージは頭皮に圧をかけながらも、摩擦は極力少ないのがベストなマッサージ方法です。この環境を満たすのがシャンプーの時なので、マッサージグッズも防水仕様になっているものが多くなっています。シャンプーの時に頭皮マッサージをするなら、シャンプーもAGA対策用のものを用いたい所。以下では頭皮マッサージと併せて使いたいAGA対策用シャンプーをご紹介します。

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頭皮用オイルで頭皮マッサージの効果もUP!?

頭皮に圧をかけつつ摩擦を減らしたいなら、頭皮用オイルを使ったマッサージもおすすめのやり方です。頭皮といっても皮膚であることに変わりはありません。したがって、頭皮マッサージに使うオイルはボディケア用のオイルでもOKです。肌の保湿に良いとされるオレイン酸やビタミンなどの栄養が含まれた天然オイルが含まれるとベストですね。参考までにいくつかのオススメのオイルをご紹介します。

オーガニックホホバオイル

出典: http://organic-suirens.com

オーガニックホホバオイル

最も皮脂に近い成分のオイルと言われているのがワックスエステル。このワックスエステルを主成分とするのがホホバオイルです。さらっとした使い心地で、頭皮に馴染みやすくマッサージに最適なオイルです。

mogans ディープモイストオイル

出典: http://mogans.jp

mogans ディープモイストオイル

アルガンオイルには、皮脂に含まれる成分と同じ脂肪酸であるオレイン酸を40%、リノール酸を35%含み、ビタミンEも含まれています。「エコサート」のオーガニック認証を受けた原料を使用した希少なアルガンオイルに、複数のエッセンシャルオイルとキャリーオイルをバランス良く配合していて、よく頭皮に馴染むオイルです。

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頭皮マッサージをオススメしたい人

頭皮マッサージをおススメしたい人

  • 薄毛や抜け毛に悩んでいる人
  • パソコンなどデスクワークの人
  • ストレスが溜まりがちな人

薄毛や抜け毛に悩んでいる人

頭皮マッサージをオススメしたい人の第1は「薄毛や抜け毛に悩んでいる人」です。頭皮マッサージには7つの効果があると指摘してきましたが、その多くは薄毛・抜け毛の防止効果にありました。「頭皮の毛細血管を刺激することで血流を促進」「AGAが原因で固くなった頭皮の柔軟化」「毛穴の皮脂汚れを取り除く」「抜け毛・薄毛予防」といった頭皮マッサージの効果のどれをとっても、薄毛や抜け毛という悩みを解消する方向に働きます。薄毛や抜け毛に悩んでいる人こそ頭皮マッサージを積極的に行いましょう。

パソコンなどのデスクワーク中心の人

頭皮マッサージをオススメしたい人の第2は「パソコンなどのデスクワーク中心の人」です。パソコンやデスクワーク中心の人と、立ち仕事をしたり外回りをしたりする人の大きな違いは姿勢が固定されているか否か。姿勢が固定された状態で長時間いると、体のあちこちに「コリ」が生じてしまいます。このコリを解消するのにみなさんがよく行うのがツボ押しではないでしょうか。ツボは足裏や手のひらだけでなく、頭にも多数のツボがあることは上で指摘したとおりです。そして頭のツボを刺激することで様々なコリが解消することもご紹介しました。デスクワーク中心でコリに悩んでいる人ほど頭皮マッサージをオススメします。

ストレスが溜まりがちな人

頭皮マッサージをオススメしたい人の第3は「ストレスが溜まりがちな人」です。頭皮マッサージの効果に「リフレッシュ効果」や「アンチエイジング」の効果があることは上で指摘したとおりです。頭皮マッサージは血行を改善し、血行の改善は体全体に栄養分、水分、酸素を届けてくれます。細胞の一つひとつの状態が改善することが体全体のリフレッシュにつながります。血行の改善はリンパの流れも改善し、老廃物を円滑に体外に排出します。体がフレッシュな状態になることはストレスの軽減にもつながります。ストレスが溜まりがちな人は頭皮マッサージでフレッシュな体と心を取り戻しましょう。

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頭皮マッサージはやり方を間違えると逆効果になる?

頭皮マッサージのやり方や頭皮マッサージの効果は上で説明した通りです。「そんなに効果があって、やり方も簡単だから今日からやろう!」と張り切って頭皮マッサージに取り組んでくれたら、こんなにうれしいことはありません。しかし、何事も「正しいやり方」や「やる上での注意点」というものがあります。もし正しいやり方で行わず、間違ったやり方で頭皮マッサージを行ってしまえば、脱毛・薄毛対策として逆効果になりかねません。逆効果を招いてしまう間違ったやり方で頭皮マッサージを続けていると、脱毛・薄毛が促進され、取り返しのつかないことになります。

マッサージというのは皮膚に圧を与えることで、皮膚の下にある血管を流れる血液の流れを改善することが第一の目的になります。体の外側から、体の内側を流れる血液の流れを直接は改善できませんので、間接的な手法として皮膚に圧を加えるのです。皮膚に圧を加える際は以下の注意点を守らないと、摩擦ばかりが増してしまい、皮膚が荒れてしまう原因になり、逆効果になってしまいます。頭皮が荒れてしまった状態では発毛・育毛どころではありません。

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効果的な頭皮マッサージをする上での注意点

効果的な頭皮マッサージをする上での注意点

  • 清潔な状態の手で行う
  • 爪を立てない
  • 適度な力加減を意識
  • 長時間マッサージしすぎない

清潔な状態の手で行う

逆効果にならないための頭皮マッサージの注意点の第1は「清潔な状態の手で行う」です。マッサージの目的の一つは頭皮の汚れの除去にあります。汚れた手でマッサージをしては逆に頭皮を汚してしまい逆効果です。逆効果にならないためにはマッサージ前は良く手を洗うのが正しいやり方。殺菌・消毒した状態の手でマッサージを始めましょう。

爪を立てない

逆効果にならないための頭皮マッサージの注意点の第2は「爪を立てない」です。爪を立てたほうが、頭皮との接着面が小さくなり、頭皮に大きな圧をかけることができます。しかし、その一方で狭い範囲に大きな圧が掛かりすぎてしまうため、皮膚を痛め逆効果になってしまいます。間違ったやり方で逆効果を招かないためにも爪は立てず、指の腹で行うようにしましょう。また意図せず逆効果を招かないように、マッサージ前に爪を短く切っておくことも大切です。

適度な力加減を意識

逆効果にならないための頭皮マッサージの注意点の第3は「適度な力加減を意識」です。頭皮の下に血管は隠れているため、よほど強く圧をかけないと血行が促進されないのではないか…と思いがちです。そうした思い込みが強いマッサージをするという間違ったやり方につながり、皮膚を痛めるという逆効果を招いてしまいます。やり方を間違えないで逆効果にならないためには、強すぎもせず、弱すぎもしない力加減でマッサージを行うのが正しいやり方。適度な圧で、皮膚を傷めないことを心がけて下さい。

長時間マッサージしすぎない(3〜5分)

逆効果にならないための頭皮マッサージの注意点の第4は「長時間マッサージしすぎない」ということです。頭皮マッサージの効果を求めるあまり、マッサージ時間を伸ばしてしまう人がいます。あまり長すぎるマッサージもまた皮膚を痛め、逆効果になってしまいます。適度なマッサージ時間は3〜5分。適切な時間を守って、逆効果のマッサージにならないよう注意して下さい。

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頭皮マッサージ以外で頭皮環境を整える方法

頭皮マッサージ以外で頭皮環境を整える方法

  • バランスのとれた食事
  • お酒を飲みすぎない
  • しっかりとした睡眠
  • 育毛剤の使用
  • 専門クリニックに相談

バランスの取れた食事

頭皮の環境を整える方法の第1は「バランスの取れた食事」です。偏った食事は頭皮の環境を悪化させます。特に脂質のとり過ぎは皮脂の過剰分泌を招き、ベタベタした頭皮を作り出してしまいます。完全に脂質を断つ必要はありませんが、抜け毛・薄毛を予防し、頭皮環境を整えるためにはバランスの取れた食事をとるようにしましょう。

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お酒を飲みすぎない

頭皮の環境を整える方法の第2は「お酒を飲みすぎない」です。お酒の飲み過ぎは頭皮のビタミン不足を招いてしまいます。これは飲みすぎたお酒の分解にビタミンが消費されてしまうためです。ビタミン不足になった頭皮は髪の毛を正常に成長させません。抜け毛・薄毛を予防し、頭皮環境を整えるためにはお酒を飲み過ぎないよう心がけましょう。

しっかりとした睡眠

頭皮の環境を整える方法の第3は「しっかりとした睡眠」です。睡眠不足は頭皮の皮脂を過剰分泌させると言われています。抜け毛・薄毛を予防するためにも、心身の健康を保つためにも、体の新陳代謝を円滑に行わせるためにも0時前後のゴールデンタイムは睡眠をとっているようにしましょう。

育毛剤の使用

頭皮の環境を整える方法の第4は育毛剤を使用することです。育毛剤ならば天然由来成分配合で、気になる副作用の心配もありません。また、育毛剤は薄毛を改善させるために頭皮環境を整えてくれる成分がほとんどです。さらに頭皮マッサージと合わせても効果的に作用、し安価で使用することができるモノがほとんどなので気軽に始められるものとして人身も高いです。

専門クリニックに相談

頭皮の環境を整える方法の第5はやはり薄毛の専門クリニックに相談することでしょう。専門クリニックなら的確なアドバイスがもらえるし、自分の症状がどんなものでどれぐらい進行しているのかもしっかり診断してもらえます。

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【まとめ】頭皮マッサージの正しいやり方をマスターして効果UP!

以上頭皮マッサージの正しいやり方、効果的なやり方について分析してきました。7つの効果が期待できる頭皮マッサージはオイルやマッサージ器を利用することでより効果的に、効率的に行うことができます。逆効果にならないよう注意点に留意しながら、継続的にマッサージを行って下さいね。

頭皮マッサージと同時に育毛剤も忘れずに!

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先ほども述べましたが頭皮マッサージだけでは髪が思うように伸びてこないのも現実です。せっかく頭皮マッサージの正しいやり方を覚えたならばしっかり育毛剤を使って髪を伸ばしていきましょう!副作用が少ないと言われているオススメの育毛剤チャップアップを使ってみましょう!

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